День 99. Отдых и объявление - Street Workout (стр. 16 из 23)

Pavel_U

Алматы

13.06.2014 19:31

workout.su/100 - здесь содержание в чистом виде

</quote>

Спасибо! Не знал.

milk15

Харьков

13.06.2014 19:46

пишу поздно т.к. отставал от программы
1)1.Подтягивания было 14 стало 17
2.Отжимания было 35 стало 42
3.Приседания было 250 стало 325
2)-Улучшилась техника выполнения упражнений
-Увеличилась выносливость
-Когда видишь свой результат появляется мотивация работать дальше
-Привычка тренироваться каждый день
3)минусов нет, программа явно не прошла просто так.
4)Всем спасибо.в программе все понравилось.
правда последние недели было сложно выполнять(там где по 8 кругов)возможно из-за того что приходилось пропускать тренировки.Информация в инфо постах шла по порядку так что думаю менять не стоит.
P.S Еще раз спасибо за огромную работу

WasD

Москва

13.06.2014 22:00

3.Приседания было 250 стало 325</quote>

Неслабо!!!

P.S Еще раз спасибо за огромную работу</quote>

Пожалуйста! Подкинь ссылку друзьям, мб кого замотивирует твой пример и они приступят к тренировкам

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

zZZ48

Екатеринбург

23.06.2014 16:58

Добрый день.
Закончил вторую 100-ку.
Результаты не замерял, делал как ОФП.
Организаторам огромное спасибо.

Vyatich

Рязань

03.08.2014 18:29

1
Кол-во повторений посмотрю завтра. Пока замеры.

2
Бицепс на прямой руке:
Было левый-30 стало 28,5
Было правый-31. стало 29
Я в шоке, правда первый замер мерил метром, а сейчас рулеткой.
Грудная клетка:
Было 102.стало 97
Живот(не знаю как выдох вдох)
Было87-89 стало 82-84
- улучшение деятельности ССС, дыхательной системы, общего самочувствия,
Выносливость гораздо увеличилась.
В самом начале сильно болели ноги после приседаний, после вчерашних 150-не болят.
3 человека сказали, что сильно похудел. Хотя не ставил такую цель. Цель было больше 7 подтягиваний, завтра посмотрим.
Всё понравилось
3
Была травма плеча, около месяца ушло на восстановление. Занятия прекратил только на руки.
4
Хотелось бы конечно, чтобы хотя бы раз месяц было нечто подобное 98-му дню. А так всё отлично!
Спасибо команде workout.su!
Подскажите пожалуйста, никак не могу найти (где-то вроде бы читал), сколько человек дошло до конца?

WasD

Москва

03.08.2014 19:52

Vyatich,

Актуальная информация по количеству участников/дошедших всегда есть в конце ПРОМО ролика

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

Vyatich

Рязань

03.08.2014 20:54

Спасибо!

Vyatich

Рязань

04.08.2014 21:20

Протестировал.
Подтягивания было 7 стало ... 12

+5
отжимания было 30 (с упоров, просто от пола не тестировал, думаю 40 сделал бы) стало 50 (от пола)+ 10 приблизительно.

Двенадцатое подтягивание шло очень тяжело и долго, но вытянул, без "дерганий". Очень рад, на 49 дне было 8.

Youngsta

Москва

07.09.2014 20:53

Довольно необычные ощущения по поводу того, что сегодня уже 99-й день.

Пройдя весь путь на 99%, смело можно сделать ряд выводов. Прежде всего, программа действительно рассчитана на новичков, как плацдарм для качественного перехода на новый уровень. Сам я начал её проходить для того, чтобы снова влиться в мир регулярных тренировок, т.к. были большие проблемы с мотивацией, и в этом смысле "100-дневный воркаут" - это то, что я искал! Спасибо наклейке в Ботаническом саду! Начал проходить 1-го июня, так что было очень удобно считать дни по календарю. У меня не было цели добиться новых максимумов, была цель бросить вызов самому себе и не сломаться, что я и сделал. Морально иногда было очень тяжело, круги со временем превратились в рутину, постоянно приходилось корректировать планы на день, но пришло спасение в виде турбоблока! И я полностью согласен с утверждением, что "стодневку" лучше проходить всего 1 раз в жизни.

Если говорить о цифрах, которые получены непосредственно в рамках программы, то это 187 приседаний в последнем дне турбоблока. До программы я никогда не приседал спецом.

Теперь о положительных результатах:
- программа очень хорошо прокачивает выносливость - это то, что сразу бросается в глаза;
- снова пришёл в отличную физическую форму;
- стало возможным больше подтягиваться после отдыха в висе на турнике;
- отличное самочувствие ввиду постоянной вовлечённости в тренировки;
- пройти всю программу без единого пропуска - серьёзное морально-волевое достижение.

Из отрицательного отмечу только однообразие, которое иногда просто выматывает, и тренировка превращается в пытку. Но таких было всего несколько дней. Также я бы поменял местами 98-й и 99-й дни (по субъективным ощущениям). А ещё немного грустно видеть на последних видосах зелёные листочки - тогда лето только начиналось, а сейчас уже наступила осень...

Сегодня буду отдыхать, а завтра, в последний день, повторю турбокомплекс "Альфа", который мне так понравился) Ура!

It ain't no mercy for the weak, better get strong.

Grizo_A

Москва

08.11.2014 12:20

день 99

проверка максимумов:

1) отжимания на ладонях, локти в стороны 10 разминочных, отдых 3 минут, 15 разминочных, отдых 4 минуты и 51 на максимум с правильной техникой.
(итого +16 отжиманий)
2) приседания 20 разминочных, отдых 7 минут и 130 на максимум, руки на груди, темп по ~1 секунде на движение вниз и столько же на движение вверх. колени опять начали гореть на 70, решил выключать их в верхней точке - помогло, смог сделать 130 пока не уперся в дыхалку, голова начала кружиться и сердце сбиваться сильно, у мышц был еще запас, но не большой.
(итого +65 приседаний)
3) подтягивания 5 разминочных, 5 минут отдыха и 21 на максимум, подбородок взлетал выше перекладины, взгляд перед собой, в верхней точке ноги уходили вперед, не делал усилия чтобы держать перпендикулярно земле. В отличии от начала 100дневки делал в основном спиной, руки полностью не разгибал(оставлял совсем чуть-чуть), пауз между повторениями неделал вплоть до 19 раза, то есть опустился и сразу же взлет вверх спиной, 20 и 21 раз опускался и делал паузу 0,5-1 секунду и вверх уже с большей помощью рук, чем в начале. 21 раз уже дотягивал на тряске, но поднялся выше перекладины.
(итого +7 подтягивания и техника мощного подъёма именно спиной, а не руками).
Руки по прежнему забиваются очень быстро, без мощного рывка спиной могу максимум раз 11-12 сделать и всё, биц отказывает.
на начало 100дневки было 85.5кг, стало 84кг. (итого -2кг) Вес дышит сильно, буквально пару недель назад весил 88,5. вообще хожу 83-89 чуть ли не за 2 недели в одну сторону, но не ощущаю это на себе.

«Гонки — это жизнь. Всё, что происходит до и после, является всего лишь ожиданием». © Steve McQueen

WasD

Москва

30.12.2014 00:18

Предпоследний день наступил, и по этому случаю вы сегодня можете дать себе день отдыха, а можете потренироваться по кругам или выполнить один из предложенных ранее турбо-блоков. В общем, действуйте в зависимости от собственного настроения

После ТУРБО недели вы это действительно заслужили!

Кажется, что только вчера мы посмотрел самое первое видео и приступили к тренировкам, верно? А тем временем уже настала пора подводить итоги того, чего вам удалось добиться за время программы. Предлагаю всем участникам написать в комментариях к этому посту ответы на следующие вопросы:

1. Начнем с формальной части. Те, кто уже знают, могут написать свои новые максимальные результаты в базовых упражнениях после прохождения 100 дневного воркаута (в сравнении с НАЧАЛОМ программы):

- Подтягивания *было* -> *стало*
- Отжимания от пола *было* -> *стало*
- Приседания *было* -> *стало*

- Вес *был* -> *стал*

Те, кто ещё их не знают, могут дать себе несколько дней отдыха и проверить свои максимумы. Мы все понимаем, ТУРБО блок был неслабой нагрузкой и после него нужно восстановиться, верно?)

2. Переходим к следующему вопросу. Какие положительные изменения с вами произошли в результате прохождения 100 дневного воркаута:

- увеличение количества повторений выполнения упражнения – сколько было и сколько стало,
- уменьшение или увеличение объемов различных частей тела – кто измерял,
- улучшение деятельности ССС, дыхательной системы, общего самочувствия,
- понимание того, как работает ваше тело и из чего состоит еда,
- приобретение друзей, излечение от хронических болезней, повышение на работе и т.д.

Пишите о любых хороших вещах, которые, по вашему мнению, произошли в результате того, что вы участвовали и тренировались на 100 дневном воркауте. А если вы приложите фотки своего прогресса, то будет вообще супер!

3. Не можем обойти стороной и обратную сторону медали. Поэтому напишите также и всё отрицательное, что вы приобрели за время программы:

- получили травмы
- упали показатели
- пришлось серьёзно обновлять гардероб
- у вас не осталось пьющих друзей и т.д.

Обязательно пишите, если есть что сказать, так как для нас важно вместе с вами проанализировать причины, которые к этому привели и сделать выводы на будущее. От запуска к запуску мы будем стараться совершенствовать программу, поэтому ваша информация будет полезна для будущих участников!

4. Вопрос общего характера. Что понравилось и что не понравилось в программе?

Может быть вам не хватало каких-то инфо-постов, или темы не были раскрыты до конца? Или может быть есть предложения по поводу изменений в порядке инфо-постов? Какие-то стоило дать раньше, а какие-то наоборот позже? А может быть какие-либо вообще лишние? Особенно это касается ПРОДВИНУТОГО блока.

Вся эта информация нам очень поможет сделать следующие запуски ещё лучше, поэтому, пожалуйста, не стесняйтесь писать даже о мелочах, а уж тем более о серьезных вещах, работа над которыми поможет сделать следующие запуски лучше и эффективнее

5. Последний пункт. Любые дополнения, которые не подходят под первые 4 пункта. Если есть что сказать, пишите сюда

<url="http://workout.su/100">100 дневный воркаут - Содержание</url>

P.S. Ну а завтра вас ждёт последний выпуск нашей образовательной программы

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

WasD

Москва

30.12.2014 00:18

Статистику по участникам мы будем собирать ещё в течение 2-х недель после окончания осеннего запуска, так что не переживайте особо, если отстали от общего графика

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

KarribaYarriba

Москва

30.12.2014 01:13

А 31го что будет, если 30го отдых? В смысле 100 дневки.

Sets and reps, baby, sets and reps...

WasD

Москва

30.12.2014 01:31

31го по идее будет последний инфо-пост и заключительное видео)

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

Lelik

Новосибирск

30.12.2014 05:40

Всем Доброго дня. Хочу выразить огромную благодарность Антону и всем тем кто помогает ему и остается за кадром, каждому из участников данной 100 -ки, спасибо , что вы были и есть на протяжение этого пути! Хоть я никогда тут и не отписывался , но каждый раз заходил , смотрел , читал!)))
Мой путь начался в июне, просто взял за основу прошлый запуск и начал, а затем присоединился к осеннему проекту! Очень интересно, но подряд у меня так и не получилось пройти ТК периодически чувствовал перетренированность и начинал болеть дней на 5-7, не успевал находить ту грань где стоит притормозить! Тем не менее сегодня я закончил турбо -блок и это очень радует)))
Собственно результаты:
Подтягивание: было 5 , стало 10
Отжимание: было 15 ,стало 25
Прис: Было 15 , стало 30
Это не максимуму это тот прогресс который я получил в результате тренировок, максимумы пока не тестил!
Отдельно скажу про вес так как Был он у меня на начало сто дневки около 80 кг , на сегодня ( точнее на последнее взвешивание те сейчас в отпуске ) 75)))) и это очень радует

только сегодня