/forums/comment/291977-quote-name-michaelhadson-post-291968-vse-taki-nogi
14.11.2016 13:51
Все-таки ноги дали о себе знать? Или перестаралась не только с тренировкой ног?</quote>
Ноги-попа болят адски! Причем заболели с рекордной скоростью - уже через 5-7 часов после тренировки, эх давно такого не было 😆 С остальным вроде не перестаралась)

PS: Старайся не забывать про сон, без него все старания не будут столь эффективными!</quote>
Ты прав 😐 Никак не получается выспаться... На курсах требуют справку об отсутствии противопоказаний к занятиям спортом, хожу теперь по утрам анализы сдаю(( Сегодня вечер свободный, постараюсь пораньше лечь...
Whether you think you can or you think you can't, you're right.
/forums/comment/291984-klassno-trenish-i-rezultaty-neplohie-no-son-jeto-nashe
Классно тренишь и результаты неплохие. Но сон это наше все 😉
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/291986-quote-name-edushkin-post-291984-klassno-trenish-i
14.11.2016 14:17
<quote name=Edushkin post="291984">
Классно тренишь и результаты неплохие. Но сон это наше все 😉</quote>
Спасибо! Обещаю сегодня лечь пораньше! 😉
Whether you think you can or you think you can't, you're right.
/forums/comment/292418-h2-u-den-54-krugi-u-6-krugov-podtjagivanija-s-rezinoj
15.11.2016 23:26

День 54. Круги

6 кругов:
Подтягивания с резиной - 6
Приседания - 12
Отжимания - 12
Выпады - 12 (на каждую ногу)



Утром, как обычно, круги, вечером - зал: спина, грудь, пресс, растяжка.

Вместо длинного поста пойду-ка я лягу спать, обещала же!)
Whether you think you can or you think you can't, you're right.
/forums/comment/292513-h2-u-den-55-u-otdyh-h2-prosnulas-sama-do-budilnika
16.11.2016 11:02

День 55

Отдых



Проснулась сама до будильника, заточила конфеток, привезенных коллегами из Италии - ну а что, день отдыха у меня! 😌
Whether you think you can or you think you can't, you're right.
/forums/comment/292540-quote-name-nastya-p-post-292513-prosnulas-sama-do
16.11.2016 12:35
<quote name=nastya_p post="292513">
Проснулась сама до будильника</quote>

Вот что значит лечь пораньше 😃
/forums/comment/292541-quote-name-limonny-sherbet-post-292540-quote-name
16.11.2016 12:42
<quote name=nastya_p post="292513">
Проснулась сама до будильника</quote>

Вот что значит лечь пораньше 😃</quote>

Точно!))
А еще у меня теперь так четко работают внутренние часы, что я часто сама просыпаюсь около 7.00! Режим😉 Осталось научиться ложиться ВСЕГДА не позже 23...
Whether you think you can or you think you can't, you're right.
/forums/comment/292545-quote-name-nastya-p-post-292541-ostalos-nauchitsja
16.11.2016 13:09
<quote name=nastya_p post="292541">
Осталось научиться ложиться ВСЕГДА не позже 23...</quote>

Моя мечта! А еще не тупить в телефон перед сном ))
/forums/comment/292547-quote-name-limonny-sherbet-post-292545-ne-tupit-v
16.11.2016 13:20
не тупить в телефон перед сном</quote>
ТОЧНО!!!!! 😒
Whether you think you can or you think you can't, you're right.
/forums/comment/292811-h2-u-den-56-nogi-u-1-4-kruga-prisedanija-10
17.11.2016 09:50

День 56. Ноги

1) 4 круга:
Приседания - 10
Приседания с ударом ногой в сторону - 10 (на каждую ногу)
Прыжки из выпада со сменой ног - 10 (на каждую ногу)
Стойка в приседе ("стульчик" без опоры) - 20 сек.
Бёрпи - 10

2) Икры: подъёмы на носки с возвышения (учебник по бухучёту 😆 ) - 40 раз (почти максимум)



Ноги перестали болеть после воскресного суицида в зале - самое время убить их снова 😉 Время у меня ограничено (занимаюсь утром), поэтому круги. Придумала вот такую программу. Она не только даёт нагрузку на ноги, но и неслабо тренирует выносливость. Отдых между кругами - 1 минута, всего вместе с разминкой вышло около 20 минут. Я довольна, оставлю эту программу по четвергам, но в следующий раз добавлю ещё круг.

Upd. Вечером отработала программу в зале: плечи, руки, пресс. Отлично пошло! Повысила веса сразу на нескольких упражнениях. Довольна! 😌
Whether you think you can or you think you can't, you're right.
/forums/comment/292857-quote-name-nastya-p-post-292811-podjomy-na-noski-s
17.11.2016 12:19
<quote name=nastya_p post="292811">
подъёмы на носки с возвышения (учебник по бухучёту )</quote>

Бери математику Сканави, тома так три - там по-моему толщина каждого см по 15. Возвышения гарантированы!)))
We make music that makes you dance!
/forums/comment/292872-quote-name-michaelhadson-post-292857-quote-name
17.11.2016 14:09
<quote name=nastya_p post="292811">
подъёмы на носки с возвышения (учебник по бухучёту )</quote>

Бери математику Сканави, тома так три - там по-моему толщина каждого см по 15. Возвышения гарантированы!)))</quote>
😆 еще пара томов - и в потолок))
Whether you think you can or you think you can't, you're right.
/forums/comment/292986-dazhe-ne-veritsja-ne-dumala-chto-vse-taki-reshus-no-ja
17.11.2016 22:37
Даже не верится! Не думала, что все-таки решусь, но...

Я УШЛА С РАБОТЫ! 😳

Отработала сегодня последний день. Всё. Теперь я безработная свободный странник в поисках смысла существования 😃

С понедельника начинается учеба (на фитнес-тренера): 4-недельный интенсив с понедельника по субботу 10.00-18.00. Единственное, что меня расстраивает - не смогу ходить на тренировки с Патриотами по субботам(( Вернусь только в конце декабря, к концу 100-дневки... Конечно, буду тренироваться сама! Нужны результаты 😉
Whether you think you can or you think you can't, you're right.
/forums/comment/293030-quote-name-nastya-p-post-292986-teper-ja-s
<quote name=nastya_p post="292986">
Теперь я безработная свободный странник в поисках смысла существования 😃 </quote>

Попутного ветра тебе, детка! 🆒
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/293042-quote-name-nastya-p-post-292986-dazhe-ne-veritsja-ne
18.11.2016 07:07
<quote name=nastya_p post="292986">
Даже не верится! Не думала, что все-таки решусь, но...

Я УШЛА С РАБОТЫ!

Отработала сегодня последний день. Всё. Теперь я безработная свободный странник в поисках смысла существования</quote>

Настя, все получится, ты точно справишься 😉