Karjalan harjoitus (карельские тренировки)

kiss

Раменское

02.03.2016 15:35

нет.Но я спрашивал,зачем меня родила.Ничего вразумительного в ответ не получил

sliff

Костомукша

02.03.2016 23:11

Плечи.
Жим вверх: 100кг х 1 х 8
115кг х 3 х 8 (+5кг)
Перед мною мужик 135кг 4 по 10 жал. Есть куда стремиться.
Махи через стороны : 6кг х 3 х 10 с задержкой.
остальное без изменений.

Всем f**k, занимаюсь спортом я!! (с)

worXx

Екатеринбург

06.03.2016 18:45

2. Присед: 50кг, 60кг 1 по 8
70кг х 2 х 8 (+10кг)</quote>

Как ты решил свою проблему с поясницей?

Name:>

К тому же у меня имеется ряд заболеваний, одно из которых поясничная грыжа, остеохондроз, протрузии и т.п. Я привык жить с постоянной болью в области поясницы. Иногда у меня случались защемления при которых полностью отнимались ноги. Но ложиться под скальпель хирурга я не спешил, от кого-то услышал, что турник сможет мне помочь хотя бы просто растягиванием позвоночника.</quote>

sliff

Костомукша

06.03.2016 22:23

worXx
Не оперировался. Денег на малоинвазивный способ лечения нет, 100000 р. жалко. Традиционно вырезать грыжу не хочу. Иду по пути укрепления мышечного корсета, стараюсь не допускать обострений. Защемлений в пояснице года два не было. Все тяжелое стараюсь подымать не округляя спину. Приседаю только с поясом. Тягу в наклоне не делаю, но хочу попробовать становую тягу, естественно без фанатизма.

Всем f**k, занимаюсь спортом я!! (с)

Brom

Москва

06.03.2016 23:01

Гена, проверено лично (два сегмента в шейном и поясничном отделе "в грыже"; лень щас копаться в архиве какие конкретно). Гирудотерапия. Делал в 98-м году курс. Потом уже постепенно встраивал ЛФК и т.д и т.п. . Бюджетно, безоперативный метод. Поузнавай "на районе" у себя.

worXx

Екатеринбург

07.03.2016 11:16

Иду по пути укрепления мышечного корсета, стараюсь не допускать обострений.</quote>

Как на твой взгляд грамотно создавать мышечный корсет, то есть грубо говоря, что и как нужно делать и чего не делать, чтобы дойти до приседа условно с соткой, и при этом не усугубить проблемы со спиной?
Про неокругление при поднятии тяжестей и соблюдение техники это понятно.

sliff

Костомукша

07.03.2016 21:41

Гена, проверено лично (два сегмента в шейном и поясничном отделе "в грыже"; Гирудотерапия. Делал в 98-м году курс. Потом уже постепенно встраивал ЛФК и т.д и т.п. . Бюджетно, безоперативный метод. </quote>

Не верю в такое) Что пиявки могут такого высосать, чтоб грыжа прошла?)) На шее кстати у меня тоже протрузии есть, недогрыжи то есть(( В основном с ними и мучаюсь.. Часто мышцы сводит от перенапряжения.

Как на твой взгляд грамотно создавать мышечный корсет, то есть грубо говоря, что и как нужно делать и чего не делать, чтобы дойти до приседа условно с соткой, и при этом не усугубить проблемы со спиной?</quote>

Цель накачать ноги или приседать с соткой?
Я в последнее время не гонюсь за весами, и боюсь не из-за спины, а из-за коленей. Что касается спины, то лучшее упражнение для низа - гиперэкстензии. А вообще подтягивания. Качай мышцы спины вот и все дела.
А по поводу приседа. Надо очень постепенно. Я каждый раз приседаю пирамидой.

Всем f**k, занимаюсь спортом я!! (с)

Brom

Москва

07.03.2016 21:46

Не верю в</quote>

даже принципиально гуглить не будешь?

sliff

Костомукша

07.03.2016 23:27

Не верю в</quote>

даже принципиально гуглить не будешь?

</quote>

Почитал. В основном реклама клиник.
Зашел на форум медиков, мнения 50 на 50. Грыжу точно не лечит, может немного снимает болевой синдром при остеохондрозе. Также пишут, что надо применять в комплексе с другим лечением (я так понимаю, "что-нибудь да выстрелит")
В общем, спасибо за инфу.
В любом случае, в моей деревне этого нет. А слить деньги в столице республики я и на другое могу)

Всем f**k, занимаюсь спортом я!! (с)

sliff

Костомукша

08.03.2016 21:33

Вчера езди в финку на горных лыжах покататься. Попробовал немного фрирайд) После двухлетнего перерыва сил хватило на 3 часа. Икры до сих пор болят. Наснимал много роликов на смартфон и сделал нарезку, чтоб не напрягать длительными видео. К сожалению роликов со спуском нет, потому что надо или ехать или снимать( хочу гоупро..