/forums/comment/236036-eshhe-raz-dobryj-den-est-vopros-ja-poka-podtjagivajus
03.03.2016 13:43
Еще раз добрый день, есть вопрос!
Я пока подтягиваюсь два раза, без спины, руками, рывками, короче страшно смотреть) Хочу научиться все делать правильно, и посмотрев видео, подумал, что резиновые петли могут мне помочь. Как правильно выбрать вес? Еще раз условия задачи, я подтягиваюсь 2 плохих раза, вешу 85 кг, хочу подтягиваться 5 хороших с петлей? Какой вес петли брать? Заранее спасибо!
/forums/comment/236039-u-menja-est-rezinovye-petli-poprobuju-s-nimi-poka
03.03.2016 13:52
У меня есть резиновые петли! Попробую с ними. Пока пытаюсь на брусьях типа австралийские, но они болтаются и все равно не идеально. В итоге третий день и у меня ни одного идеального круга. В первый день вообще шведскую стенку ребенку сломала
/forums/comment/236040-tretij-den-projden-segodnja-vse-bolit-silnee-chem
03.03.2016 14:02
Третий день пройден:
Сегодня все болит сильнее чем вчера. Больше всего болят ноги.
Причем приседания идет легче всего. А вот отжимания это совсем пипец.!
/forums/comment/236042-rebjat-podskazhite-cherez-skolko-dnej-posle-bolezni
Ребят,подскажите ,через сколько дней после болезни можно приступать к тренировкам ?
/forums/comment/236052-edem-dalshe
03.03.2016 14:39
Едем дальше)
Движение – это жизнь и никак иначе.
/forums/comment/236057-quote-name-alexsis-post-236042-rebjat-podskazhite
03.03.2016 14:48
<quote name=Alexsis post="236042">
Ребят,подскажите ,через сколько дней после болезни можно приступать к тренировкам ?</quote>
Я думаю, по самочувствию. Когда почувствуешь, что все Ок, что ты готов - тогда и приступай.
Тренировка не должна быть в тягость.
ИМХО.
/forums/comment/236059-quote-name-wasd-post-235979-quote-name-igozhi62rus
03.03.2016 14:50
<quote name=WasD post="235979">
У меня локоть один в бок уходит и в конечной точке упражнения возвращается обратно.Из-за этого техника чуть меняется.Можно как-то исправить?</quote>

Контролируй его, это же твой локоть! Вообще без видео сложно определить как обстоят дела, так что если хочешь совета по технике - пили видео.

<quote name=cahdro post="235920">
Ведь можно согнуть ноги и отвести назад, а можно согнуть и поднять перед собой, получиться что то вроде уголка с согнутыми коленями. Кае будет лучше и правильней?</quote>

Второй вариант будет тяжелее, первый легче. Чтобы правильно подтягиваться - нужно тянуть себя спиной и руками без рывков и махов. Положение ног в данном случае - это дополнительная нагрузка к основному движению.

<quote name=gla3ok post="235936">
Техника подтягиваний улучшилась. НО, в последнем круге ноги начинают уходить вперед, в положение "уголка", голову держу прямо, тянуть турник стараюсь спиной. Интересно, с чем связано? Потеря контроля, отсутствие силы?
</quote>

Отсутствие силы. Старайся напрягать пресс и держать ноги перпендикулярно земле и не выводить их вперед. Если не можешь подтянуться по всей амплитуде с такой техникой - подтянись насколько сможешь. Цели доставки подбородок над турником у нас нет.

<quote name=Siberian post="235938">
Честно говоря, не совсем понятна причина, почему разминка-заминка у вас не в первом инфо-посте. Многие ведь не знают, что это и для чего нужно, а навредить себе могут и за первый день. Логичнее было бы эту инфу дать сразу, имхо. С питанием всё проще, даже техника может хромать - если разгорелся хорошо, не так страшно.
А то получается - дали авто, катайся, а пдд попозже выучишь! Я не прав?</quote>

Потому что сначала идет разминка, затем идут упражнения друг за другом, затем заминка, а в последний тренировочный день - растяжка. Невозможно дать всю информацию сразу, да ещё и так, чтобы всё уложилось в голове 😉

<quote name=anjeu post="235942">
Ребят, а подскажите , как правильно выбрать "резиновые петли" для тренировок. Они разные , я там смотрю, мой вес 80-82 кг, подтягиваюсь своим весом 2-3 раза. Чтоб более эффективно было) Спасибо.

</quote>

Бери зеленую.

<quote name=Urfin post="235949">
Жена глядя на меня тоже начала вчера заниматься)</quote>

Мотивируем своим примером 😉

AVK_08

На самом деле ноги 2 раза идут потому что большинство людей ведет сидячий образ жизни и реально надо тренировать нижнюю половину тела)

<quote name=Pandago post="235954">
Если не получается подтягиваться 5 раз хватом сверху-значит надо подтягиваться хватом снизу или нейтральным 5 раз(или надо больше)? А если не получается подтягиваться вообще, то надо делать австралийские подтягивания 5 раз (или надо больше?)</quote>

Если можешь подтягиваться 5 раз хватом снизу в нормальной технике - делай их, не можешь - тогда комбинируй обычные подтягивания и австралийские в кругах (например 2 обычных + 5 австралийских), не можешь вообще - делай по 5 австралийских и жди инфо-поста про то, как научиться подтягиваться с нуля (Скоро выйдет).</quote>

Будет видео
/forums/comment/236060-den-3-razminka-4-5-10-10-10-zaminka-peredyshka-1
03.03.2016 14:51
День 3.
Разминка.
4*5-10-10-10.
Заминка.
Передышка 1 минута.

День пройден!
Всем успехов!
/forums/comment/236063-quote-name-karamanka-post-236019-govorjat-chto
03.03.2016 14:54
<quote name=Karamanka post="236019">
Говорят, что девушкам подтягиваться противопоказано, так ли это?</quote>

Tachkin все ответил по сути
/forums/comment/236064-quote-name-zm-post-236041-a-kto-gde-zanimaetsja-ja
<quote name=Zm post="236041">
А кто где занимается? Я имею ввиду дом, улица, зал? И если занимаетесь на улице, то какая у вас погода? Температура, ветер...?
Первые пару дней занимался на улице в ветер и -5, сейчас начало побаливать горло, сегодня пойду в зал рядом с домом, оборудование ещё со времён СССР осталось, надеюсь там будет турник</quote>

Я живу не далеко от тебя в Новосибирской области и всю зиму на улице тренил. Только когда ниже 30С опускалась температура, то на улицу не ходил. И то пару раз перед тренировкой погоду не глянул и только, когда домой пришел понял что занимался при температуре за 30С.

Об этом будет еще пост отдельный, судя по прошлому запуску. А по себе могу сказать, что болеть я практически перестал. Когда был пик эпидемии гриппа, у меня вся родня на 2-3 недели слегла с температурой. А я за 3 дня выздоровел.

Тренировки на улице закаляют. Только очень важно одеваться соответсвующе. Даже если жарко, горло и поясница в первую очередь должны быть хорошо защищены.
/forums/comment/236067-a-vot-chto-naschet-uprazhnenij-na-press-i-plechi
03.03.2016 14:57
А вот что насчет упражнений на пресс и плечи (вопрос к авторам программы). Можно включать в программу, или не рекомендуется?
/forums/comment/236072-vsem-privet-3-den-s-gorem-popolam-osilen-otzhimanija
03.03.2016 15:05
Всем привет!

3 день с горем пополам осилен.

Отжимания зло! Но со злом надо бороться!
/forums/comment/236077-quote-name-muhtituhti-post-236036-kak-pravilno-vybrat
03.03.2016 15:16
<quote name=Muhtituhti post="236036">
Как правильно выбрать вес? Еще раз условия задачи, я подтягиваюсь 2 плохих раза, вешу 85 кг, хочу подтягиваться 5 хороших с петлей? Какой вес петли брать? Заранее спасибо!</quote>
Антон всем рекомендует зеленую, 17-54кг
/forums/comment/236079-quote-name-aglayka-post-236039-u-menja-est-rezinovye
03.03.2016 15:19
<quote name=aglayka post="236039">
У меня есть резиновые петли! Попробую с ними. Пока пытаюсь на брусьях типа австралийские, но они болтаются и все равно не идеально. В итоге третий день и у меня ни одного идеального круга. В первый день вообще шведскую стенку ребенку сломала</quote>
У вас прям эпическая борьба с обстоятельствами и окружением 😃 Не сдавайтесь!
/forums/comment/236080-dobrogo-vremeni-sutok-komrady-3-j-den-razminka-4h-6-20
Доброго времени суток Комрады !!!

3-й день:
Разминка
4х(6-20-15-20)

Отдых между кругами 1 минута

Брусья
1х10
1х5

Да прибудет с вами сила