100 дней воркаута.Осилю. Леший
/forums/comment/202660-28-09-15-vecher-bokserskaja-tresha-shkola-boksa-fizo-i
leshiy13
leshiy13
Херсон
29.09.2015 08:54
28.09.15

Вечер: боксерская треша, школа бокса, ФИЗо, и все такое.
"Ніколи нічого не просив, ні від чого не відмовлявся. Слава Богу за все!" митр.Володимир.
/forums/comment/203043-29-09-15-oh-i-vlom-zanimatsja-krepotura-nemnogo-boj-s
leshiy13
leshiy13
Херсон
30.09.2015 08:44
29.09.15

Ох и влом заниматься, крепотура.

Немного бой с тенью сделал, к ногам как будто гири привязаны. Затем пресс и растяжка.

Лег спать в 23.00 , поздновато для режима.
"Ніколи нічого не просив, ні від чого не відмовлявся. Слава Богу за все!" митр.Володимир.
/forums/comment/203543-30-09-15-beg-5-km-i-vse
leshiy13
leshiy13
Херсон
01.10.2015 09:30
30.09.15
Бег 5 км. и все.
"Ніколи нічого не просив, ні від чого не відмовлявся. Слава Богу за все!" митр.Володимир.
/forums/comment/203883-01-10-15-boj-s-tenju-otzhimanija-press-rastjazhka
leshiy13
leshiy13
Херсон
01.10.2015 22:17
01.10.15

бой с тенью,отжимания, пресс, растяжка...

много жру вредного.
Кто подскажет, как войти в режим,для начала отбой в 22.00, подъем в 6.00.

Утром не могу проснуться. Будильники выключаю в бессознательном состоянни. Просыпаюсь в горячке за пол часа до выхода из дома... 😦
"Ніколи нічого не просив, ні від чого не відмовлявся. Слава Богу за все!" митр.Володимир.
/forums/comment/203900-privedi-v-porjadok-psihiku-uspokojsja-nastrojsja
nuclearfuze
nuclearfuze
Брянск
01.10.2015 22:46
Приведи в порядок психику, успокойся, настройся, заведи на плейере мотивирующую музыку.
Кто понял жизнь, тот больше не спешит....
/forums/comment/204832-02-10-15-boks-otrabotka-v-parah-03-10-15-kachalka-zhim
leshiy13
leshiy13
Херсон
04.10.2015 12:27
02.10.15

Бокс , отработка в парах.

03.10.15

Качалка: жим лежа по 10 повторов: 50-60-65-70, разводка гантелей, затем отжимания на брусьях с резиной. Резина выполняет роль утяжелителя (в общем крепится снизу к полу и сверху за плечи. Когда отжимаешься-тянет вниз. Тяжело, ппц).
"Ніколи нічого не просив, ні від чого не відмовлявся. Слава Богу за все!" митр.Володимир.
/forums/comment/205184-04-10-15-beg-6-km-potom-okunulsja-v-dnepr-oktjabr
leshiy13
leshiy13
Херсон
05.10.2015 11:18
04.10.15

Бег 6 км, потом окунулся в Днепр. Октябрь месяц, вода прекрасная))
"Ніколи нічого не просив, ні від чого не відмовлявся. Слава Богу за все!" митр.Володимир.
/forums/comment/205267-05-10-15-utro-podtjagivanija-8-6-6-5-5-brusja-10-10-8
leshiy13
leshiy13
Херсон
05.10.2015 14:53
05.10.15

Утро: подтягивания: 8-6-6-5-5 , брусья:10-10-8-8-8;
пресс (подъем ног к перекладине) 1*10.

Все старался делать медленно с идеальной техникой. Блин, количество разительно упало, то ли из-за крепотуры, то ли из-за того, что 2 недели не подтягивался, то ли из-за того, что все пытался делать с нормальной техникой.

Вечер: боксерская тренировка, ФИЗо
"Ніколи нічого не просив, ні від чого не відмовлявся. Слава Богу за все!" митр.Володимир.
/forums/comment/205534-06-10-15-utro-tolko-rastjazhka-ja-ponjal-chto
leshiy13
leshiy13
Херсон
06.10.2015 08:31
06.10.15

Утро: только растяжка. Я понял, что вчерашняя тренировка была немного лишней. Сегодня планирую немного отдохнуть.

Кстати, насчет режима, просыпаюсь без особого напряга где-то 6.30. А в 6 никак не получается.

Вечером опять порастягивался и все.
"Ніколи нічого не просив, ні від чого не відмовлявся. Слава Богу за все!" митр.Володимир.
/forums/comment/206276-07-10-15-zabolel-opjat-neponjatno-chem-bolel-zheludok
leshiy13
leshiy13
Херсон
08.10.2015 10:14
07.10.15

Заболел опять, непонятно чем. Болел желудок, все дела, чувствовал себя плохо. Но все-таки пошел на пробежку. Там в лесу замерз как никогда в жизни. Вечером температура 38,2.

Сейчас , 08.10.15, сижу на работе, голова болит, даже встать за чаем лень 😦
"Ніколи нічого не просив, ні від чого не відмовлявся. Слава Богу за все!" митр.Володимир.
/forums/comment/207440-09-10-15-nebolshaja-bokserskaja-trenirovka-skakalka
leshiy13
leshiy13
Херсон
12.10.2015 09:31
09.10.15
Небольшая боксерская тренировка (скакалка,бой с тенью, упражнения с ломом)

10.10.15
Толчек двух гирь - 20 раз;
Рывок гири - 20 раз каждой рукой.
Толчек по длинному циклу 2-х гирь - 20 раз;
Приседания с двумя гирями (фронтальные) 4*7
Отжимания на гирях (руки и ноги на ручках для гирь) - 2*10 (очень сложно).
Мельница - 20 раз на каждую сторону;
Выпады с гирями - 20 раз на каждую ногу;
Свинг с гирей 32 кг - 20 раз.
Затем еще пару упражнений на статику и координацию.
Вес гирь - 16 кг. Паузы до полного восстановления.



11.10.15 - Не занимался. Ходил по гостям, ел торты и тп.
"Ніколи нічого не просив, ні від чого не відмовлявся. Слава Богу за все!" митр.Володимир.
/forums/comment/207642-24-09-15-28-09-15-za-jeto-vremja-i-trenilsja-i-torty
timur_bg
timur_bg
Перник
12.10.2015 20:33
24.09.15-28.09.15

За это время и тренился, и торты жрал, и жениться успел.


Мои поздравления!!!
Глаза боятся - руки делают
/forums/comment/207788-quote-name-timur-bg-post-207642-24-09-15-28-09-15-za
leshiy13
leshiy13
Херсон
13.10.2015 08:20
<quote name=timur_bg post="207642">
24.09.15-28.09.15

За это время и тренился, и торты жрал, и жениться успел.


Мои поздравления!!!</quote>

Спасибо, бро!)) Так и есть, жизнь бьет ключем))
"Ніколи нічого не просив, ні від чого не відмовлявся. Слава Богу за все!" митр.Володимир.
/forums/comment/207789-12-10-15-bokserskaja-trenirovka-sparingi-upal-v
leshiy13
leshiy13
Херсон
13.10.2015 08:22
12.10.15

Боксерская тренировка, спаринги, упал в нокдаун от удара в лоб. Задрал голову, пропустил встречный джеб в лоб, увидел потолок и почувствовал как хруснула шея, самого удара не почувствовал, очнулся сидя на полу. Слава Богу, хоть не нокаут))
"Ніколи нічого не просив, ні від чого не відмовлявся. Слава Богу за все!" митр.Володимир.
/forums/comment/208526-13-10-15-skakalka-boj-s-tenju-uprazhnenie-s-lomom
leshiy13
leshiy13
Херсон
15.10.2015 09:30
13/10/15

Скакалка, бой с тенью, упражнение с ломом, растяжка.


14.10.15

Две длинных тренировки на ТRX, кстати, рекомендую попробывать, как подспорье, очень круто.
"Ніколи нічого не просив, ні від чого не відмовлявся. Слава Богу за все!" митр.Володимир.