а то что она такую красоту пропускает . Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
02.10.2019 07:59
работе освещение там у тебя совсем плохое из за этого качество теряется.</quote>
,музыка мемная...
05.10.2019 15:59
( желудок пару недель совсем не беспокоит,сразу набрал 2-3 кг)Разминка стандартная.
Брусья,захотелось сделать максимум,но с укороченными паузами между нонстопами(в сумме удалось сократить на целых 40 секунд по сравнению с прошлым разом,было 67 сек, почти как хотел,еще секунд на 5 и норм.будет),очень нагрузились предплечья
Длительный отдых
Подтягивания: 31 раз, легко шли,но в полный отказ ушли кисти ,после брусьев,причем резко ,руки просто разжались( правда это ожидалось)
10 мин.отдых
Выходы:10,10,8,7,5,4 с отдыхом 5,4,3,2,1-грязненько, на выносливость,хорошо пресс загружается после последних повторений с рывком коленями
3 подход ,любуюсь собой пока пруха...
Отдых 10 мин.
Подтягивания 25
Отдых 10 мин.
Брусья 70
06.10.2019 22:14
Разминка :
Основная часть:
3×3 попытки подтянуться на одной из полного виса
3×3 подтягивания на одной с минимальной помощью
3×1 негативные подтягивания на одной ,старался опускаться как можно медленнее.
1 подход удержание в верхней точке на максимальное время( на левой вис в 2,5 раза дольше )
Все упражнения сделал на каждую руку.Прогресс есть,все было чуточку легче,чем на прошлой тренировке.
14.10.2019 21:20
Тренить охота,пошел в зал.
Разминка
Основная часть: решил проверить сколько на раз смогу
Подтягивания 64 кг сделал уверенно,больший вес не пробовал.
Подтягивания на один раз : неплохо
Брусья: маловато,но это дело практики...
14.10.2019 22:35
Ну ты блин даёшь!!!Монстрила просто:muscle:</quote>
</quote>
,всего 11 кг нужно добавить в подтягиваниях,в брусьях сложнее...хотя,думаю, что кг 10-15 быстро прибавятся. Ну ты блин даёшь!!!Монстрила просто:muscle:</quote>
</quote> ,всего 11 кг нужно добавить в подтягиваниях,в брусьях сложнее...</quote>«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»