Глобальный форум Дневники тренировок

Жизнь после сотки

/forums/comment/353862-quote-name-olegsh-post-353814-78-vashhe-legko-ja-byl
soha5
soha5
Санкт-Петербург
03.06.2017 09:40
<quote name=OlegSh post="353814">
78 - ваще легко, я был в марте 84, очень сильно различается
А как насчет "взрывных" подтягиваний?
Насколько помню с детства 😁 , медленные гораздо труднее выходы делать.
И ещё, опять моё, никому не нужное... 🆒
Ну я вот в детстве сначала на брусьях выход на две натренировал, там проворот кистей нааамного проще.</quote>
Высокие подтягивания делаю 3-4,взрывные типа плиометрические с отрывом кистей в верхней точке ,но без хлопков - восемь
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/354227-probezhka-60-min-8-km
soha5
soha5
Санкт-Петербург
04.06.2017 19:28
Пробежка 60 мин 8 км
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/354416-probezhka-48-min-6-9-km
soha5
soha5
Санкт-Петербург
05.06.2017 15:15
пробежка 48 мин 6.9 км
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/354758-segodnja-reshil-hvatit-muchit-chetvjortyj-mesjac-pora
soha5
soha5
Санкт-Петербург
06.06.2017 19:33
Сегодня решил хватит мучить четвёртый месяц, пора переходить к пятому.
Три круга
10 взрывных подтягиваний с *отрывом* кистей в верхней точке
5 взрывных параллельным хватом
5 *запрыгиваний* на турник
затем по схеме
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/354994-probezhka-50-min-7-km
soha5
soha5
Санкт-Петербург
07.06.2017 16:09
пробежка 50 мин 7 км
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/355350-probezhka-52-min-7-5-km-podvodjashhie-k-vyhodu-left-10
soha5
soha5
Санкт-Петербург
08.06.2017 18:04
Пробежка 52 мин 7.5 км
подводящие к выходу
10 взрывных прямым хватом
5 взрывных параллельным
5 запрыгиваний на турник
затем трен. всего тела.
Вес 76.6 кг
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/355584-probezhka-52-min-7-6-km-podtjagivanija-s-dop-vesom-12
soha5
soha5
Санкт-Петербург
09.06.2017 15:51
пробежка 52 мин 7.6 км
подтягивания с доп весом 12.5 кг
6 подходов по 5 повторений
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/355750-segodnja-rekord-16km-200-m-po-vremeni-1ch-48-min
soha5
soha5
Санкт-Петербург
10.06.2017 10:47
сегодня рекорд 16км 200 м по времени 1ч 48 мин сожжено 1300 ккал вес после пробежки 75.4 кг
вечер
подтягивания с отягощениями 12.5 кг 6х5
отжимания от брусьев 6х10
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/355889-probezhka-51-min-7-5km-hotel-eshhjo-trenirovochku
soha5
soha5
Санкт-Петербург
11.06.2017 08:40
Пробежка 51 мин 7.5км
хотел ещё тренировочку сделать ,но что то не пошло - похоже надо перерывчик сделать
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/356093-probezhka-7-7-km-54-min-utrechkom-dnjom-peshaja
soha5
soha5
Санкт-Петербург
12.06.2017 17:13
пробежка 7.7 км 54 мин утречком
днём пешая прогулка 6км
на закусочку
подводящие к выходу силой
3 круга
10 высоких подтягиваний
5 высоких параллельным хватом
5 минивыходов силой (запрыгивание на турник с отжиманием )турник на уровне глаз, ну и схемка
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/356416-probezhka-43-min-6-km
soha5
soha5
Санкт-Петербург
13.06.2017 22:59
пробежка 43 мин 6 км
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/356755-probezhka-51-min-7-7-km-dnjom-podvodjashhie-k-vyhodu
soha5
soha5
Санкт-Петербург
15.06.2017 19:16
пробежка 51 мин 7.7 км
днём подводящие к выходу силой
3 круга
высокие подтяг 10
высокие подтяг параллельн хватом 5
минивыходы силой 5
затем по схеме: подтягивания по 5 между упражнениями перерыв 10 сек
на закуску
вечер : пешая прогулка 4 км
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/356979-probezhka-7-5-km-52-min
soha5
soha5
Санкт-Петербург
16.06.2017 22:08
пробежка 7.5 км 52 мин
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/357077-probezhka-16-km-1-ch-50-min
soha5
soha5
Санкт-Петербург
17.06.2017 19:22
пробежка 16 км 1 ч 50 мин
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/357165-probezhka-7-5-km-51-min-podvodjashhie-k-vyh-smiloj-3
soha5
soha5
Санкт-Петербург
18.06.2017 09:12
пробежка 7.5 км 51 мин
подводящие к вых смилой
3 круга
высокие подтяг 10
высокие подтяг параллельным хватом 5
минивыходы силой 5
затем по схеме
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
Популярные темы
Выход силой на две
WasD[05.11.2023 14:52]
Подтягивания
WasD[03.05.2024 00:55]
Видеоблог команды The Patriots
WasD[14.08.2023 11:53]
Передний вис
WasD[25.03.2024 12:26]
боль в груди(середина)
alto[14.04.2021 10:42]
Список упражнений
WasD[14.05.2023 04:36]
Отжимания от пола
WasD[29.03.2024 13:26]
Пресс и особенности мышц живота
GREY_SMIRNOV_93[22.05.2023 19:42]
Ноющая боль в плече + немеет рука
e213mt[08.02.2021 11:46]
(РАЗРАБОТКА) Площадки твоего города 2.0
WasD[31.12.2022 13:51]
100 самых популярных тем
Обсуждаемые темы
Подтягивания
WasD[03.05.2024 00:55]
Пресс к лету 2024 г. Заруба.
Lawnmover[03.05.2024 00:34]
Прогресс подтягиваний
bdv72[02.05.2024 22:47]
ВОРКАУТ И ЗРЕНИЕ
mynlait[02.05.2024 12:53]
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff[30.04.2024 10:47]
Баги на сайте
WasD[29.04.2024 00:20]
Вопрос по приложению 100 дневки
Igor_Ekb[27.04.2024 01:46]
БАГИ на сайте
WasD[10.04.2024 23:41]
Что предпочитаете на завтрак?
sliff[09.04.2024 08:19]
Отжимания от пола
WasD[29.03.2024 13:26]
100 самых обсуждаемых тем
Популярные дневники
Live your life
Brom[02.05.2024 16:21]
Тренировки kiss
kiss[11.10.2023 09:45]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[02.05.2024 06:05]
трень
Anastasia13[06.04.2022 18:45]
Калистеника+воркаут(летом)
VyxodNadve[20.03.2024 15:07]
Дневник тренировок Михаила + пресс к лету 2024 г.
VASILEN[03.05.2024 10:55]
Тренировки Anders
anders_82[09.03.2018 04:55]
Тренировки Ihhi
Ihhi[27.12.2023 16:58]
Вспомнить всё!
AK83[03.05.2024 20:10]
Моя тренировка
GaS_597[08.10.2014 10:53]
100 самых популярных дневников
Дневники тренировок
трень 2
Anastasia13[03.05.2024 21:56]
Фитнес 2024
Liliya_[03.05.2024 20:47]
После SOTKI
Alexandr_Neon[03.05.2024 20:37]
Вспомнить всё!
AK83[03.05.2024 20:10]
Трени.
sashamoble1[03.05.2024 19:51]
Первая 100-ка и дальнейшие тренировки
vmo[03.05.2024 19:24]
"Сотка" закончилась, пора двигаться дальше...
nikozay[03.05.2024 19:22]
Дневник a1e3x
a1e3x[03.05.2024 19:00]
Пресс к лету 2024 NSh
NadegdaSh[03.05.2024 18:55]
Пресс к лету 2024
SvetlanaSpb[03.05.2024 18:52]