/forums/comment/263057-stodnevku-zabrosila-v-konce-prodvinutogo-bloka-ne
Стодневку забросила в конце продвинутого блока. Не тренила можно сказать месяц. Приняла важное в жизни решение - кардинально сменить род деятельности, поняла это когда приступила к поискам работы в Питере. Активно начала заниматься самообразованием, благодаря этому и удаче мне повезло устроиться по новой профессии без опыта. Вот тружусь уже три недели. На новой работе с непривычки очень уставала, задерживалась, сил и желания делать что-либо почти не оставалось. За это время только иногда вечером заходила на площадку по дороге домой, делала пару подходов отжиманий на брусьях и подтягиваний, не могу называть это полноценными тренировками. Вроде теперь с работой становится попроще, осваиваюсь, ну и появилось желание снова заниматься.

Погода в Питере не подарок. Дожди и ветра постоянно, мужчина мой тренит несмотря ни на что, а мне вылезать на площадку как-то не очень хочется. Подумываю о покупке турника домой. Вчера был ветрища такой, что с ног сдувало, сегодня тоже сильный, но я все же пошла тренить (а думала не пойду😃)

Над программой заранее не думала, поэтому тупо делала то же что CTPaHHuK, только в адаптированной под мой женский и ослабший организм вариации. Выглядело это примерно как 10 подходов по

- 5 подтягиваний коленом в резинке,
- 1 мин отдых,
- 5 отжиманий на брусьях,
- 2 мин отдых.

В конце еще планка 2 раза по 60 сек и 2 подхода подтягивание коленей к груди на брусьях по 10 раз.

В последних подходах брусья заменяла отжиманиями от пола когда сил не оставалось. Было тяжело, мышцы потеряли тонус. Хорошо что занималась не одна, ибо давала бы себе поблажку и по-любому закончила бы тренировку намного раньше, где-то после пятого подхода. К счастью любимый мужчина был рядом и всячески подпинывал поддерживал. Заснял мой позорный девятый подход подтягиваний на видео

Короче к тренировкам вернулась, постараюсь так надолго больше не пропадать😃 Завтра грудь и спина скорее всего будут болеть. Тяжело начинать после перерыва. Надо еще подумать над программой, как и сколько делать. А вообще я рада и счастлива, что снова занимаюсь😃
be not afraid of growing slowly, be only afraid of standing still
/forums/comment/263281-ksenija-s-vozvrashheniem-rada-chto-ty-vernulas-ibo
Ксения, с возвращением! 😌 Рада что ты вернулась, ибо нравится читать твой дневник😃
/forums/comment/263330-trenirovka-posle-pereryva-v-mesjac-otozvalas-silnoj
Тренировка после перерыва в месяц отозвалась сильной болью. В первую очередь конечно грудные, в понедельник они болели беспощадно, сегодня поменьше. Дельты, бицепсы и спина тоже побаливали, но куда более терпимо. Сегодня так и хотелось пропустить треню, но благоприятная погода и боевой настрой моего мужчины не оставили шанса отсидеться дома. Программу еще не надумала, поэтому верхнюю часть тела тренировала как CTPaHHuK, с уменьшенным количеством повторов.

Выполнила:
- 8 алмазных отжиманий
- 8 отжиманий со стандартной постановкой рук
- 8 отжиманий с широкой постановкой рук
- 8 отжиманий на брусьях
- 3 отжимания хинду (больше не смогла)
- 8 трицепсовых разгибаний с коленей

На ножки:
- 5 подходов по 20 медленных приседаний, руки вверх
- 2 подхода подъемов на носки на одной ноге с полной амплитудой по 15 повторений на ногу (икры жгло ого-го, сразу же после упражнения растягивала)

Отжимания дались тяжело, в первую очередь из-за боли в грудных мышцах, ибо с воскресенья восстановиться явно не успела. Ближе к концу сделала еще один позорный подход на брусьях, еле-еле на остатках сил, и он был запечатлен на видео. Выкладывать стыдно, но все равно выложу. Вот:
Тренить классно😃
be not afraid of growing slowly, be only afraid of standing still
/forums/comment/263333-quote-name-alisaz-post-263281-ksenija-s
<quote name=AlisaZ post="263281">
Ксения, с возвращением! Рада что ты вернулась, ибо нравится читать твой дневник
</quote>
Ну я вряд ли буду очень красноречива, однако постараюсь отписываться регулярно. Подписалась на твой летний дневник, буду наблюдать😃
be not afraid of growing slowly, be only afraid of standing still
/forums/comment/263388-quote-name-asprentida-post-263330-vykladyvat-stydno
22.06.2016 13:53
<quote name=asprentida post="263330">
Выкладывать стыдно, но все равно выложу. Вот:
Тренить классно😃</quote>

Какая грация! 😃
С возвращением!
Find what you love and let it kill you (c) Bukowski
/forums/comment/263444-segodnja-posle-otzhimanij-boleli-tricepsy-ochen-boleli
Сегодня после отжиманий болели трицепсы, очень болели, растягивала иногда в течение дня. Квадры и попа тоже побаливали. Тренить хотелось, ждала вечера. Он наступил, и мы пошли на площадку, где ранее не занимались. В итоге это оказалось ужасно. Рядом с турниками были густые кусты, и нас АТАКОВАЛИ МОШКИ. Невыносимо!!! Покусали от души. Меня мало, т.к. скорее отмахивалась, чем тренила, и ушла домой раньше. А вот мужчина мой весь покусан, прям волдырищи на коже. Чо за жесть такая, еще вчера никаких мошек не было.

Сделала сегодня мало. В сумме 25 подтягиваний разными хватами с резинкой, ну так еще парочку без резинки. И все. Настроение тренить из-за мошек ушло и не вернулось😦
be not afraid of growing slowly, be only afraid of standing still
/forums/comment/263445-quote-name-sterh-post-263388-kakaja-gracija-quote-da
<quote name=Sterh post="263388">
Какая грация! </quote>
Да где ж тут грация, конвульсии из последних сил😦 Надеюсь через месяцок выложу видео, где техника будет получше😃
be not afraid of growing slowly, be only afraid of standing still
/forums/comment/264128-v-pjatnicu-trenili-no-ne-otpisalas-uzhe-zabyla-chto
В пятницу тренили, но не отписалась, уже забыла что делала.

Сегодня с любимым пошли поздновато, потому что я как обычно прихожу с работы почти в 9 😦 Погода для трени хорошая, мошки не донимали😃 Счастье!

Выполнила 6 кругов по:
- 5 подтягиваний прямым средним хватом коленом в резинке
- 5 отжиманий на брусьях
- тяга Кинга по 15 раз на каждую ногу

В конце подъем коленей к груди на брусьях 15 раз и планка два раза по 60 сек.

Тяга Кинга вначале давалась с трудом, качало меня туда-сюда, ближе к концу трени привыкла и равновесие держала нормально. Тренировкой осталась довольна. Нагрузка небольшая, но приятная усталость присутствует😃 Все хорошо😃
be not afraid of growing slowly, be only afraid of standing still
/forums/comment/264909-nedelju-nazad-v-sredu-zanimalas-no-ne-otpisalas
Неделю назад в среду занималась, но не отписалась. Ничего особенного не делала, в основном разные отжимания. В выходные любимый уехал бегать по лесам, а я не смогла себя заставить заниматься на солнцепеке((

Сегодня тренить хотелось, но погодка жуть. С утра осваивала руление зонтиком по ветру. Надо заметить, что ручки во время этого процесса напрягаются так, что даже устают, особенно предплечья😃 Когда шла домой думала тренить не пойду и лелеяла надежду, что мужчина мой согласится сегодня на пропуск. Ха, не тут-то было. Ты, говорит, сиди дома если хочешь, а я пойду. Ну мне стремно как-то так стало, пошла с ним, облачась в страшный-престрашный одноразовый дождевик. Не успели дойти до площадки как среди порывов ветра услышала что-то типа "Ааааааа, лучше бы я сидел дома играл в фоллаут!!!" Но мы ведь люди отважные - не повернули домой, дошли до площадки. От ветра ровно стоять и то было непросто😃

Выполнила только подтягивания обратным хватом коленом в резинке 8-7-6 и подурачилась на уличных тренажерах. Подтягивания в дождевике это что-то с чем-то😁 Клеенка ходит ходуном и временами полностью закрывает лицо. Такие смешанные ощущения - с одной стороны дышишь как токсикоман в пакете, с другой стороны вокруг тела прямо таки бушуют потоки воздуха. Всем советую попробовать - непередаваемые ощущения😁 Нашего энтузиазма хватило на 22 минуты тренировки, но мы хотя бы попробовали😃

be not afraid of growing slowly, be only afraid of standing still
/forums/comment/264947-nu-i-pogodka-u-vas-zhut
06.07.2016 10:32
Ну и погодка у вас. Жуть!
Find what you love and let it kill you (c) Bukowski
/forums/comment/266343-post-ne-o-trenirovke-po-chestnomu-ja-snova-pochti
Пост не о тренировке. По-честному я снова почти перестала тренить из-за работы😦 Почти две недели не было полноценной тренировки, только заходила на площадку вечером по пути домой, делала только брусья.

Сегодня пошли со CTPaHHuK гулять и заодно занести мои испорченные брюки на покраску в химчистку. Отдали, вышли, увидели на стене плакат с акцией. Суть акции в том, что за подтягивания дают скидку 10-20-30-40%, т.е. подтянешься 10 раз - дадут скидку 10%. Пожалели, что не увидели до оплаты, потому что любимый смог бы легко наподтягиваться на 20% . Турник висел прям там. Ну как же мы могли пройти мимо😁 Короче я попробовала подтянуться нейтральным узким хватом. Думала будет как обычно - дотяну максимум до 90 градусов и все. Однако неожиданно у меня получилось подтянуться целый раз😃 Попробовала повторить. Один раз подтянулась чисто, на втором руки разогнула не до конца и тянулась уже потряхивая тельцем. Но все равно круто! У меня была буря эмоций, наконец-то получилось!!! Появился новый стимул к тренировкам😃

Пруф моего свершения:
be not afraid of growing slowly, be only afraid of standing still
/forums/comment/266355-pozdravljaju-ochen-kruto-dlja-devushki-a-v-kvartire
Поздравляю, очень круто для девушки!
А в квартире нет турника, чтобы походя подтягиваться?

/forums/comment/266397-quote-name-tolle-post-266355-pozdravljaju-ochen-kruto
<quote name=Tolle post="266355">
Поздравляю, очень круто для девушки!
А в квартире нет турника, чтобы походя подтягиваться?</quote>

Пока что нет. Квартиру снял недавно, надо заказывать новый турник и прикручивать.

/forums/comment/266445-grac
18.07.2016 16:55
Грац!
Find what you love and let it kill you (c) Bukowski
/forums/comment/266454-molodec
18.07.2016 18:07
Молодец
Истина где-то рядом