Whether you think you can or you think you can't, you're right.
День 57. Подтягивания
Подтягивания с резиной - 5 подходов х 5 раз, на последнем повторении - фиксация в верхнем положении
Статика: фиксация в верхнем положении - 5 подходов х максимум
Ну вот какая-то такая тренировка, халявная немного
В первой половине дня набегалась по городу по всяким орг. вопросам, после этой беготни уже вообще ничего делать не хотелось) Да и настроение праздничное 
Кстати, после вчерашней тренировки в зале болят трицепсы и плечи. Отлииично!
Всем хорошей пятницы!
Whether you think you can or you think you can't, you're right.
День 58. Круги + подходы
1) 6 кругов:
Подтягивания с резиной - 6
Приседания - 12
Отжимания - 12
Выпады - 12 (на каждую ногу)
2) Статика: подтягивание с резиной + фиксация в верхней точке на максимальное время + медленное опускание - 6 подходов
3) Австралийские подтягивания - 6 подходов х 10 раз (относительно высокая перекладина)
4) Флажок: фиксация за счёт жёсткости плечевого пояса, ноги ~45 градусов - 3 подхода (на каждую сторону)
Отличная тренировка с Патриотами! Уговаривала ребят перенести на воскресенье, а то больше по субботам не смогу из-за учебы( Не знаю, может, хотя бы пару раз сделают..
Whether you think you can or you think you can't, you're right.
Танцы, да, не отменишь 
Португальский у тебя тоже пока на паузе?</quote>
Португальский у тебя тоже пока на паузе?</quote>
Да( По средам буду ходить, а по субботам - прогуливать, вариантов нет( Приоритеты...
А тебе тоже в воскресенье удобнее, да?
Whether you think you can or you think you can't, you're right.
Да, в FPA ребята чёткие работают, расписание давно висит в интернете до апреля, даже темы каждой лекции прописаны) порядочек!</quote>
Вот это круто! А там по субботам нет занятий?
Завтра на учебу пойду примерно так:</quote>
И музыка такая - I will survive, hey,hey
Да, в FPA ребята чёткие работают, расписание давно висит в интернете до апреля, даже темы каждой лекции прописаны) порядочек!</quote>
Вот это круто! А там по субботам нет занятий</quote>
А сегодня раздали расписание Колледжа, и я теперь точно знаю, что 17 декабря до обеда будет вручение дипломов, так что прибегу на тренировку сразу после, похвастаюсь заодно
Завтра на учебу пойду примерно так:</quote>
И музыка такая - I will survive, hey,hey
</quote>
Я и правда с утра инвалид)) Хотя уже поменьше, чем после предыдущего дня ног)
Whether you think you can or you think you can't, you're right.
День 60. Пресс
1) "Дворники" - попробовала 1 подход, сделала по 4 раза на каждую сторону (техника, наверно, не очень)
2) 4 круга (отдых по 45 сек.):
Подъёмы коленей в висе - 10
Динамическая планка - 15
Подъёмы корпуса лёжа на спине (ноги вытянуты вверх, в руках медбол 5 кг) - 15
Повороты полусидя с медболом 5 кг - 15 (на каждую сторону)
Сит-апы - 15
3) Планка - 2 мин.
Сегодня был первый учебный день! В целом довольна, курс очень насыщенный, информации море, день пролетел незаметно) Правда, голова разболелась - скорее всего, от духоты. Завтра возьму 2 л воды с собой и оденусь полегче.
А вообще, учиться - это прекрасно! Нам тут на португальском рассказали, что в Европе есть так называемые "университеты третьего возраста" - для пожилых людей: бабушки и дедушки учатся там чему-то новому, тренируют память и продлевают активное долголетие. Надеюсь, к моему выходу на пенсию и у нас такое откроют
Whether you think you can or you think you can't, you're right.
Ну там всё совсем по-разному, каждую неделю расписание абсолютно новое.</quote>
Узнала об этом чуть раньше! Оказывается, там же учится девочка, которая со мной капоэйрой занимается. А еще на вчерашнюю тренировку вместе с ней пришел мой давний-давний товарищ, с которым когда-то вместе на сноубордах катались. Все дороги ведут в FPA
прибегу на тренировку сразу после, похвастаюсь заодно</quote>
Не хватает тут танцующего и ликующего смайла ))) но это очень-очень классная новость!
"университеты третьего возраста" - для пожилых людей: бабушки и дедушки учатся там чему-то новому, тренируют память и продлевают активное долголетие. Надеюсь, к моему выходу на пенсию и у нас такое откроют</quote>
А кстати в Москве такое есть, в центрах соцзащиты, которые бывшие собесы, кроме кружков по интересам, есть еще курсы компьютерной грамотности, причем бесплатные.
