Мне, кроме прочего, понравилась такая вот штука, найденная где-то на просторах инета (у меня идёт под кодом "ABS Андертона"). Короткая круговая тренировка: скручивание-обратное скручивание-планка-поочерёдно колено к плечу (есс-но всё в горизонтальном положении). Каждое упражнение делается секунд 20-40 и сразу переход к следующему. И так несколько кругов. Темп, количество кругов и время упражнения регулируйте сами. Мне кажется это быстро, эффективно, аэробно, подходит для разных уровней подготовки.
Мой вариант - ставлю круговой таймер на 33 секунды и вперёд. 5 кругов. Темп немного выше среднего. Всего 33х4х5=11 минут.
