/forums/comment/239837-11-j-den-dobavil-povtorenij-4-6-12-12-12-samochuvstvie
11.03.2016 22:49
11-й день добавил повторений 4*6,12,12,12.Самочувствие отличное,чего и всем желаю!
/forums/comment/239846-quote-name-brom-post-239808-quote-name-ogrudko-post
11.03.2016 23:11
<quote name=Brom post="239808">
<quote name=ogrudko post="239805">
инфо-пост по ГИ вроде бы будет только завтра</quote>

может не надо его вообще постить ??? 😁

вдруг чо опять?</quote>

В этом запуске ГИ отнесен в продвинутый блок, а завтра будет про воду. Она важнее новичкам.

<quote name=Lakich post="239825">
Вот только не надо про доказательства </quote>

К чему это? Про алкоголь будет отдельный пост в 100-дневке впереди 😉
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/239849-quote-name-lakich-post-239825-nadejus-tolko-nalil-no
11.03.2016 23:19
<quote name=Lakich post="239825">
надеюсь только налил, но не выпил?)))</quote>
Именно выпил 😃. Понимаю, что вредно, принимаю Ваши аргументы, не собираюсь с Вами спорить. Но, тем не менее, совсем от алкоголя отказываться не планирую. Да, реже. Да, не вместо тренировок. Пускай, из-за сегодняшних пары литров пива, смогу подтянуться не через 3 недели, а через месяц, но нет у меня цели бежать вверх по лестнице ОФП, обгоняя всех.
Вообще, предыдущие разы, когда я пытался начать тренировки, бросал я их именно из-за того, что от меня требовали слишком кардинально перекроить мои привычки. Так что, я считаю, лучше потихоньку, но вперед, чем шумно, но на месте.

Кстати, из Ваших источников:
Источник:>
По результатам некоторых исследований лёгкое опьянение равно потере эффективности одной тренировки. А если мы говорим о сильно выраженном опьянении, то на восстановление может потребоваться 1-2 недели.</quote>
Лёгкое опьянение = одна тренировка. Если уважаемые кураторы порекомендуют записать сегодняшний день, как день отдыха в моем расписании - я, наверное, соглашусь.
https://workout.su/warpp - начинать никогда не рано
/forums/comment/239850-quote-name-i-marinka-post-239709-budet-info-post-o
11.03.2016 23:21
<quote name=I_Marinka post="239709">
будет инфо-пост о питании ПОСЛЕ тренировки? белково-углеводное окно/через сколько времени можно есть или не есть чтобы сбросить вес/набрать массу...
было бы интересно 😃</quote>

<url="http://workout.su/articles/554">Белково-углеводного окна нет</url>, это миф, так что можешь забить на него. Все что тебе нужно знать про то, как набрать вес/сбросить вес уже было в этом видео:


П.С. Дополнительно ещё будет два инфо-поста про основные причины, почему у тебя не получается набрать массу или похудеть.

<quote name=Alexsis post="239719">
На каком моменте можно увеличивать количество повторений в круге(рекомендовано на какой неделе?</quote>

ВНИМАТЕЛЬНО прочитай инфо-пост первого дня, там написано 😉

<quote name=I_Marinka post="239721">
у меня у парня вес 90 при росте 190 см, он спортивного телосложения, не толстый))</quote>

Об этом тоже будет инфо-пост в программе))) Я не про твоего парня, а про то, что 90кг могут выглядеть совершенно по-разному)

<quote name=warpl post="239746">
Кстати, в догонку, собираюсь купить резинки для тренировок (нарабатывать подтягивания) и подсмотрел в "Боевых ботаниках" у Вадима Узуна упражнения на то, чтобы убирать жирок на боках. Как вы считаете, не повредит?</quote>

Резинку для подтягиваний можно, упражнениями жир с боков не убрать. Потому что жир локально вообще не убрать. Так что в топку все эти "жиросжигающие тренировки", "упражнения для талии" и прочий бред.

<quote name=Brom post="239752">
как можно подсчитать количество усвоенной вашим организмом пищи? ммм???
дай Бог, из съеденных 4000 кКал, до "дела" дойдет пара тыщщ </quote>

Прими усвояемость за константу, она же у тебя не скачет аки горный козел в зависимости от дня недели, времени суток или лунных циклов? Рацион у большинства людей представляет собой довольно таки устоявшуюся штуку, что как раз и позволяет с ним работать. Если бы каждый день человек ел разные вещи, по-разному приготовленные и т.д. и т.п., тогда были бы проблемы с подсчетом. А так вроде все норм.

<quote name=Maxim_EV post="239753">
Ребят, ни у кого проблем с мотивацией нет? А то у меня чёт о на этой недели прямо вообще упадок эмоциональный(</quote>

Приходи на сбор в Нескучный завтра.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/239851-quote-name-warpl-post-239849-tak-chto-ja-schitaju
11.03.2016 23:22
<quote name=warpl post="239849">
Так что, я считаю, лучше потихоньку, но вперед, чем шумно, но на месте.</quote>

Это верно.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/239852-ogrudko-brom-v-itoge-kakie-korrektirovki-vnosim-v
11.03.2016 23:23
ogrudko Brom

В итоге какие корректировки вносим в этот инфо-пост в плане гликемического индекса, чтобы не было недоразумений? :> Я просто не смог найти итог вашей дискуссии.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/239853-quote-name-tachkin-post-239471-quote-name-incitarius
11.03.2016 23:24
<quote name=Tachkin post="239471">
<quote name=incitarius post="239469">
Тренируюсь утром, поэтому возник вопрос - как поступать с завтраком? Есть непосредственно перед тренировкой или после?</quote>
По самочувствию.
Стандартная рекомендация: дать организму быстрых углей (выпить сладкого чая) минут за 5-10 до тренировки, а завтракать после.</quote>
Насчет чая не уверен (и любых жидкостей). Вам не мешает, когда в животе булькает от движений? Но если утром действительно испытываете голод (со мной такого почти не бывает), то лучше легкий перекус делать. Читал, что организм может неправильно истолковать ситуацию: чувство голода + физнагрузки = наступили тяжелые времена. И вместо сжигания лишних калорий он начнет активнее преобразовывать их в жировые запасы.
/forums/comment/239854-prostite-sdelal-pravkoj-k-postu-no-uvidel-chto-uzhe
11.03.2016 23:24
Простите, сделал правкой к посту, но увидел, что уже были ответы. Если позволите - повторюсь:
Кстати, из Ваших источников:

Источник:>
По результатам некоторых исследований лёгкое опьянение равно потере эффективности одной тренировки. А если мы говорим о сильно выраженном опьянении, то на восстановление может потребоваться 1-2 недели.</quote>

Лёгкое опьянение = одна тренировка. Уважаемые кураторы, как вы считаете: стоит записать сегодняшний день, как день отдыха в моем расписании?
https://workout.su/warpp - начинать никогда не рано
/forums/comment/239855-quote-name-chital-chto-organizm-mozhet-nepravilno
11.03.2016 23:29


Name:>
Читал, что организм может неправильно истолковать ситуацию: чувство голода + физнагрузки = наступили тяжелые времена. И вместо сжигания лишних калорий он начнет активнее преобразовывать их в жировые запасы.</quote>

ты инфопосты читаешь? Про баланс калорий читал и смотрел видео?
/forums/comment/239856-quote-name-warpl-post-239849-k-chemu-jeto-quote-quote
<quote name=warpl post="239849">
К чему это? </quote>

<quote name=ogrudko post="239572">
Lakich:
Бутерброд с майонезом - это вредно)))

Какие ваши научные доказательства?! </quote>
/forums/comment/239857-quote-name-lakich-post-239856-quote-name-warpl-post
11.03.2016 23:34
<quote name=Lakich post="239856">
<quote name=warpl post="239849">
К чему это? </quote>
</quote>
К посту про вред алкоголя, к чему же еще

https://workout.su/warpp - начинать никогда не рано
/forums/comment/239872-quote-name-zarizin-post-239853-naschet-chaja-ne
12.03.2016 00:32
<quote name=Zarizin post="239853">
Насчет чая не уверен (и любых жидкостей). Вам не мешает, когда в животе булькает от движений?</quote>
Не надо дневную норму жидкости в утренний чай закладывать и булькать в животе ничего не будет.
/forums/comment/239877-11-yj-den-projden-4h4-10-10-10-otlichnaja-trenirovka
11-ый день пройден. 4х4.10.10.10 Отличная тренировка. Совсем забыл отметиться, но я не ленивая жопа, я честно отработал)
Каждый человек имеет в сутках 24 часа. Разница лишь в том, что кто-то идет к цели, а кто-то ищет отговорки.
/forums/comment/239885-den-odinnadcatyj-ne-vyderzhal-i-vsjo-zhe-sdelal
12.03.2016 01:52
День одиннадцатый.
Не выдержал и всё же сделал четыре круга))Завтра отдохну.
Разминка,как обычно (суставы,удары,икры)
- 10 подтягиваний по Голтису (поймал себя на нарушении техники - ноги не вместе)
- 10 приседов ноги узко
- 10 чётких вдумчивых отжиманий в разных стойках
- 10 приседов ноги широко
+ 3 круга на шею и плечи
10,15,20
20,20,20
Немного растяжечки (так и не подобрал нормальный комплекс для дня растяжки(().
немного кистевого эспадера.

Чувствую,что устаёт спина,поэтому завтра активный отдых (в лес пойду копать,если кто понимает о чём я🆒))

Всем успехов и не сдаваться!Уже 1/10 пройдена!😉
Не отступать и не сдаваться!
/forums/comment/239886-den-11-5-10-10-10-4
день 11.
5-10-10-10*4