/forums/comment/240030-i-subbota-nogi-i-b-utro-ajerobnaja-trenirovka-20min-b
Суббота. Ноги.
Утро. Аэробная тренировка(20мин):
зарядка для позвоночника,
подт+присед+отжим+присед (5+10+10+10)*6.
/forums/comment/240054-12-den-razminka-12-minut-4h5-10-10-10-50-55-sek-2h12
12 день.
Разминка 12 минут.
4х5-10-10-10 (50-55 сек)
2х12 брусья
Заминка.
Вчера в процессе приседаний (глубоких) возникала не сильная боль в колене. Как-то насторожило меня это.
Сегодня хорошенько разогрелся перед кругами, особенно колени, и аккуратно приседал, до параллели с полом. При приседаниях колено не болело, но после последнего круга ощущался какой-то предболевой дискомфорт в правом колене.
Посмотрим, что будет завтра. Но очень не хотелось бы исключать данное упражнение из тренировок.
/forums/comment/240057-segodnja-otdyh-ezdili-v-gosti-k-babushke-zheny-ona-nas
сегодня отдых, ездили в гости к бабушке жены, она нас обкормила жестко)))
/forums/comment/240067-den-12-j-projden-4-6-12-12-12
День 12-й пройден 4*6,12,12,12.
/forums/comment/240071-nachal-delat-krugi-na-vtorom-kruge-kak-to-stranno
Начал делать круги, на втором круге как-то странно себя почувствовал. Голова закружилась, общее самочувствие какое-то странное. Решил остановиться и взять на сегодня законный выходной. Может быть, последствия вчерашнего возлияния, может быть резкая смена погоды.
/forums/comment/240076-12-den-razminka-4-3-15-10-15-zaminka-polet-normalnyj
12 день:
Разминка
4*3-15-10-15
Заминка
Полет нормальный
/forums/comment/240084-s-vami
/forums/comment/240099-pobolel-malost-propustil-neskolko-dnej-segodnja-4-h-5
Поболел малость, пропустил несколько дней.
Сегодня 4 х 5.10.10.10
/forums/comment/240105-12-j-den-pozadi-vsjo-po-planu-4-5-10-10-10-vsjo
12-й день позади!
Всё по плану: 4*5-10-10-10
Всё отлично, идём дальше!
/forums/comment/240107-url-http-workout-su-forum-thread-7907-page-2-240101
<url="http://workout.su/forum_thread/7907?page=2#240101">День 12: </url>7A-11-5-5К-11. Пульс высокий.
Если через неделю не станет меньше, думаю стоит немного снизить нагрузку.
Продолжаю вести <url="http://workout.su/forum_thread/8293?page=1#240106">дневник питания</url>
/forums/comment/240109-6-20-20-20-x-4-kruga
/forums/comment/240111-den-dvenadcatyj-vyhodnoj-segodnja-celyj-den-prolazil
День двенадцатый.Выходной)
Сегодня целый день пролазил по лесу.Вроде бы отдых,но ноги и спина устали)Еле держусь чтобы не начать тренировку
Прям наркотик какой-то!)Но надо держаться,иначе потом,вообще,и с кровати не встану))Полезу ка в ванну,пока отжиматься не начал!
Камрады,не надрываемся,не травмируемся! Впереди самое интересное!
Всем роста!
Не отступать и не сдаваться!
/forums/comment/240115-12-den-neskolko-dnej-ne-pisal-potjanul-svjazki-na-noge
12 день. Несколько дней не писал)
Потянул связки на ноге, а так всё отлично
1 числа начал один, позавчера ко мне присоединился друг, сегодня нас было уже четверо, всем добра))
/forums/comment/240117-12-marta-subbota-den-dvenadcatyj-vechernjaja
12 марта (суббота)
день двенадцатый.
вечерняя тренировка:
прогулка пешком на 4 км;
4х(6-25-25-25), отдых между кругами 55-60 сек.
чтобы пройти 1000 шагов нужно сделать первый шаг
/forums/comment/240122-quote-name-wasd-post-239870-1-svetlana-runenko
Я бы ещё добавил:
Ферейдун Батмангхелидж (доктор медицинских наук) "Ваше тело просит воды", "Вы не больны, у вас жажда", "Вода для здоровья". У него есть еще книги, но эти три самые известные.
Ну и ещё в тему, о воде и других напитках:
чтобы пройти 1000 шагов нужно сделать первый шаг
