тренирую пресс не каждый день и даже не через день , в прошлом году кубики выглядели так:
сейчас сфотографировал:
с напряжением мышц
и без
в связи с жаждой к прогрессу хочу проработать существующие кубики до прежнего уровня на первых фото и дав привычную ранее нагрузку в не сильно далекой перспективе получить четвертый ряд.
Секретов нет и нужно выполнять различные скручивания + подъём ног для лучшей проработки нижних рядов? может "кто в теме" дать оценить и подсказать?
апну, может ответит кто в теме.</quote>
Делай полукнижку на скамье. Медленный подъем ног на турнике до 90 градусов с фиксацией.
Ты можешь больше, чем ты думаешь
. Вот здесь "<url="http://www.tribunsky.ru/otvet/150.shtml">Негативные повторения: дыхание</url>" рекомендуют при негативах вдыхать в паузах, а выдыхать в движении, при обоих фазах. Медленные упражнения это не совсем негативы, но похоже. Сейчас в отжиманиях так попробовал, нормально. Хотя для жима лежа советуют по-другому - задерживать на опускании и выдыхать в нижней точке В бою первым гибнет план боя
Отстой
Делай полукнижку на скамье. Медленный подъем ног на турнике до 90 градусов с фиксацией.</quote>
Делай полукнижку на скамье. Медленный подъем ног на турнике до 90 градусов с фиксацией.</quote>
это упражнение вряд ли чудесным образом скажется на 4м ряде, тут дело если не в первую очередь в диете и питания, то правильно расставленных упражнениях и умерных нагрузках так точно.
Мне кажется что сейчас просто сала сверху намазано немного больше чем раньше.</quote>
со стороны оно конечно виднее, но у меня телосложение такое, что не занимаясь тем же прессом месяц, через две тренировки он будет лучше выглядеть чем на тех фото.
в плане текущей фигуры?
это упражнение вряд ли чудесным образом скажется на 4м ряде, тут дело если не в первую очередь в диете и питания, то правильно расставленных упражнениях и умерных нагрузках так точно.</quote>
это упражнение вряд ли чудесным образом скажется на 4м ряде, тут дело если не в первую очередь в диете и питания, то правильно расставленных упражнениях и умерных нагрузках так точно.</quote>
А на счет этих упражнений ты очень зря. Если ко всему подходить скептически, то всё вряд ли поможет, а если подходить с умом, то будет результат. По себе сужу и товарищу, который еще тот жиробас был, при постоянных правильных пинках кубики сделал. Только нижние не делятся хоть убейся. А на счет питания ты прав, пересмотри.
Ты можешь больше, чем ты думаешь
