/forums/comment/247658-01-03-04-2016-nezaplanirovannyj-otdyh-blue
01-03.04.2016
Незапланированный отдых 
/forums/comment/247660-04-04-2016-nebolshaja-razminka-dlja-nog-probezhka-7-km
04.04.2016
Небольшая разминка для ног
Пробежка 7 км.
Разминка (нормальная)
Подтягивания: 4х5.
Приседания: 4х15.
Отжимания: 4х10.
Приседания: 4х15.
Растяжка.
Всем удачи и движемся дальше!!! 
/forums/comment/247661-04-04-2016-b-dobavil-1-krug-b-nebolshaja-razminka-dlja
04.04.2016
ДОБАВИЛ 1 круг
Небольшая разминка для ног
Пробежка 6 км.
Разминка (нормальная)
Подтягивания: 5х5.
Приседания: 5х15.
Отжимания: 5х10.
Приседания: 5х15.
Растяжка.
Всем удачи и движемся дальше!!!
/forums/comment/247842-05-04-2016-razminka-podtjagivanija-5h5-prisedanija
05.04.2016
Разминка
Подтягивания: 5х5.
Приседания: 5х15.
Отжимания: 5х10.
Приседания: 5х15.
Растяжка.
Всем удачи и движемся дальше!!!
/forums/comment/249276-06-04-2016-plavanie-1800-metrov-za-40-minut-vsem
06.04.2016
Плавание - 1800 метров за 40 минут
Всем удачи и движемся дальше!!!
/forums/comment/249277-07-04-2016-razminka-podtjagivanija-5h5-prisedanija
07.04.2016
Разминка
Подтягивания: 5х5.
Приседания: 5х15.
Отжимания: 5х10.
Приседания: 5х15.
Растяжка.
Всем удачи и движемся дальше!!!
/forums/comment/249278-08-04-2016-razminka-podtjagivanija-5h5-prisedanija
08.04.2016
Разминка
Подтягивания: 5х5.
Приседания: 5х15.
Отжимания: 5х10.
Приседания: 5х15.
Растяжка.
Всем удачи и движемся дальше!!!
/forums/comment/249279-09-04-2016-nebolshaja-razminka-dlja-nog-probezhka-6-km
09.04.2016
Небольшая разминка для ног
Пробежка 6 км.
Разминка (нормальная)
Подтягивания: 5х5.
Приседания: 5х15.
Отжимания: 5х10.
Приседания: 5х15.
Брусья: 2х10 (начало)
Растяжка.
Всем удачи и движемся дальше!!!
/forums/comment/249280-10-04-2016-otdyh-banja-vsem-udachi-i-dvizhemsja-dalshe
10.04.2016
Отдых
Баня
Всем удачи и движемся дальше!!!
/forums/comment/249281-11-04-2016-nebolshaja-razminka-dlja-nog-probezhka-6-km
11.04.2016
Небольшая разминка для ног
Пробежка 6 км.
Разминка (нормальная)
Решил немного добавить в приседаниях (+2), отжиманиях (+1), вторые приседания заменил на выпады
Подтягивания: 5х5.
Приседания: 5х17.
Отжимания: 5х11.
Выпады: 5х10*10.
Растяжка.
Вывод: стало намного легче подтягиваться (на следующей неделе добавлю), в дни растяжки (суббота, воскресенье) перейду на выходы на две руки (еще чуть-чуть, скоро) и брусья.
Всем удачи и движемся дальше!!!
/forums/comment/250352-12-04-2016-razminka-podtjagivanija-5h5-prisedanija
12.04.2016
Разминка
Подтягивания: 5х5.
Приседания: 5х17.
Отжимания: 5х11.
Выпады: 5х10*10.
Растяжка.
Всем удачи и движемся дальше!!!
/forums/comment/250353-13-04-2016-razminka-podtjagivanija-5h5-prisedanija
13.04.2016
Разминка
Подтягивания: 5х5.
Приседания: 5х17.
Отжимания: 5х11.
Выпады: 5х10*10.
Растяжка.
Всем удачи и движемся дальше!!!
/forums/comment/250354-14-04-2016-razminka-podtjagivanija-5h5-prisedanija
14.04.2016
Разминка
Подтягивания: 5х5.
Приседания: 5х17.
Отжимания: 5х11.
Выпады: 5х10*10.
Растяжка.
Всем удачи и движемся дальше!!!
/forums/comment/250355-15-04-2016-nebolshaja-razminka-dlja-nog-probezhka-6-km
15.04.2016
Небольшая разминка для ног
Пробежка 6 км.
Разминка (нормальная)
Подтягивания: 5х5.
Приседания: 5х17.
Отжимания: 5х11.
Выпады: 5х10*10.
Растяжка.
Всем удачи и движемся дальше!!!
/forums/comment/251118-16-04-2016-vechernjaja-trenirovka-probezhka-5-km
16.04.2016 (вечерняя тренировка)
Пробежка 5 км.
Разминка
Подтягивания: 5х5.
Приседания: 5х17.
Отжимания: 5х11.
Выпады: 5х12*12.
Подъем прямых ног в висе на перекладине: 10, 5
Брусья: 3х10
Растяжка.
Вывод: выполнение тренировки проходит легко (с хорошим запасом) в связи с этим, добавил подъем ног (2 подхода), брусья (3 подхода) и выпады (+2 на каждую ногу).
Всем удачи и движемся дальше!!!
