16.03.2016 13:20
6*2*7*7*7
всем удачи
16.03.2016 01:56
Вопрос немного не по теме, но почему-то он застал меня врасплох в 2 часа ночи: мышцы на правой руке больше левой, как выровнять? </quote>
Вопрос немного не по теме, но почему-то он застал меня врасплох в 2 часа ночи: мышцы на правой руке больше левой, как выровнять? </quote>
Выложи фотку, чтобы можно было оценить дисбаланс.
Когда я сумел подтянуться в первый раз (а получилось сразу аж два раза!), целый день ходил и подтягивался по разу, по два — радовался.</quote>
Эндорфины - они такие)))
WasD:>
Другим очень эффективным, хотя и требующим определенной сноровки, способом научиться подтягиваться, являются подтягивания с помощью стула (как на картинке).</quote>
Картинки то нет)</quote>
Я не нашел на фотостоках
придется самим как-нибудь отснять и поставить.В данном случае на человека действует сила притяжения к земле , сила тяжести, которая разная взависимости от месторасположения на поверхности земли человека ( экватор, полюс). </quote>
Силой притяжения можно, в данном случае принебречь.
Мы можем скомпенсировать часть силы тяжести действующей на нас. Например использовании резинки ( сила упругости действующая вверх).</quote>
С этим замечанием согласен, внес корректировки в пост!
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
Непонятно. Такие подтягивания делать в кругах. Или дополнительно?
Или и в кругах и дополнительно?
Если дополнительно то сколько? </quote>
Или и в кругах и дополнительно?
Если дополнительно то сколько? </quote>
Какие "такие"?
Сегодня подготовил письмо в фонд "Энергия участия" с него начну свой путь по получению для г.Владивостока полноценной, профессиональной Воркаут площадки для занятий уличным спортом и проведения соревнований. Если кому интересно, расскажу подробнее. Всем добра.
</quote>
Красав, только К009 лажа - лучше больше брусьев К008, ещё у них есть двойные К008 - вот их стоит взять.
Допустим пока я могу только Австралиские. Делаю их в кругах. Надо ли дополнительно делать со стулом, например, или заменять австр-кие?</quote>
Принципиальной разницы нет, а вот вис в конце тренировки для укрепления хвата можно добавить.
Доброе утро.
Есть большое желание начать бегать. Хотелось бы обратиться за советом, как правильно начать этот делать. Бегать по утрам (для этого вставать на час раньше, а я и так на работу в 7 утра еле встаю, т.к. ложусь в 1-2 ночи), бегать перед тренировкой (то есть после работы пришел, переоделся, пробежался, а потом тренировка), бегать через какое-то время после тренировки (то есть, часов в 18 потренировался, а попозже, часов в 20-21, вышел на пробежку). Бегать лучше в одном темпе, или рваным ритмом? Как себя контролировать в плане нагрузок?</quote>
Есть большое желание начать бегать. Хотелось бы обратиться за советом, как правильно начать этот делать. Бегать по утрам (для этого вставать на час раньше, а я и так на работу в 7 утра еле встаю, т.к. ложусь в 1-2 ночи), бегать перед тренировкой (то есть после работы пришел, переоделся, пробежался, а потом тренировка), бегать через какое-то время после тренировки (то есть, часов в 18 потренировался, а попозже, часов в 20-21, вышел на пробежку). Бегать лучше в одном темпе, или рваным ритмом? Как себя контролировать в плане нагрузок?</quote>
Доброе! По вопросам бега лучше обратиться на специализированные ресурсы, там больше опытных людей. У нас есть бегуны, но общая специализация, все же, другая. Хотя мб @gunner89 посоветует что-то конкретное.
А вот с какого показателя сопротивления начинать?
Просто австралийские подтягивания я ну, десяток-то точно делаю нормально, что называется "не вспотев", а нормально подтянуться не могу ни одного раза (и никогда не могла). Вес 58 кг.
</quote>
Просто австралийские подтягивания я ну, десяток-то точно делаю нормально, что называется "не вспотев", а нормально подтянуться не могу ни одного раза (и никогда не могла). Вес 58 кг.
</quote>
И нижним не можешь? А на более низкой перекладине не пробовала? Сопротивление пели, вообще, выбирается исходя из собственного веса, подробная информация по ним лежит здесь - http://workoutshop.ru/company/news/2016/rezinovye_petli_dlya_trenirovok_workout_rubber_bands/.
Если собственный вес 58, а подтягивания на 0, то, по моему опыту, подойдет R2(желтая)/R3(фиолетовая).
Вопрос по подтягиваниям, как увеличить количество полноценных подтягиваний? Т.е. при техничном выполнении, но в количестве 3-4 раза за подход? Как довести до 4х5 и выше?
Есть ли смысл подтягиваться разными хватами? Чередуя по дням?
</quote>
Есть ли смысл подтягиваться разными хватами? Чередуя по дням?
</quote>
Просто тренируйся и со временем ты обретешь силы. Имхо, если делаешь меньше 10 за раз, то рано пока хваты менять, надо технику нарабатывать, да силу обретать.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
Техника у девушки на последней картинке явно хромает </quote>
</quote>А ещё сколеоз
Ты просто не представляешь, сколько ужаса я перевидал на фотостоках, пока эти картинки отрыл
надо будет заморочиться и свои сделать. Нужно найти фитоняшку :>А кто-нибудь знает, можно такую резиновую штуку купить в магазине, типа Спортмастер или только в специализированных?</quote>
В Спортмастере вроде нет, а чем <url="http://workoutshop.ru">Магазин WORKOUT</url> не подошел? У них есть магазин в Москве + доставка есть, удобно, быстро, качественно)
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
Техника у девушки на последней картинке явно хромает </quote>
</quote>А ещё сколеоз
Ты просто не представляешь, сколько ужаса я перевидал на фотостоках, пока эти картинки отрыл
надо будет заморочиться и свои сделать. Нужно найти фитоняшку :>А кто-нибудь знает, можно такую резиновую штуку купить в магазине, типа Спортмастер или только в специализированных?</quote>
В Спортмастере вроде нет, а чем <url="http://workoutshop.ru">Магазин WORKOUT</url> не подошел? У них есть магазин в Москве + доставка есть, удобно, быстро, качественно)</quote>
FEE25