День 8. Баланс калорий - Street Workout (стр. 16 из 22)

Vadyukha

ст. Брюховецкая

30.09.2014 21:23

тренировка получилась вообще супер!!! энергии очень много!!!

Вижу цель-ИДУ К ЦЕЛИ

stryktyra

Новосибирск

30.09.2014 21:36

вечер
разминка
4*5-10-10-10
заминка
прбежка

Погода +10 День 8

И вопрос:
Что если увеличив повторения в упражнениях приведет к тому, что когда нужно будет добавлять круг, не получиться выполнить его полноценно?

Краткое пособие для начинающих:
1.НАЧНИТЕ

Ison

Москва

30.09.2014 21:52

Всем привет! Да,погода сегодня не угадаешь,то солнце,то дождь...В итоге всё равно желание сделать круги берет своё
Бег 20 мин.дальше 4 круга 7*15*20*15 в конце заминка..Всем хорошего настроя...

dimsever

Северодонецк

30.09.2014 21:55

Всем добрый вечер!
30.09.14
4*5-10-10-10
основная часть
отжимания на брусьях 3*5 (как обычные)
отжимания на брусьях 5*5
подтягивания 5*5
понос ног к перекладине 3*5
отдых между упражнениями 1,5 мин. (поднос ног 30 сек.)

kiss9

Раменское

30.09.2014 21:58

Name:>

Что если увеличив повторения в упражнениях приведет к тому, что когда нужно будет добавлять круг, не получиться выполнить его полноценно?</quote>

Подбирать повторения так,чтобы был запас

dshevchenko

Ереван

30.09.2014 22:24

Излишки белка выведутся из организма, излишки углеводов отложатся в виде жира.</quote>

Это не так. Излишки белка тоже имеют свойство откладываться в виде жира. Вывод: умеренность нужна во всём, и в белках, и в жирах, и в углеводах.

STolkalin

Москва

30.09.2014 22:42

День 8.
Разминка: бег 2км.
(3-10-10-10)*4

Katarins

Санкт-Петербург

30.09.2014 22:48

4*15(пресс)-15-10-15

день восьмой, дух боевой!

"Если хочешь жить - кончай валять дурака....и действуй." (с)

clleo

Санкт-Петербург

30.09.2014 22:51

Возможно дело в неделе тренировок, но мне кажется, что - это растяжка вчерашняя помогла. Перед разминкой я пробегаю немного для разогрева, но обычно ноги как будто скованы, прям больно немного в районе колен и икр, но сегодня стало значительно легче. А так:
разминка
4*(2-10-8-10)
заминка
Думаю добавить парочку отжиманий с колен, для поднятия нагрузки. Подтягивания пока не буду, или несколько австралийских, посмотрю, как с восстановлением за 60 будет. Приседания можно поднимать, но боюсь, не буду успевать восстанавливаться. Сначала лучше подтяну грудь и спину.
Если кто-то прочитал это все и может поделиться своим опытом по этому поводу, прошу...Только не забывайте про мой начальный уровень.

agrudko

Херсон

30.09.2014 22:57

Возможно дело в неделе тренировок, но мне кажется, что - это растяжка вчерашняя помогла. Перед разминкой я пробегаю немного для разогрева, но обычно ноги как будто скованы, прям больно немного в районе колен и икр, но сегодня стало значительно легче. А так:
разминка
4*(2-10-8-10)
заминка
Думаю добавить парочку отжиманий с колен, для поднятия нагрузки. Подтягивания пока не буду, или несколько австралийских, посмотрю, как с восстановлением за 60 будет. Приседания можно поднимать, но боюсь, не буду успевать восстанавливаться. Сначала лучше подтяну грудь и спину.
Если кто-то прочитал это все и может поделиться своим опытом по этому поводу, прошу...Только не забывайте про мой начальный уровень.</quote>

Лучше ничего не добавлять, так как скоро добавиться еще 1 круг и нагрузка увеличиться.

Brom

Москва

30.09.2014 23:01

Приседания можно поднимать, но боюсь, не буду успевать восстанавливаться. Сначала лучше подтяну грудь и спину.
Если кто-то прочитал это все и может поделиться своим опытом по этому поводу, прошу...Только не забывайте про мой начальный уровень.</quote>

не увеличивая количество приседаний можно усложнить нагрузку ( и для спины и для плечевого пояса) - в приседе поднимать руки строго вверх; попробуйте, нагрузка на ноги останется прежней, а то, что Вы хотели подтянуть будет еще как работать!

say_ho

Москва

30.09.2014 23:03

разминка 4X5*10*10*10 заминка. Много легче, но дыхалка все равно тяжело переносит пока.

No pain, no gain.

stas46119

Кёльн

30.09.2014 23:22

Разминка,добавил одно подтягивания и пять отжиманий итог
5,10,15,10*4
Пресс 3*20 скручивания на скамье,заминка
Идём дальше

Noton

Москва

30.09.2014 23:37

Продолжаю без изменений.

Antikiller

Вильнюс

30.09.2014 23:43

После седьмого дня с растяжкой и без кругов, сегодня чувствовался прилив сил, поэтому решил увеличить количество повторений с 4-10-10-10 до 5-15-15-15.

Все прошло отлично, выложился полностью, попытаюсь поддерживать 5-15-15-15.</quote>

Я честно говоря не совсем пойму, откуда у участников крепко засела мысль, что нужно каждый день увеличивать нагрузку?

Вы к подтягиваниям добавили 25% нагрузки, а к отжиманиям и приседаниям - по 50. Где подвох?

</quote>

Я начинал первый день с 5-15-15-15, но понял что 5 подтягиваний слишком много для меня, так как в третьем кругу сделал 4 а в четвертом 3, поэтому уменьшил до 4-10-10-10 (с приседаниями и отжиманиями все хорошо, мог продолжить делать по 15 но решил, что возможно как-раз от них-то устаю и это мешает мне делать по 5 подтягиваний во всех кругах).

Если вкратце - хотел найти оптимальное количество повторений. Для меня на сегодня это 5-15-15-15.

Вопрос - стоит продолжать 5-15-15-15 и ничего больше не уменьшать и не увеличивать до появления соответствующих постов об этом?

Вы к подтягиваниям добавили 25% нагрузки, а к отжиманиям и приседаниям - по 50. Где подвох? </quote>

Это может быть просто калибровкой первоначальной, не?)</quote>

Так точно