День 4. Приседания (правильные)
/forums/comment/236937-peresmotrel-segodnja-video-s-podtjagivanijami-v-itoge
AlexRei
AlexRei
Калининград
05.03.2016 00:00
Пересмотрел сегодня видео с подтягиваниями. В итоге с правильной техникой широким хватом могу подтянуться максимум 1-2раза. При приседаниях не получается держать пресс в постоянном напряжении, я просто не пойму - как вы это делаете?
Каждый человек имеет в сутках 24 часа. Разница лишь в том, что кто-то идет к цели, а кто-то ищет отговорки.
/forums/comment/236939-den-004-otdyh
AlGrib
AlGrib
Москва
05.03.2016 00:06
день 004.
отдых
/forums/comment/236943-b-pjatnica-press-i-plechi-b-b-utro-ajerobnaja
sas
sas
Саратов
05.03.2016 00:21
Пятница. Пресс и плечи.
Утро. Аэробная тренировка:
зарядка для позвоночника,
подт+присед+отжим+присед (5+10+10+10)*6.
День. Тренировка пресса и плеч:
подт в закр.гор.висе+циферблат+гор.вис на 1 ногу+дворники (5+10+10+10)*4.
Вечер: отдых.
/forums/comment/236949-den-chetvjortyj-vynuzhdennaja-probezhka-2km-v-ljogkom
Siberian
Siberian
Астрахань
05.03.2016 00:38
День четвёртый.
Вынужденная пробежка ~2км в лёгком темпе, разминка. Сделал 4х5+15+10+15. Подтягивания/отжимания на пределе, завтра убавлю.
/forums/comment/236950-den-4-4-5-10-10-10
Mercator
Mercator
Санкт-Петербург
05.03.2016 00:38
день 4. 4*5/10/10/10
/forums/comment/236951-chetvertyj-den-polet-normalnyj
Nuta
Nuta
Санкт-Петербург
05.03.2016 00:39
четвертый день полет нормальный!
/forums/comment/236954-quote-name-also-post-236903-ni-v-koem-sluchae-ne
ogrudko
ogrudko
Херсон
05.03.2016 00:57
<quote name=also post="236903">
Ни в коем случае не наезд, но у Вас действительно настолько более развиты трицепсы?</quote>
как вариант с лишним весом намного тяжелее подтягиваться, чем отжиматься
/forums/comment/236955-quote-name-toxanevsky-post-236933-poproboval-s-palkoj
ogrudko
ogrudko
Херсон
05.03.2016 00:59
<quote name=ToxaNevsky post="236933">
Попробовал с палкой-выпрямлялкой . . .очень был расстроен "киванием копчика"(((Был уверен,что у меня техника близка к отличной.Даже не знаю,как исправлять это досадное недоразумение((Поясница в обратную сторону гнуться (выпрямляться) не хочет. Может быть гуру что-нибудь посоветуют?</quote>
без видео мне сложно комментировать технику выполнения, можете скинуть в личку
/forums/comment/236957-quote-name-ogrudko-post-236955-quote-name-toxanevsky
ToxaNevsky
ToxaNevsky
Себеж
05.03.2016 01:19
<quote name=ogrudko post="236955">
<quote name=ToxaNevsky post="236933">
Попробовал с палкой-выпрямлялкой . . .очень был расстроен "киванием копчика"(((Был уверен,что у меня техника близка к отличной.Даже не знаю,как исправлять это досадное недоразумение((Поясница в обратную сторону гнуться (выпрямляться) не хочет. Может быть гуру что-нибудь посоветуют?</quote>
без видео мне сложно комментировать технику выполнения, можете скинуть в личку</quote>
Попробую заснять,но с моим деревенским интернетом загрузить его будет проблематично . . .Кстати,куда лучше его закидывать?
Не отступать и не сдаваться!
/forums/comment/236960-4-kruga-po-planu-nado-by-pobolshe-spat
enc
enc
Жуковский
05.03.2016 01:28
4 круга по плану. Надо бы побольше спать😃
/forums/comment/236967-quote-name-toxanevsky-post-236957-poprobuju-zasnjat
ogrudko
ogrudko
Херсон
05.03.2016 01:55
<quote name=ToxaNevsky post="236957">
Попробую заснять,но с моим деревенским интернетом загрузить его будет проблематично . . .Кстати,куда лучше его закидывать?</quote>
Не знаю, я все гружу на youtube. Мне кинете ссылку в личку.
/forums/comment/236972-4-j-den-proshjol-bez-pressa-segodnja-razminka-i-4-6-10
Pe4orin
Pe4orin
Москва
05.03.2016 03:22
4-й день прошёл.
без пресса сегодня.

разминка и 4*(6-10-11-10)
/forums/comment/237001-4-j-den-vse-prekrasno-i-po-planu
potap
potap
Бахчисарай
05.03.2016 08:31
4-й день все прекрасно и по плану.
/forums/comment/237004-quote-name-wasd-post-236916-quote-name-kcm-post
Scoritt
Scoritt
Москва
05.03.2016 08:39
<quote name=WasD post="236916">


<quote name=KCM post="236907">
В строю. 4*3-10-10-10</quote>

Добивай австралийскими по возможности до 5 повторений в подтягиваниях.</quote>

WasD, у вас с Ogrudko небольшой диссонанс: он в каком то из комментариев высказывал мнение, что если можешь подтянуться 3 раза на круг, то надо так и выполнять и этого достаточно.
/forums/comment/237021-quote-name-also-post-236903-quote-name-borusic-post
borusic
borusic
Октябрьский
05.03.2016 10:12
<quote name=also post="236903">
<quote name=borusic post="236756">
еще один день 4*2-20-20-20...</quote>
Я понимаю, что все люди индивидуальны, но с моей точки зрения количество правильных отжиманий и подтягиваний довольно пропорционально (~5:10, ~6:12). А цифры 2:20 вызывают у меня диссонанс.
Ни в коем случае не наезд, но у Вас действительно настолько более развиты трицепсы?</quote>
До этого довольно часто перед работой отжимался и приседал как зарядка. Дома турнира не было. Вот и развитие одних мышц пошло. Подтягивается не умею, ничего не поделаешь