/forums/comment/365870-privet-est-li-kakoj-libo-sposob-ispolzovat
привет. есть ли какой-либо способ использовать утяжелители для упражнений на пресс? морально тяжело делать кучу повторений...
/forums/comment/365876-quote-name-sylerrrrr-post-365870-privet-est-li-kakoj
привет. есть ли какой-либо способ использовать утяжелители для упражнений на пресс? морально тяжело делать кучу повторений...</quote>
если ты делаешь концентрированно на мыщцу,ты никогда кучу не сделаешь
вся ваша куча повторений происходит от размазывания нагрузки
/forums/comment/365878-quote-name-sylerrrrr-post-365870-privet-est-li-kakoj
привет. есть ли какой-либо способ использовать утяжелители для упражнений на пресс? морально тяжело делать кучу повторений...</quote>
/forums/comment/365917-quote-name-sylerrrrr-post-365870-privet-est-li-kakoj
привет. есть ли какой-либо способ использовать утяжелители для упражнений на пресс? морально тяжело делать кучу повторений...</quote>
/forums/comment/365918-quote-name-kiss-post-365876-quote-name-sylerrrrr-post
привет. есть ли какой-либо способ использовать утяжелители для упражнений на пресс? морально тяжело делать кучу повторений...</quote>
каких кучу????
если ты делаешь концентрированно на мыщцу,ты никогда кучу не сделаешь
вся ваша куча повторений происходит от размазывания нагрузки
</quote>
/forums/comment/368402-dobavte-video-uvy-dostupa-ne-imeju-kak-okazalos-video
добавьте видео, увы доступа не имею как оказалось
Мужик рассказывает про бесполезность скручиваний и подъеме ног. Последнее для меня дико, ведь нагрузка хорошая в таких упражнениях.
/forums/comment/368411-to-chto-on-demonstriuet-horoshie-uprazhnenija-podjom
То, что он демонстриует - хорошие упражнения! Подъём прямых ног к перекладине в висе, планка, с фитболом, велосипедные скручивания, мельница, делать из этих упражнений круговую трень и прожжёт на отлично!
Но как бы не тренил на пресс кубиков все равно не будет видно под слоем жира, поэтому и питание тоже важно.
Но чтоб совсем пресс не тренить... не знаю...
/forums/comment/368425-po-faktu-press-est-u-vseh-ibo-jeto-myshca-i-pozhaluj
По факту пресс есть у всех ибо это мышца.
И пожалуй эта самая зависимая (в плане визуализации) от пищевых привычек мышца.
Можно не качать пресс целенаправленно так как в общем и целом ему все равно достанется если человек проявляет какую либо физическую активность.
Но всегда есть место специфическим целям для достижения которых хочешь ты того или нет тебе придется бомбить целевые мышцы.
"Барашек в ящике"
/forums/comment/373598-a-est-li-raznica-v-uprazhnenijah-na-press-mezhdu
А есть ли разница в упражнениях на пресс между подъёмом коленей к груди на брусьях, на шведской стенке или на турнике?
Я делаю на шведской стенке, так не раскачиваюсь при выполнении.
/forums/comment/373600-quote-name-sdv83-post-373598-a-est-li-raznica-v
А есть ли разница в упражнениях на пресс между подъёмом коленей к груди на брусьях, на шведской стенке или на турнике?
Я делаю на шведской стенке, так не раскачиваюсь при выполнении.</quote>
/forums/comment/373612-legche-ne-legche-plavno-ne-raskachivajas-jeto-vs
легче - не легче, плавно..., не раскачиваясь... - это всъ лирика; в подъеме ног на шведской стенке акцент и целевая нагрузка на мышцы пресса будет больше, ибо грудной отдел будет четко зафиксирован
/forums/comment/373618-quote-name-brom-post-373612-legche-ne-legche-plavno
легче - не легче, плавно..., не раскачиваясь... - это всъ лирика; в подъеме ног на шведской стенке акцент и целевая нагрузка на мышцы пресса будет больше, ибо грудной отдел будет четко зафиксирован</quote>
/forums/comment/374680-pri-podjome-nog-na-stenke-znachitelno-povyshaetsja
При подъёме ног на стенке значительно повышается нагрузка на плечевые суставы и поясничный отдел позвоночника, вплоть до получения травмы. Лучше на перекладине выполнять, но в нижней точке полностью ноги (таз) не опускать, а немного раньше фиксировать. Угол где-то 5-10 град.получается.
/forums/comment/374792-quote-name-some-post-374680-pri-podjome-nog-na-stenke
При подъёме ног на стенке значительно повышается нагрузка на плечевые суставы и поясничный отдел позвоночника, вплоть до получения травмы.</quote>
Это если НЕПРАВИЛЬНО делать. Если НЕПРАВИЛЬНО делать, то в любом упражнении повышается нагрузка. А если правильно, то наоборот на шведской стенке безопаснее и эффективнее.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/374793-quote-name-brom-post-373612-legche-ne-legche-plavno
легче - не легче, плавно..., не раскачиваясь... - это всъ лирика; в подъеме ног на шведской стенке акцент и целевая нагрузка на мышцы пресса будет больше, ибо грудной отдел будет четко зафиксирован</quote>
Ну там и поясницу прижимаешь, верно?
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
