100 дней воркаута.Осилю. Леший - Street Workout (стр. 21 из 22)

leshiy13

Херсон

15.10.2015 09:30

13/10/15

Скакалка, бой с тенью, упражнение с ломом, растяжка.

14.10.15

Две длинных тренировки на ТRX, кстати, рекомендую попробывать, как подспорье, очень круто.

"Ніколи нічого не просив, ні від чого не відмовлявся. Слава Богу за все!" митр.Володимир.

leshiy13

Херсон

16.10.2015 10:30

15.10.15

Не занимался вообще ничем. Болят после ТРХа ноги и спина.

"Ніколи нічого не просив, ні від чого не відмовлявся. Слава Богу за все!" митр.Володимир.

timur_bg

Перник

19.10.2015 08:04

Леш, а бой с тенью с утяжелителями трениш или без? если с утяжелителями то по сколько грамм?

Глаза боятся - руки делают

leshiy13

Херсон

19.10.2015 09:07

Леш, а бой с тенью с утяжелителями трениш или без? если с утяжелителями то по сколько грамм?</quote>

Привет. Я не зацикливаюсь, или просто в перчатках, или с гантельками от 200 гр. до 1 кг, не больше, или с теннисными мячиками в руках, сжимая в конце удара.
Еще важная штука: натянуть веревку и работать бой с тенью уклоняясь или атакуя под ней.

"Ніколи нічого не просив, ні від чого не відмовлявся. Слава Богу за все!" митр.Володимир.

leshiy13

Херсон

20.10.2015 11:01

18.10.15
Турник: 10-9-7-6-5
Брусья: 5*10 р.

19.10.15

Тренировка по боксу выпала. Ничего не делал.

20.10.15
Подтягивания - лесенка: 1-2-3-4-3-2-1 (практически без отдыха, спрыгнул, руки стряхнул и вперед).
Брусья с раскачкой: 5*10
Растяжка.
Уголок продержал всего 12 секунд. Позор.

Думаю прекращать вести дневник здесь, т.к. он к стодневке не имеет отношения.

"Ніколи нічого не просив, ні від чого не відмовлявся. Слава Богу за все!" митр.Володимир.

leshiy13

Херсон

01.12.2015 18:52

Прошло время, без дневника вообще тренировки забросил.
Буду возобновлять тренировки, начну с программы Армстронга.

"Ніколи нічого не просив, ні від чого не відмовлявся. Слава Богу за все!" митр.Володимир.

leshiy13

Херсон

11.01.2016 13:40

Сейчас треню по программе подтягиваний Армстронга, уже сегодня перешел на 7-ю неделю. По плану 8 недель.

"Ніколи нічого не просив, ні від чого не відмовлявся. Слава Богу за все!" митр.Володимир.

leshiy13

Херсон

17.02.2016 11:45

Закончил программу Армстронга. Что могу сказать-программа интересная, но ожидаемого эффекта не дала.
Стал бы я ее рекомендовать другим - однозначно да!
Сможете ли вы подтянуться гораздо больше после ее прохождения? - Да нет, не сможете))

"Ніколи нічого не просив, ні від чого не відмовлявся. Слава Богу за все!" митр.Володимир.

nuclearfuze

Брянск

26.02.2016 13:24

Вот умничка, я просто ждал этого отзыва. Сам планировал поднять подтягивания по этой программе, но выводы везде двоякие. Теперь время на неё тратить не буду. Единственно полезное - отжимания с утра.

Кто понял жизнь, тот больше не спешит....

leshiy13

Херсон

08.07.2016 16:50

Вот умничка, я просто ждал этого отзыва. Сам планировал поднять подтягивания по этой программе, но выводы везде двоякие. Теперь время на неё тратить не буду. Единственно полезное - отжимания с утра.</quote>

Так и есть. Прога класная, т.к. заставляет быть в тонусе, но долго по ней тренить невозможно, голова устает, начинает казаться очень нудным это все.
Подтягивания выросли незначительно, но подтягиваться легче как-то стало.
Если есть время, можешь пройти, не помешает, но чего-то грандиозного ждать не стоит , это точно.

"Ніколи нічого не просив, ні від чого не відмовлявся. Слава Богу за все!" митр.Володимир.

leshiy13

Херсон

28.12.2016 11:41

День 4 после стодневки:
бокс, спарринги.

У меня пока формируются новые цели. Например:
- пройти "программу Амстронга" по подтягиваниям на протяжении 8-ми недель;
- провести сто раундов боя (бокс);
- кубики пресса (это не реально, но буду стараться).</quote>

Кстати, программу Армстронга я еще год назад прошел.
100 раундов боев тоже набрал в начале этого года.
Кубиков нет , не было и ... будут)))

Сейчас ослаб, болею давно, были травмы, перелом ребра, нокаут, короче за год много чего случилось.
Но не унываю, собираюсь форму набрать))

"Ніколи нічого не просив, ні від чого не відмовлявся. Слава Богу за все!" митр.Володимир.

leshiy13

Херсон

29.12.2016 09:43

Сейчас, по истечении полтора года, пытаюсь сравнивать результаты полученные после прохождения стодневки (пол года назад) и на сегодняшний день.
Вчера вечером "замерил" подтягивания.
После стодневки было 16, а вчера - 17!
Это мой личный рекорд, никогда больше еще не подтягивался.
На зачете в институте, лет 8 назад, смог подтянуться всего 3 раза по-моему.
Сейчас вроде старею, а сил слава Богу прибавляется!

"Ніколи нічого не просив, ні від чого не відмовлявся. Слава Богу за все!" митр.Володимир.

leshiy13

Херсон

26.07.2017 08:14

Прошло еще пол года, научился делать выход силой.
Вес 72 кг.
Максимум в подтягиваниях - 15 чистыми, брусья - 30 раз.

"Ніколи нічого не просив, ні від чого не відмовлявся. Слава Богу за все!" митр.Володимир.

leshiy13

Херсон

23.08.2017 13:03

прошел еще месяц. Подтягивания увеличились с 15-ти до 20-ти.
Я рад, что не старею, а прогрессирую, слава Богу за все!

"Ніколи нічого не просив, ні від чого не відмовлявся. Слава Богу за все!" митр.Володимир.

leshiy13

Херсон

25.06.2019 14:53

Пишу в дневник почти два года спустя.
Подтягивания сейчас 15-20, вес 75, бегаю, занимаюсь немного боксом, кикбоксингом.
Вроде бы за 2 года не постарел, а наоборот))

"Ніколи нічого не просив, ні від чого не відмовлявся. Слава Богу за все!" митр.Володимир.