Все-таки ноги дали о себе знать? Или перестаралась не только с тренировкой ног?</quote>
С остальным вроде не перестаралась)PS: Старайся не забывать про сон, без него все старания не будут столь эффективными!</quote>
Никак не получается выспаться... На курсах требуют справку об отсутствии противопоказаний к занятиям спортом, хожу теперь по утрам анализы сдаю(( Сегодня вечер свободный, постараюсь пораньше лечь...
Whether you think you can or you think you can't, you're right.
Классно тренишь и результаты неплохие. Но сон это наше все 
</quote>
</quote>
Whether you think you can or you think you can't, you're right.
Проснулась сама до будильника</quote>
Вот что значит лечь пораньше
Проснулась сама до будильника</quote>
Вот что значит лечь пораньше
</quote>Точно!))
А еще у меня теперь так четко работают внутренние часы, что я часто сама просыпаюсь около 7.00! Режим
Осталось научиться ложиться ВСЕГДА не позже 23...
Whether you think you can or you think you can't, you're right.
не тупить в телефон перед сном</quote>
Whether you think you can or you think you can't, you're right.
День 56. Ноги
1) 4 круга:
Приседания - 10
Приседания с ударом ногой в сторону - 10 (на каждую ногу)
Прыжки из выпада со сменой ног - 10 (на каждую ногу)
Стойка в приседе ("стульчик" без опоры) - 20 сек.
Бёрпи - 10
2) Икры: подъёмы на носки с возвышения (учебник по бухучёту ) - 40 раз (почти максимум)
Ноги перестали болеть после воскресного суицида в зале - самое время убить их снова
Время у меня ограничено (занимаюсь утром), поэтому круги. Придумала вот такую программу. Она не только даёт нагрузку на ноги, но и неслабо тренирует выносливость. Отдых между кругами - 1 минута, всего вместе с разминкой вышло около 20 минут. Я довольна, оставлю эту программу по четвергам, но в следующий раз добавлю ещё круг.Upd. Вечером отработала программу в зале: плечи, руки, пресс. Отлично пошло! Повысила веса сразу на нескольких упражнениях. Довольна!
Whether you think you can or you think you can't, you're right.
подъёмы на носки с возвышения (учебник по бухучёту )</quote>
Бери математику Сканави, тома так три - там по-моему толщина каждого см по 15. Возвышения гарантированы!)))</quote>
еще пара томов - и в потолок))
Whether you think you can or you think you can't, you're right.
Я УШЛА С РАБОТЫ!
Отработала сегодня последний день. Всё. Теперь я
С понедельника начинается учеба (на фитнес-тренера): 4-недельный интенсив с понедельника по субботу 10.00-18.00. Единственное, что меня расстраивает - не смогу ходить на тренировки с Патриотами по субботам(( Вернусь только в конце декабря, к концу 100-дневки... Конечно, буду тренироваться сама! Нужны результаты
Whether you think you can or you think you can't, you're right.
Теперь я безработная свободный странник в поисках смысла существования </quote>
</quote>Попутного ветра тебе, детка!
Тише едешь - дальше будешь.
Даже не верится! Не думала, что все-таки решусь, но...
Я УШЛА С РАБОТЫ!
Отработала сегодня последний день. Всё. Теперь я безработная свободный странник в поисках смысла существования</quote>
Я УШЛА С РАБОТЫ!
Отработала сегодня последний день. Всё. Теперь я безработная свободный странник в поисках смысла существования</quote>
Настя, все получится, ты точно справишься
