/forums/comment/170040-iz-knigi-fizicheskaja-podgotovka-v-skalolazanii-b-img
Из книги "Физическая подготовка в скалолазании" 🆒

/forums/comment/177351-horoshij-posyl-dostatochno-poleznaja-infa-tolko
27.03.2015 22:46
Хороший посыл, достаточно полезная инфа, только немного растянуто и скомкано.
Напиши в кратце структуру того, о чем хочешь рассказать, поставь листочек за камеру + добавь шуточек!!!
Удачи в начинаниях)
/forums/comment/180767-kiss-chto-skazhet-pro-jeto-video-i-pro-13-17-pro
13.04.2015 23:52
kiss

Что скажет про это видео и про 13:17 про смещение акцентов на нижнюю/верхнюю части пресса?

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/180828-polozhim-mozhno-sdelat-akcent-chto-novogo-nam-jeto
14.04.2015 12:51
Положим можно сделать акцент.

Что нового нам это даст? Делал человек 2-3 упражнения на пресс и не думал что там разные части работают.А как узнал,что изменится?
/forums/comment/185803-quote-name-red-devil-93-quote-name-cooler
12.05.2015 10:14
Познавательно, но
1)Косые это по бокам и еще 3-4 трубочки если просушен пресс.
А вот возле крыла и груди зубчатые мышцы похожи на ребра, это разве не пресс?
2)Все говорят про свои кривые кубики и спрашивают как его выровнять, но у меня проблема еще в том что
Левая сторона пресса нормально, а вот у правой первая перемычка(у верхнего кубика, не выделяется и получается из 2-ух кубиков один большой😁 зато 4ая перемычка справа выражена лучше левой 😃
3)Наверное из-за того что обнажённый был стеснялся? 😃
4)А вот кубики вширь можно увеличить?
так сказать гипертрофировать.</quote>
1)Так называемые зубчатые не входят в состав мышц брюшного пресса..они лишь придают законченностьи красивый вид в общем
2)Это генетика..тут ничего не поделаешь..единственный совет..это тренеруйся и ещё тренируйся..может что-то да получиться...
3)Просто первый раз видео снимал..поэтому слегка очко прижало..ахаха
4)Их можно не в ширь увеличить,а в объёме..я в видео говорил про утяжелители..так вот..если хочешь пойти дальше...то бери утяжелетели по 3кг и 4 кг каждый...тем самым ты будешь увеличивать нагрузку..но одно но...если будут жуткие боли..значит пресс слаб и включаются в работу мышцы бедра</quote>

весьма заинтересовало инфо-фото, разве с боку не просто рёбра ? где там пресс то видно ?
/forums/comment/185877-quote-name-spike-s-boku-ne-prosto-rjobra-quote
12.05.2015 20:56
с боку не просто рёбра ?</quote>

наружная косая мышца - самая обширная мышца живота // может на картинке и невразумительно, но брюшной пресс без нее не состоится ; и да, она (н.косая мышца) продолжение наружных межреберных мышц

/forums/comment/185884-mozhete-kak-to-bolee-v-dostupnoj-forme-pojasnit
12.05.2015 21:25
можете как-то более в доступной форме пояснит?
говорите на фото не так видно или не видно, если можете другие фото прикрепите.
у меня так же видны по 3 ребра с каждой стороны, я и не думал то это .... мышцы ! 😃
/forums/comment/185900-preparirovanno-img-http-workout-su-uploads-userfiles
12.05.2015 22:39
препарированно


и наглядно



/forums/comment/186788-pacany-chto-luchshe-dlja-nizhnih-kubikov-ugolok
19.05.2015 18:33
Пацаны! что лучше для нижних кубиков.
- уголок
- поднимание кривых ног (растяжка корявая) к перекладине
- поднимание более менее ровных ног в уголок на лестнице

Один форумчанин написал что накачал кубики держа уголок каждый день.

/forums/comment/186794-quote-name-gadzila-pacany-chto-luchshe-dlja-nizhnih
19.05.2015 19:05
Пацаны! что лучше для нижних кубиков.
- уголок
- поднимание кривых ног (растяжка корявая) к перекладине
- поднимание более менее ровных ног в уголок на лестнице

Один форумчанин написал что накачал кубики держа уголок каждый день.

</quote>

Делай все 3 упражнения. Пресс в уголке качается только в верхней фазе, подъем ног с низу до 90 градусов производится за счет пояснично-подвздошной мышцы, а не прессом.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/223084-quote-name-spike-post-185803-4-ih-mozhno-ne-v-shir
11.12.2015 17:34
<quote name=Spike post="185803">
4)Их можно не в ширь увеличить,а в объёме..я в видео говорил про утяжелители..так вот..если хочешь пойти дальше...то бери утяжелетели по 3кг и 4 кг каждый...тем самым ты будешь увеличивать нагрузку..</quote>

Не очень понятно в каких упражнениях утяжелители 3-4кг создадут достаточную нагрузку для роста мышц пресса?
Don't Be Afraid To Fail. Be Afraid Not To Try.
/forums/comment/223265-quote-name-paddler-post-223084-e-ochen-ponjatno-v
12.12.2015 18:52
<quote name=PADDLER post="223084">
е очень понятно в каких упражнениях утяжелители 3-4кг создадут достаточную нагрузку для роста мышц пресса?</quote>
целиком пожалуйста процитируйте мой пост, прошло более 6 месяцев, я не могу вспомнить что отписывал
/forums/comment/231272-takoj-vopros-pri-vypolnenie-ugolka-na-turnike
Такой вопрос: При выполнение уголка на турнике округляется спина. т.е. ноги параллельно полу, а спина круглая. Это где-то не хватает силы или может гибкости спины?
Еще из-за этого чувствуется небольшая боль в левом плече. При подтягиваниях все нормально, а как только уголок, то левое плечо начинает болеть чуть выше бицепса.
/forums/comment/231283-quote-name-paladinama-post-231272-takoj-vopros-pri
06.02.2016 00:03
<quote name=paladinama post="231272">
Такой вопрос: При выполнение уголка на турнике округляется спина. т.е. ноги параллельно полу, а спина круглая. Это где-то не хватает силы или может гибкости спины?
Еще из-за этого чувствуется небольшая боль в левом плече. При подтягиваниях все нормально, а как только уголок, то левое плечо начинает болеть чуть выше бицепса. </quote>

Поясница слабая, делай упрощенные версии уголка, чтобы спина не округлялась.

И НИКОГДА не делай то, что вызывает боль. Это так, совет на будущее. Вот здесь подробно написано почему - http://workout.su/forum_thread/6777
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/231294-quote-name-pri-vypolnenie-ugolka-na-turnike
06.02.2016 06:04
Name:>
При выполнение уголка на турнике округляется спина</quote>

она че может не округляться?

Name:>
Еще из-за этого </quote>

с чего ты взял что это из за этого,а не независимо?