/forums/comment/332294-den-180-5-v-techenie-dnja-9-podhodov-po-10-uzkih
День 180 [5]
В течение дня 9 подходов по:
- 10 узких отжиманий.
Итого 90 узких отжиманий.
/forums/comment/332733-den-181-6-v-techenie-dnja-7-podhodov-po-10-uzkih
День 181 [6]
В течение дня 7 подходов по:
- 10 узких отжиманий.
Итого 70 узких отжиманий.
/forums/comment/333207-den-182-7-otdyh
/forums/comment/333736-den-183-1-v-techenie-dnja-11-podhodov-po-5
День 183 [1]
В течение дня 11 подходов по:
- 5 подтягиваний;
- 10 узких отжиманий.
Итого 55 подтягиваний, 110 отжиманий.
- 10 км на велике.
/forums/comment/334282-den-184-2-press-10-minut-10-podtjagivanij-boljat
День 184 [2]
- Пресс 10 минут.
- 10 подтягиваний.
Болят грудные с внешней стороны
/forums/comment/335382-den-185-3-otdyh-12-podtjagivanij
День 185 [3]
Отдых.
- 12 подтягиваний.
/forums/comment/335681-den-186-4-10-12-14-20-otzhimanij-9-9-9-podtjagivanij
День 186 [4]
- 10 12 14 20 отжиманий;
- 9 9 9 подтягиваний.
/forums/comment/336321-den-187-5-probezhka-4-minuty-razminka-povsednevnaja
День 187 [5]
Пробежка 4 минуты.
Разминка.
Повседневная тренировка от MadBarz
3 круга по:
- 10 отжиманий;
- 6 подтягиваний обратным хватом;
- 3 отжимания на брусьях;
- 5 подтягиваний;
- 6 отжиманий на брусьях.
Отдых между кругами 4 минуты.
- 15 прыжков в длину.
Заминка.
Пробежка 4 минуты.
/forums/comment/336754-den-188-6-probezhka-4-minuty-razminka-povsednevnaja
День 188 [6]
Пробежка 4 минуты.
Разминка.
Повседневная тренировка от MadBarz
3 круга по:
- 10 отжиманий;
- 6 подтягиваний обратным хватом;
- 3 отжимания на брусьях;
- 5 подтягиваний;
- 6 отжиманий на брусьях.
Отдых между кругами 4 минуты.
- 15 прыжков в длину.
Заминка.
Пробежка 4 минуты.
- 50 подъемов на носки.
/forums/comment/337561-den-189-7-otdyh
/forums/comment/337562-den-190-1-probezhka-4-minuty-razminka-povsednevnaja
День 190 [1]
Пробежка 4 минуты.
Разминка.
Повседневная тренировка от MadBarz
3 круга по:
- 10 отжиманий;
- 6 подтягиваний обратным хватом;
- 3 отжимания на брусьях;
- 5 подтягиваний;
- 6 отжиманий на брусьях.
Отдых между кругами 4 минуты.
- 15 прыжков в длину.
Заминка.
Пробежка 4 минуты.
- 50 подъемов на носки.
/forums/comment/337844-den-191-2-probezhka-4-minuty-razminka-povsednevnaja
День 191 [2]
Пробежка 4 минуты.
Разминка.
Повседневная тренировка от MadBarz
3 круга по:
- 10 отжиманий;
- 6 подтягиваний обратным хватом;
- 3 отжимания на брусьях;
- 5 подтягиваний;
- 6 отжиманий на брусьях;
- 10 приседаний.
Отдых между кругами 4 минуты.
- 15 прыжков в длину.
Заминка.
Пробежка 4 минуты.
- 50 подъемов на носки.
/forums/comment/338441-den-192-3-otdyh-i-25-km-na-velike
День 192 [3]
Отдых и
- 25 км на велике
/forums/comment/338681-den-193-4-probezhka-4-minuty-razminka-povsednevnaja
День 193 [4]
Пробежка 4 минуты.
Разминка.
Повседневная тренировка от MadBarz
3 круга по:
- 10 отжиманий;
- 6 подтягиваний обратным хватом;
- 3 отжимания на брусьях;
- 5 подтягиваний;
- 6 отжиманий на брусьях;
- 20 приседаний.
Отдых между кругами 4 минуты.
- 10 бурпи.
Заминка.
Пробежка 4 минуты.
- 50 подъемов на носки.
/forums/comment/339037-den-194-5-probezhka-4-minuty-razminka-povsednevnaja
День 194 [5]
Пробежка 4 минуты.
Разминка.
Повседневная тренировка от MadBarz. 3 круга по:
- 10 отжиманий;
- 6 подтягиваний обратным хватом;
- 3 отжимания на брусьях;
- 5 подтягиваний;
- 6 отжиманий на брусьях;
- 10 выпадов.
Отдых между кругами 4 минуты.
- 15 прыжков в длину.
Заминка.
Пробежка 4 минуты.
- 50 подъемов на носки.
