/forums/comment/350198-probezhka-43-min-6km
пробежка 43 мин 6км
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/350468-segodnja-probezhka-46-min-6-5-km-zatem-na
сегодня пробежка 46 мин 6.5 км затем на площадочку
после ещё пробежка до дома 1.5 км
вечером ещё разик прошёлся по схемке плюсик два раза подержал уголок по пять сек ,один раз на брусьях, один раз на турнике. В заключении *флаг дракона*
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/350735-beg-40-min-6-km
бег 40 мин 6 км
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/351041-beg-43-6-3km
бег 43 6.3км
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/351313-beg-43-min-6-4-km
бег 43 мин 6.4 км
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/351511-vsjo-vremja-trenil-doma-svoja-shvedskaja-stenka
Всё время тренил дома . Своя шведская стенка турничёк ,брусья и наклонная доска. Сегодня выбрался на площадку.Ощущения какие то противоречивые. С одной стороны свежий воздух с другой., как то всё не очень удобно.Неудобно отжиматься.Диаметр турника другой.Дома как то и стены помогают.Первую схему делал без запрыгивания на турник.Необходимого турника заданной высоты не оказалось
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/351828-vchera-nemnogo-prospal-na-zarjadku-prishlos-sokratit
вчера немного проспал на зарядку пришлось сократить пробежку с 40 мин до 30
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/351829-segodnja-probezhka-10-km-1chas10-min-img-https-workout
сегодня пробежка 10 км 1час10 мин
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/352055-probezhka-45-min-6-5-km-ves-78-kg
пробежка 45 мин 6.5 км
вес 78 кг
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/352405-probezhka-3-km-img-https-workout-su-uploads-userfiles
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/352707-utrechkom-probezhka-7-km-posle-raboty-podtjagivanija-6
утречком пробежка 7 км
после работы
подтягивания 6 подходов по 5 повторений с утяжелителем 10 кг+ один разминочный
приседания со штангой 20 кг 6 подходов по 10 повторений
отжимания от брусьев 6 подходов по 7 повторений
на закусочку *флаг дракона* на наклонной доске. 3 подходика
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/353055-probezhka-50-min-7km-img-https-workout-su-uploads
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/353656-img-https-workout-su-uploads-userfiles-intermediate
Небольшой прогрессик в сторону выхода силой всё таки есть.Постепенно поднимаю турник выше в упражнении *запрыгивания на турник*
Вечерочком подтягивания с отягощениями 12,5 кг четыре подхода по 5 раз
(По поводу отягощений размышляю следующим образом - Начинал 100 дневку с весом 90 кг сейчас вес 78 ,вот эти 12 кг и добавил )
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/353814-78-vashhe-legko-ja-byl-v-marte-84-ochen-silno
78 - ваще легко, я был в марте 84, очень сильно различается
А как насчет "взрывных" подтягиваний?
Насколько помню с детства 
, медленные гораздо труднее выходы делать.
И ещё, опять моё, никому не нужное... 
Ну я вот в детстве сначала на брусьях выход на две натренировал, там проворот кистей нааамного проще.
/forums/comment/353860-segodnja-probezhka-1ch-30-min-soglasno-prilozhenija
Сегодня пробежка 1ч 30 мин .Согласно приложения runtastic 13 км 400 м потрачено 1100 ккал
Вечерком сделал пять кругов.
подтягивания 5-5-6-6-6 все с утяжелением 12.5кг.
отжимания от стула сзади 5х10
приседания 5х10
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
