после праздника с новыми силами? 
прямо без восстановления, сразу нагрузку добавляем, мощно...</quote>
прямо без восстановления, сразу нагрузку добавляем, мощно...</quote>
..."Мощно" было, когда я 8 марта в около 22 вышла на площадку
Народ, на подпитии возвращающийся по домам, с нескрываемым ужасом на меня поглядывал
Я хочу - а значит, я это могу!
после праздника с новыми силами?
прямо без восстановления, сразу нагрузку добавляем, мощно...</quote>
прямо без восстановления, сразу нагрузку добавляем, мощно...</quote>
было -проездом заехали друзья и весь вечер я занималась ими.
А когда уехали...
посмотрела на часы...
И вышла на площадку.
Тренировка закончена в 23:00
День 10
Сегодня провела тренировку по опробованной вчера схеме -
добавила к 4 базовым упражнениям гиперэкстензию
,выглядит так:
10-10-10-10-10,
где последние 10 - гиперэкстензия.
Тренировка (круги) занимает минут 15.
Пока буду заниматься вот так;)
Я хочу - а значит, я это могу!
А вот сегодня еще... мощнее было</quote>
А о погоде? Весна пришла?
В бою первым гибнет план боя
...Набираем обороты(с)
Провела сегодня утреннюю тренировку - уже третий день такая:
разминка - 7 мин.,
4 круга - 10-10-10-10-10 (подтягивания австралийские-приседания-отжимания-приседания-гиперэкстензия) - 14 мин.
заминка - 3 мин.
На всю тренировку уходит меньше получаса, это отлично, я очень довольна
Я хочу - а значит, я это могу!
А вот сегодня еще... мощнее было</quote>
А о погоде? Весна пришла?</quote>
Март-марток же))
Вчера - солнце и +10,
сегодня - пасмурно, +6...
Все равно весна уже идет))
и приближение настоящего тепла чувствуется...
Скорее бы
Я хочу - а значит, я это могу!
Март-марток же))
Вчера - солнце и +10,
сегодня - пасмурно, +6...
Все равно весна уже идет))
и приближение настоящего тепла чувствуется...</quote>
Вчера - солнце и +10,
сегодня - пасмурно, +6...
Все равно весна уже идет))
и приближение настоящего тепла чувствуется...</quote>
Кайф!
А у нас за неимением зимы как-то и приход весны не особо чувствуется и ожидается.
Многим нашим это сильно не нравится
(типа повод побрюзжать)
В бою первым гибнет план боя
Март-марток же))
Вчера - солнце и +10,
сегодня - пасмурно, +6...
Все равно весна уже идет))
и приближение настоящего тепла чувствуется...</quote>
Вчера - солнце и +10,
сегодня - пасмурно, +6...
Все равно весна уже идет))
и приближение настоящего тепла чувствуется...</quote>
Кайф!
А у нас за неимением зимы как-то и приход весны не особо чувствуется и ожидается.
Многим нашим это сильно не нравится
(типа повод побрюзжать)
</quote>...пусть так - недовольными отсутствием весны...
У нас тут - другие проблемы и другой градус... недовольства (если можно так сказать)))
Короче - "нам бы ваши проблемы"
Я хочу - а значит, я это могу!
У нас тут - другие проблемы и другой градус... недовольства (если можно так сказать)))</quote>
Рука на пульсе как говорится...
Короче - "нам бы ваши проблемы"</quote>
Но и мы не в сказке живем
(кст "мы-вы" очень условно, душой я больше там иногда)
***
С выбором резинки определилась?
В бою первым гибнет план боя
Воскресенье.
А посему - тренировка "выходного дня" - утренняя или дневная, без спешки
Разминка - 7 мин. (на выходных люблю подольше
, но прохладно, пришлось двигаться энергично)4 круга, после гиперэкстензии добавила цикл приседаний:
10-10-10-10-10-10 (подтягивания австралийские, приседания, отжимания, приседания, гиперэкстензия, приседания).
Таким образом, добавила 40 приседаний за тренировку.
Посмотрим завтра на реакцию ножек.
Заминка - как всегда - потянулась, подышала))
Кстати, идет вторая неделя - занимаюсь без выходных (ну, день растяжки - само собой)). Не хочу пропускать дни - меня расхолаживает и выбивает из процесса.
Дальше - поглядим
Я хочу - а значит, я это могу!
С выбором резинки определилась?</quote>
...в магазинах нет в Днепре... в каких интернет-магазинах заказывать - не знаю, спорттовары не заказывала))
Обратилась к Олегу, кинул ссылку))
так теперь с сопротивлением этим же нужно определиться - сколько кг с себя "снимать"...
Короче, сложности какие-то... глупые рука-лицо
Я хочу - а значит, я это могу!
Насколько я помню, все зелёную резинку рекомендуют. Тем более ты худенькая (вес менее роста-100). Это для 100+ кг тушек уже пошире советуют (фиолетовая что ли).</quote>
Я, конечно, не худенькая, но мне приятно
Вот ведь странно, правда, что для женщин отсутствия лишнего веса так важно... и физкультурой/спортом многие начинают заниматься из этих соображений.
Это потом уже подключается активность, самочувствие, здоровье и... пабам! развитие функциональных качеств))
...Это просто так... мысли вслух))
Просто задумалась, почему девушкам приятно слышать в отношении себя, что они худенькие... Наверное, потому, что в какой-то мере это созвучно "стройная"
Да, зеленая скорее всего подходит по опыту многих (фиолетовая слабее, синяя сильнее). Для начала - много не будет, а потом если что можно натяжение разными способами регулировать, а количеством повторений нагрузку.
https://workout.su/forums/comment/314541</quote>
https://workout.su/forums/comment/314541</quote>
Обязательно внимательно изучу дневник - девчонки идут этим же путем, так будем же
Я хочу - а значит, я это могу!
так теперь с сопротивлением этим же нужно определиться - сколько кг с себя "снимать"...</quote>
"Зеленая", "синяя", "фиолетовая"... это хорошо, конечно))
Но они у разных производителей отличаются по цветам с одинаковы сопротивлением
Поэтому интересуют именно "циферки на ленте"
Спасибо.
Я хочу - а значит, я это могу!
