Около 0, попили чаёк. Блин, ты завязывай тут дразниться 
</quote>
</quote>
На улице +2, снег очистили дорожками, поэтому мы его весь примяли. А в этом раз нас было 8. 5 участников программы. Размялись, потренировались. Распили 0,5 л. чая)) В честь юбилея - 10 встречи участников программы - выполнили 1000 отжиманий от пола, на пятерых, по 200-250 (в зависимости от возможностей) на каждого. Потом сыграли в лесенку из "Изи катки". Ничего примечательного.
Сделали подходы стодневки в технике с паузами. Потом пару минут погрелись и прогнали лесенку подтягиваний на рукоходе с перемещениями в статике. Потом еще лесенку отжиманий по схеме 5 секунд в нижней точке - 5 отжиманий. Под конец пробежали рукоход в статике верхним и нижним хватом. Перчатки с нано-утплением до меня еще не доехали, поэтому руки подмерзли. Хорошо хоть теплые воркаут-подставки для отжиманий были
Вот как-то так. Фоток нет
В воскресенье с утреца было -27, но потом немного потеплело. Как ни странно, но отморозить руки и ноги пришли 6! человек
Сделали подходы стодневки в технике с паузами. Потом пару минут погрелись и прогнали лесенку подтягиваний на рукоходе с перемещениями в статике. Потом еще лесенку отжиманий по схеме 5 секунд в нижней точке - 5 отжиманий. Под конец пробежали рукоход в статике верхним и нижним хватом. Перчатки с нано-утплением до меня еще не доехали, поэтому руки подмерзли. Хорошо хоть теплые воркаут-подставки для отжиманий были
Вот как-то так. Фоток нет</quote>
Сделали подходы стодневки в технике с паузами. Потом пару минут погрелись и прогнали лесенку подтягиваний на рукоходе с перемещениями в статике. Потом еще лесенку отжиманий по схеме 5 секунд в нижней точке - 5 отжиманий. Под конец пробежали рукоход в статике верхним и нижним хватом. Перчатки с нано-утплением до меня еще не доехали, поэтому руки подмерзли. Хорошо хоть теплые воркаут-подставки для отжиманий были
Вот как-то так. Фоток нет
</quote>
(шуткаесичё)
"Если сказал, что не брал, значит не отдам!" ©
Я как обычно потренил в одного.
Сэлфиться на турнике еще не научился, не штрафуйте )))</quote>
Яб начал штрафовать за отсутствие Фоток (шуткаесичё)</quote>
Не надо)) 
Хотите расскажу как я охеренно потренил в одно рыло??
</quote> кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
В это воскресенье отморозить уши пришли 7! человек
Хотя было не так уж и холодно, -15 и небольшой ветерок.Сделали подходы стодневки в технике №3. Потом прогнали лесенку полуторных подтягиваний узким нижним хватом. Потом еще лесенку отжиманий по схеме 5 секунд в нижней точке - 5 полуторных отжиманий. Лесенку подтягиваний на рукоходе с перемещениями в статике. Лесенку ожиманий с ногами на скамейке. Пару подходов арчеров и печатную машинку. Под конец пробежали рукоход в статике верхним и нижним хватом. Поделали подъемы ног к перекладине, подъемы переворотом и под конец зарядили планочку
P.S.: Перчатки - огонь
Я опять потерял браслет...
</quote>
</quote>
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
