/forums/comment/240292-zachem-uslozhnjat-raznaja-plotnost-produkta-raznyj-ves
Зачем усложнять? Разная плотность продукта, разный вес. Если взвешивать, то лучше уже считать КБЖУ
/forums/comment/240307-13-den-razminka-4h5-10-10-10-2h12-brusja-zaminka
13 день. Разминка. 4х5-10-10-10. 2х12 брусья. Заминка.
Колено сегодня не беспокоило, и слава Богу 
/forums/comment/240312-13-den-4-4a-11-5-5s-11-ves-84-1-prodolzhaem
13 день: 4*4а/11/5+5с/11. Вес 84,1! Продолжаем!
/forums/comment/240314-den-13-razminka-4-5-10-10-10-zaminka-polet-normalnyj
День 13.
Разминка.
4*5-10-10-10
Заминка.
Полет нормальный)
Всем успехов!
/forums/comment/240315-ja-bolshe-goda-po-3-kulakam-pjatnashkam-pitajus
Я больше года по 3 кулакам (пятнашкам) питаюсь каждый день и до этого ещё 5 лет не каждый день.
Каждый прием пищи взвешиваю - это полминуты в день получается.
Я для себя выкинул перекусы, мне хватает 3 раза в сутки поесть.
Я взвешиваю белковые продукты + углеводные = это вместе должно весить 400-440гр. Овощи и фрукты ем сколько захочется, без взвешивания.
То есть можно 100гр белковой пищи+340гр углеводной.
Подсчитывал калорийность, за один прием пищи выходит 700-1100 ккал.
Если так не худеется, можно в один прием пищи убрать белковую пищу или углеводную пищу, в остальные два приема оставить как есть. Или вообще только 2 приема пищи в день делать.
Каждый прием пищи завершаю небольшой конфеткой, печенюшкой или вафелькой.
/forums/comment/240316-ja-voobshhe-ne-ispolzuju-ponjatie-kalorii-nichego-ne
я вообще не использую понятие калории, ничего не взвешиваю и не считаю.При этом могу легко составить себе любой рацион под любые нужны за 2 минуты.
/forums/comment/240319-quote-name-kiss-post-240316-ja-voobshhe-ne-ispolzuju
я вообще не использую понятие калории, ничего не взвешиваю и не считаю.При этом могу легко составить себе любой рацион под любые нужны за 2 минуты.
</quote>
/forums/comment/240321-quote-name-oleg-mm-post-240319-quote-name-kiss-post
я вообще не использую понятие калории, ничего не взвешиваю и не считаю.При этом могу легко составить себе любой рацион под любые нужны за 2 минуты.
</quote>
Видали мы твой рацион: мясо, гречка и огурец. Это же чокнуться можно месяцами есть одно и тоже.
</quote>
/forums/comment/240322-quote-name-ogrudko-post-240321-oleg-mm-kiss-ja
Oleg_mm:
kiss:
я вообще не использую понятие калории, ничего не взвешиваю и не считаю.При этом могу легко составить себе любой рацион под любые нужны за 2 минуты.
Видали мы твой рацион: мясо, гречка и огурец. Это же чокнуться можно месяцами есть одно и тоже.
и тем не менее это здоровый рацион
</quote>
Верю, понимаю и поддерживаю.
Но сам так не смогу. Я не обжора, но и ограничивать себя до одной гречки не могу.
Вот сейчас на обед вареники с картофелем заточил. Ну бутер из черного хлеба и кусочка сала (щечки свиные остры).
И мне хорошо)))
/forums/comment/240324-quote-name-oleg-mm-post-240319-vidali-my-tvoj-racion
Видали мы твой рацион: мясо, гречка и огурец. Это же чокнуться можно месяцами есть одно и тоже.</quote>
Вполне себе нормальная еда, зачем что-то усложнять?
/forums/comment/240325-quote-name-gla3ok-post-240307-koleno-segodnja-ne
Колено сегодня не беспокоило, и слава Богу </quote>
Но сам так не смогу. Я не обжора, но и ограничивать себя до одной гречки не могу.</quote>
/forums/comment/240327-quote-name-tolle-post-240174-interesno-a-pochemu-ot
Интересно, а почему от пятнашек отказались?</quote>
Очень многие участники программы, с которыми мне удалось пообщаться, выразили мнение, что 3 кулака более просты, понятны и удобны, нежели Пятнашки, и поэтому они пользуются ими. В этом запуске я решил вернуть 3 кулака и посмотреть на реакцию участников :>
ogrudko, ответ на твой вопрос выше.
Мне там нравилось взвешивание кулака:</quote>
Добавил этот момент в пост.
Так же надо было есть 4 раза в день, а тут целых 5 раз!</quote>
Если присмотреться, то 4ый прием пищи - это полдник/перекус.
В трёх кулаках же 9! </quote>
Где 9-то? Я максимум (!) 6 насчитал в некоторых вариантах и всё.
Съедаю в таком количестве, потому что хочется. В схеме вижу, что советуется ограничить поедание бананов. Просьба к кураторам, прокомментируйте, пожалуйста.</quote>
Где это в схеме советуется?
По мне так что пятнашки, что три кулака, в разы сложнее, чем взвешивать и считать КБЖУ
</quote>
Каждому своё)
Может стоит вместо готовой программы сделать инфо-пост на подобии, как в конце продвинутого блока по составлению тренировочной программы, и показать пример как самому составить программу, как считать калории и БЖУ.</quote>
Олег, что думаешь на этот счет? Если заменить готовую программу на практикум по составлению собственного рациона, используя в основе идеи Пятнашек/3х Кулаков?
песко-вегетарианскую.</quote>
Слишком много будет вопросов к слову "песко", не придирайтесь)
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/240328-quote-name-andrey-id-post-240239-ne-budu-vstupat-s
Не буду вступать с вами в холиварные споры</quote>
И вроде как везде должна подсказывать логика, что нужно делить время на равные промежутки, но нигде не написано что перед сном есть не надо, опять включаем логику.</quote>
Программа не придумана или разработана, а грубо переверстана с основных рекомендаций диетологов.</quote>
/forums/comment/240329-quote-name-wasd-post-240327-oleg-chto-dumaesh-na
Олег, что думаешь на этот счет? Если заменить готовую программу на практикум по составлению собственного рациона, используя в основе идеи Пятнашек/3х Кулаков?</quote>
/forums/comment/240330-quote-name-yuriy-taran-post-240195-u-menja-voprosy-po
У меня вопросы по этой схеме.
1) Почему запеченый картофель и бананы в огранич кол-ве?
2) Т.е. предлагается 5 приёмов пищи за день, каждая порция не больше кулака и состоит из, например, каши мяса овощей? Я правильно понял?</quote>
1) Откуда вы берете это ограничение про бананы?
2) 5 приемов пищи, каждый прием состоит из нескольких продуктов, каждый из которых относится к определенной группе (обозначена пиктограммой), размер порции каждого продукта примерно равен кулаку (добавил в текст расчет веса порции от Олега Терна для ориентировок).
Различия между "пятнашками" и "тремя кулаками" только в количестве приемов пищи в день? что то так понял. "Пятнашки" - это из прошлых запусков стодневки как понял?
</quote>
3 кулака по проще, по идее, должны были быть.
Олег, Антон, может хотя бы в каком-нибудь из инфо-постов ссылку на эту инструкцию давать? Не все же её там находят.</quote>
Мы сейчас будем думать над этим.
На сайте все цены приведены в долларах США, нет никаких страниц обратной связи, адресов, телефонов. Сайт доверия вообще не вызывает, во многих статьях используются иллюстрации с пояснениями на английском языке, создаётся ощущение, что автор просто переводит статьи на русский язык и выдаёт за свои. Предлагаю не ссылаться на него как на авторитетного специалиста и не использовать его систему как основу для питания)</quote>
Раньше у него был прекрасный общедоступный ЖЖ с морем полезной информации, который он закрыл 
Разве что по ссылке информации не в пример больше.
</quote>
Ну вот есть ощущение, что не тот пост издался (сейчас настроена автоматическая публикация, публикуем посты ни я и не Антон. А так как форум подглючивает иногда, может и тут что-то подтянулось не так). Но суть это меняет не сильно относительно схем питания.
</quote>
Пост издался правильный, решение о том, какой пост издавать, видимо, было ошибочным.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
