Lyalya, в крайнем случае с лентой может Китай помочь 
Али, например. А так http://workoutshop.ru/?utm_source=workout.su&utm_medium=SPONSOR&utm_campaign=PICTURE. 100% проверенное место </quote>
Али, например. А так http://workoutshop.ru/?utm_source=workout.su&utm_medium=SPONSOR&utm_campaign=PICTURE. 100% проверенное место </quote>
, вот только: <url="http://workoutshop.ru/help/delivery/">В другие страны заказы не отправляются)))</url>
Я хочу - а значит, я это могу!
Вот спасибо</quote>
Кто понял жизнь, тот больше не спешит (Oмар Хайям)
А нагрузочку-то я правильно прикинул
В бою первым гибнет план боя
Здорово-то как!
Продышалась...
А нагрузочку-то я правильно прикинул
</quote>
Да, так и надо, на 54 кг она снижает при растяжении на 2 м, на 17 кг - при 0,5 м. Когда ты станешь в нее двумя ногами под перекладиной, то примерно растянешь ее где-то на 1-1,2 метра, и получишь ослабление где-то до 40 кг. Но это только в нижней точке, по мере подтягивания натяжение будет ослабевать, т.е. хорошо отрабатывается верхняя фаза - дотягивание. Это полезная специфика тренировок с резинкой.</quote>
)сопротивлением,чтобы нагрузка чувствовалась, и соответственно, росла сила(?).
Интересно, правильно я рассуждаю
?
Я хочу - а значит, я это могу!
Пришла с тренировки.
На часах - 22:00
Прекрасное завершение рабочего понедельника))
Разминка - 9 минут (занимаюсь под музыку, разминка 2-3 песни в настроение - получается как раз 7-9 мин),
4 круга - десяточки
- кроме 4 базовых упражнений добавляю 10 гиперэкстензии и после этого упражнения еще 10 приседаний.Вчера добавила приседания (в 4 кругах это дало дополнительных 40), спросила утром ножки: "Ну, как?"
- Да все в норме!...
- Ну, значит так и буду продолжать))
Круги занимают 15 мин.
Ну, и 3 мин. заминка.
Вкладываюсь в полчаса.
Вот люблю я такие утренние (в качестве зарядки) и вечерние (для "размяться", стряхнуть усталость дня) экспресс-выходы.
Может. это и не тренировка... Но если бы я знала, что меня ждет пахота на 1-1,5 я бы, может, и выйти бы не смогла.
А так - не раздумывая: просто собираюсь и выхожу.
"Всего же на полчасика"
А регулярность и систематичность дают по итогу уже результат.
Я хочу - а значит, я это могу!
чтобы нагрузка чувствовалась, и соответственно, росла сила(?).
Интересно, правильно я рассуждаю?</quote>
Интересно, правильно я рассуждаю?</quote>
Похоже правильно, если ты хочешь большего сопротивления. В общем доверься своим тренировочным предпочтениям и опыту.
Хорошо было бы присмотреть у кого-нибудь и попробовать, для уверенности...</quote>
ну, по крайней мере, те с кем я общаюсь...
поскольку умеют подтягиваться
... А кто не умеет, тот и учиться не хочет.
Как-то так, к сожалению.
Я хочу - а значит, я это могу!
По-моему надо конкретно определиться с местом приобретения, а там уже посмотреть - может их конкретные параметры несколько другие будут, и выбор станет проще.
вот по этому каталогу например так точно фиолетовая (15-45) больше других подходит
http://www.homefit.dp.ua/index.php/rezinovye-petli-espandery-lenty
А вообще Ляля, давно ли пробовала подтянуться, до какого уровня получается?</quote>
У меня нет слов
...Из всего множества интернет-магазинов, которые можно было промониторить... ты почему-то выбрал именно этот...
-тот, который нашла и я... и в который я уже вчера вечером звонила
... И советуешь ленту, которую я уже почти заказала...!
Супер же просто!... Такое совпадение
P.S. Вот прямо сейчас и закажу!
Я хочу - а значит, я это могу!
Из всего множества интернет-магазинов, которые можно было промониторить... ты почему-то выбрал именно этот... -
тот, который нашла и я... и в который я уже вчера вечером звонила
... И советуешь ленту, которую я уже почти заказала...!
Супер же просто!... Такое совпадение</quote>
тот, который нашла и я... и в который я уже вчера вечером звонила
... И советуешь ленту, которую я уже почти заказала...!
Супер же просто!... Такое совпадение</quote>
Ну что сказать, Ляля, это судьба! Это именно она, твоя первая резиновая петля, которая и приведет тебя к полноценному подтягиванию
.И, согласись, параметры - самое то, и гадать не надо!
В бою первым гибнет план боя
Из всего множества интернет-магазинов, которые можно было промониторить... ты почему-то выбрал именно этот... -
тот, который нашла и я... и в который я уже вчера вечером звонила
... И советуешь ленту, которую я уже почти заказала...!
Супер же просто!... Такое совпадение</quote>
тот, который нашла и я... и в который я уже вчера вечером звонила
... И советуешь ленту, которую я уже почти заказала...!
Супер же просто!... Такое совпадение</quote>
Ну что сказать, Ляля, это судьба! Это именно она, твоя первая резиновая петля, которая и приведет тебя к полноценному подтягиванию
.И, согласись, параметры - самое то, и гадать не надо!</quote>
Параметры классные - промежуточные между зеленой и фиолетовой, которые тут советовали))
Я вчера, как нашла - тоже порадовалась
Поэтому, когда прочитала твое "15-45"... просто
Завтра заберу... будем посмотреть
Я хочу - а значит, я это могу!
Сегодня день растяжки.
Круги не делаем.
Я решила воспользоваться, и рванула в свой фитнес-клуб.
Девчонки там запричитали-заохали, что же я так долго у них не была))
Да, - говорю, - праздники
А сама понимаю, что вот как начала стодневку 1 марта - так ни разу там и не появлялась...
Мне вполне хватает - как ежедневной нагрузки для разминки и проработки всех мышечных групп - базовых упражнений стодневки.
Хотя там, конечно, свои преимущества - приятная, очень позитивная атмосфера, различные программы, в основном, с аэробной нагрузкой, но возможностью и мышцы нагружать (сейчас вот решила делать акцент на мышцы).
Просто тяжело организационно (да, нет... скорее, просто морально)) - отрабатывать две треньки в день.
Вот станет потеплее - утром круги будут мне вместо зарядки,
а вечером буду кататься на треньку в фитнес-клуб, чтобы подвигаться
В общем, сегодня не столько растяжка (хотя растяжка была само собою), сколько такая долгожданная аэробная тренировка.
Попробую построить программу пн.-ср.-пт. - в фитнес-клубе, акцент на мышцы.
А круги выполнять с утра. Не дожидаясь наступления настоящего тепла
Да, сегодня, наконец-то, купила перчатки для подтягиваний
(осенью-зимой занималась в трикотажных, без пальчиков, а тут же весна идет...)
черные с фиолетовым... в тон резинке для подтягиваний
Все, назад пути теперь нет! - Придется учиться подтягиваться
Я хочу - а значит, я это могу!
