День 11. Белки, Жиры и Углеводы (ценность Углеводов)
/forums/comment/239640-rebjat-ja-reshitelno-nichego-ne-ponimaju-v-samyj
Max_Crab
Max_Crab
Нижнекамск
11.03.2016 15:20
Ребят, я решительно ничего не понимаю. В самый первый день сделал х4 5-10-10-10, потом с каждым днём по подтягиваниям всё хуже и хуже, к концу недели стало х4 1/2 -10-10-10. Потом передохнул 2 дня и уменьшил до х4 4-10-10-10, и снова пошло на спад, в 8й день сделал х4 4-10-10-10, и вот сегодня в 11й х4 3/3,5 -10-10-10. Либо лыжи не едут, либо я что-то не так делаю, у кого какие мысли есть по этому поводу? Я в отчаянии
/forums/comment/239654-razminka-4-kruga-3-6-10-6-mini-rastjazhka-planka
Oleg_mm
Oleg_mm
Омск
11.03.2016 16:27
Разминка
4 круга 3,6,10,6
мини-растяжка
планка прямая и боковая
/forums/comment/239655-s-pitaniem-ne-ponjatno-chto-delat-em-kak-obychno-chto
Oleg_mm
Oleg_mm
Омск
11.03.2016 16:31
С питанием, не понятно что делать.
Ем как обычно, что жена готовит)))
Считать каллории не реально, потому что как я понял все надо взвешивать, а это не возможно на практике....
/forums/comment/239656-max-crab-esli-u-tebja-ne-poluchaetsja-delat-po-5
alex74
alex74
Черноголовка
11.03.2016 16:32
Max Crab если у тебя не получается делать по 5 подтягиваний,то делай по 2раза в каждом подходе.В общем у тебя в каждом подходе должно быть одинаковое количество повторений. Дальше будет больше. Не гонись за цифрами. Удачи.😉
/forums/comment/239657-quote-name-max-crab-post-239640-libo-lyzhi-ne-edut
kas73
kas73
Самара
11.03.2016 16:38
<quote name=Max_Crab post="239640">
Либо лыжи не едут, либо я что-то не так делаю, у кого какие мысли есть по этому поводу?</quote>
а питаешься нормально?
/forums/comment/239664-den-11-vyhodnoj
kot_art
kot_art
Донецк
11.03.2016 16:54
День 11.
Выходной.
/forums/comment/239665-den-11-vyhodnoj
kot_art
kot_art
Донецк
11.03.2016 16:54
День 11.
Выходной.
/forums/comment/239666-quote-name-oleg-mm-post-239655-schitat-kallorii-ne
Tachkin
Tachkin
Кострома
11.03.2016 16:55
<quote name=Oleg_mm post="239655">
Считать каллории не реально, потому что как я понял все надо взвешивать, а это не возможно на практике....</quote>
Почему взвешивать невозможно?
Весы не так уж и дороги. В магазине одного поисковика есть кухонные весы за 500 рублей.
Впоследствии вполне возможно определять вес по объему. Глаз уже привыкнет.
/forums/comment/239667-quote-name-max-crab-post-239640-rebjat-ja-reshitelno
MDI
MDI
Чита
11.03.2016 16:57
<quote name=Max_Crab post="239640">
Ребят, я решительно ничего не понимаю. В самый первый день сделал х4 5-10-10-10, потом с каждым днём по подтягиваниям всё хуже и хуже</quote>
Начинал тоже с 5 подтягиваний, вродь все шло бодрячком, но через 2 дня все пошло на спад каждый день по -1 подтягиванию дошел до 3-х и на них остановился пока нормально.
Эту неделю полностью на 3-х подтягиваниях закончу, на следующей попробую 4, т.к. 3 теперь нормально даются.

А сегодня 11 день у меня отдых 😃
/forums/comment/239671-quote-name-oleg-mm-post-239655-ja-ponjal-vse-nado
dAppEr
dAppEr
Пафос
11.03.2016 17:00
<quote name=Oleg_mm post="239655">
я понял все надо взвешивать, а это не возможно на практике....</quote>

На практике это в 1000 раз проще, чем вам кажется.

/forums/comment/239674-den-11-vse-po-sheme-bez-otsebjatiny-polet-normalnyj
artemcharte
artemcharte
Челябинск
11.03.2016 17:14
день 11. все по схеме, без отсебятины. полет нормальный.
/forums/comment/239683-quote-name-wasd-post-239443-quote-name-toxanevsky
ToxaNevsky
ToxaNevsky
Себеж
11.03.2016 17:34
<quote name=WasD post="239443">
<quote name=ToxaNevsky post="239430">
Name:>
Завтра вас ждет третья часть, в которой мы расскажем про УГЛЕВОДЫ и сделаем простое и понятное резюме всей информации по данной теме.</quote>
🤔где?🤔</quote>

Это осталось с предыдущего выпуска, раньше инфа была в этом посте, сейчас её перенесли в первый пост недели (ну там где про кирпичики, электричество и т.д.).</quote>
ОК,понятно.
Но вот хотелось бы какой-то конкретики . . типа "Это ешь,а это не надо!"Хотя бы в общих чертах.
Не отступать и не сдаваться!
/forums/comment/239684-quote-name-toxanevsky-post-239683-no-vot-hotelos-by
WasD
WasD
Москва
11.03.2016 17:38
<quote name=ToxaNevsky post="239683">
Но вот хотелось бы какой-то конкретики . . типа "Это ешь,а это не надо!"Хотя бы в общих чертах.</quote>

Готовая схема будет через пару дней 😃
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/239694-quote-name-wasd-post-239684-quote-name-toxanevsky
ToxaNevsky
ToxaNevsky
Себеж
11.03.2016 17:51
<quote name=WasD post="239684">
<quote name=ToxaNevsky post="239683">
Но вот хотелось бы какой-то конкретики . . типа "Это ешь,а это не надо!"Хотя бы в общих чертах.</quote>

Готовая схема будет через пару дней 😃</quote>
😃 Отлично!Спасибо!
Не отступать и не сдаваться!
/forums/comment/239709-budet-info-post-o-pitanii-posle-trenirovki-belkovo
I_Marinka
I_Marinka
Челябинск
11.03.2016 18:45
будет инфо-пост о питании ПОСЛЕ тренировки? белково-углеводное окно/через сколько времени можно есть или не есть чтобы сбросить вес/набрать массу...
было бы интересно 😃