03.03.2016 14:50
У меня локоть один в бок уходит и в конечной точке упражнения возвращается обратно.Из-за этого техника чуть меняется.Можно как-то исправить?</quote>
Контролируй его, это же твой локоть! Вообще без видео сложно определить как обстоят дела, так что если хочешь совета по технике - пили видео.
Ведь можно согнуть ноги и отвести назад, а можно согнуть и поднять перед собой, получиться что то вроде уголка с согнутыми коленями. Кае будет лучше и правильней?</quote>
Второй вариант будет тяжелее, первый легче. Чтобы правильно подтягиваться - нужно тянуть себя спиной и руками без рывков и махов. Положение ног в данном случае - это дополнительная нагрузка к основному движению.
Техника подтягиваний улучшилась. НО, в последнем круге ноги начинают уходить вперед, в положение "уголка", голову держу прямо, тянуть турник стараюсь спиной. Интересно, с чем связано? Потеря контроля, отсутствие силы?
</quote>
</quote>
Отсутствие силы. Старайся напрягать пресс и держать ноги перпендикулярно земле и не выводить их вперед. Если не можешь подтянуться по всей амплитуде с такой техникой - подтянись насколько сможешь. Цели доставки подбородок над турником у нас нет.
Честно говоря, не совсем понятна причина, почему разминка-заминка у вас не в первом инфо-посте. Многие ведь не знают, что это и для чего нужно, а навредить себе могут и за первый день. Логичнее было бы эту инфу дать сразу, имхо. С питанием всё проще, даже техника может хромать - если разгорелся хорошо, не так страшно.
А то получается - дали авто, катайся, а пдд попозже выучишь! Я не прав?</quote>
А то получается - дали авто, катайся, а пдд попозже выучишь! Я не прав?</quote>
Потому что сначала идет разминка, затем идут упражнения друг за другом, затем заминка, а в последний тренировочный день - растяжка. Невозможно дать всю информацию сразу, да ещё и так, чтобы всё уложилось в голове
Ребят, а подскажите , как правильно выбрать "резиновые петли" для тренировок. Они разные , я там смотрю, мой вес 80-82 кг, подтягиваюсь своим весом 2-3 раза. Чтоб более эффективно было) Спасибо.
</quote>
</quote>
Бери зеленую.
Жена глядя на меня тоже начала вчера заниматься)</quote>
Мотивируем своим примером
AVK_08
На самом деле ноги 2 раза идут потому что большинство людей ведет сидячий образ жизни и реально надо тренировать нижнюю половину тела)
Если не получается подтягиваться 5 раз хватом сверху-значит надо подтягиваться хватом снизу или нейтральным 5 раз(или надо больше)? А если не получается подтягиваться вообще, то надо делать австралийские подтягивания 5 раз (или надо больше?)</quote>
Если можешь подтягиваться 5 раз хватом снизу в нормальной технике - делай их, не можешь - тогда комбинируй обычные подтягивания и австралийские в кругах (например 2 обычных + 5 австралийских), не можешь вообще - делай по 5 австралийских и жди инфо-поста про то, как научиться подтягиваться с нуля (Скоро выйдет).</quote>
Будет видео
У меня есть резиновые петли! Попробую с ними. Пока пытаюсь на брусьях типа австралийские, но они болтаются и все равно не идеально. В итоге третий день и у меня ни одного идеального круга. В первый день вообще шведскую стенку ребенку сломала</quote>
Не сдавайтесь! 