День 49. Завершение БАЗОВОГО блока

Max_Crab

Нижнекамск

18.04.2016 10:19

Привет всем, пока что в начале дня сделал подтягивания, отожмусь вечером, чтобы восстановились силы. Прирост +5 (было 10, стало 15). Сначала сильно расстроился, думал будет 20, но потом почитал комменты и оказывается у всех такая же ситуация) Действительно, количество оно, конечно, хорошо, но самое-то главное - это чувство, что становишься сильнее, лучше, здоровее. Спасибо вам за 50 дней программы, жду не дождусь продвинутого блока!

На данный момент делаю 6 кругов: 6-10-15-10/10

oldkolobrod

Санкт-Петербург

18.04.2016 10:26

Всем привет
Австралийские подтягивания было 20 стало 35 (+15)
Приседания было 15 стало 27 (+12)
Отжимания на кулаках было 15 стало 28 (+13)
Выпады было 5, стало 10 (+5)

Вес -12 кг, было 156, стало 144

dimik33

Нижний Новгород

18.04.2016 10:27

Подтягивания: было 6 стало 8 (+2)рассчитывал на большее...буду стараться дальше!
Приседания: было 12 стало 40 (+28)результатом доволен!
Отжимания от пола: было 20 стало 30 (+10)прирост снова не большой..но всё таки в плюсе.
Отжимания на брусьях: было 6 стало 12 (+6)порадовался!
Вес: было 92 стало 87 (-5кг.)Очень порадовался!!
В общем и целом стал сильнее и здоровее, Антону огромное спасибо!Продолжаю тренироваться, до встречи в продвинутом блоке.

Дорогу осилит идущий!

warpl

Руза

18.04.2016 10:27

warpl, по фото и замерам результаты очень хорошие, просто странно, что вес пока не особо реагирует. Успехов тебе в продолжении

</quote>

Может, у меня весы глючат? Сегодня на работе заскочу в фитнес-зал, там весы понадежнее, вроде.

https://workout.su/warpp - начинать никогда не рано

mishashilov

Красногорск

18.04.2016 10:42

Andrew_R

Химки

18.04.2016 10:51

Отставание 2 недели и плечевой сустав потянут.

GrafVM

Йошкар-Ола

18.04.2016 11:00

В четверг вечером, в конце тренировки делал выходы на 2 с резинкой. В первом же повторении ударился областью сердца о костяшку на большом пальце левой руки. Делал выход резко, от души, да еще и наклонился сильно при повороте кистей. Дыхание аж перехватило. Упражнение доделал, но с тех пор боль в ребрах не проходит. Знакомому врачу сегодня позвонил, он объяснил как отличить трещину в ребре от воспаления мышц... Похоже все-таки трещина, в пятницу сфотографирую на рентгене.
Вчера теплицу с сыном собирали. Забивал колышки и съездил кувалдой себе по колену. Теперь как робокоп, подтягиваюсь до груди - ребра болят, приседаю глубоко - колено болит.

Как некстати все это, накануне нового интересного упражнения в продвинутом блоке. Боюсь теперь 1-2 недели придется по старой программе продолжать тренировки и только потом добавить новое упражнение в круги.

Спасибо Алфавиту за любезно предоставленные Буквы!!!

kiss

Раменское

18.04.2016 11:01

Name:>

Сегодня на работе заскочу в фитнес-зал, там весы понадежнее, вроде</quote>

сразу видно что ни взвешиваться не умеешь,ни замеры делать.

kanada

Санкт-Петербург

18.04.2016 11:03

Подтягивания: было - 2, стало - 8 (+6)
Отжимания от пола: было - 25, стало - 40 (+15)
Приседания: было-40, стало-120 (+80)
Вес: было - 74кг, стало - 74кг (+0кг)

GunSmoke

Мытищи

18.04.2016 11:17

Всем привет!
Из показателей улучшил подтягивания с 17 до вожделенных 20, причём не только количественно, но и качественно. Раньше скрещивал ноги, делал как можно легче - рывками. Сейчас огрехи есть, но первые подтягиваний 15 - чистые. Сбросил вес с 84 до 80,5 кг (при росте 177).
Отмечу, что с первого дня я для себя включил в каждый круг дополнительно упражнение на пресс - 10 подъёмов туловища из горизонтального положения. Вернее, стартовое положение тела даже с прогибом, такое, что таз находится выше ног и немного выше торса. То есть, нагружен не только пресс, но и поясница и другие мышцы.
Почему вопреки рекомендациям решил включить упражнение на пресс? До момента старта 100-дневки я уже занимался на турнике эпизодически в течение нескольких лет. Не турникмен, конечно, но и новичком уже не назвать. Телосложение таково, что мышцы рук у меня и так заметно развиты. Ноги тоже в тонусе из-за 8-километрового пешего маршрута дом-работа-дом. Есть немного жира на боках. Выделяется грудь и... живот.
Хочу отметить пользу моих упражнений на пресс, так как мне удалось заметно уменьшить живот в объёме (пусть и не полностью выровнять, но кубики стали проявляться гораздо легче при минимальном естественном напряжении мышц), укрепить поясницу, увеличить в целом свою подвижность, лёгкость при ежедневных "бытовых" нагрузках, общее улучшение самочувствия и физической активности. Безусловно, в этом огромная заслуга ВСЕХ выполняемых упражнений В КОМПЛЕКСЕ и в регулярности самих занятий! Просто для меня такое дополнение каждого круга упражнений усилило положительный эффект.
Антон, огромная благодарноть и респект тебе и твоим помощникам за ваш труд! Всем успехов!

Nadja2809

Москва

18.04.2016 11:23

Физический уровень растет. Все упражнения выполняю правильнее технически и... легче что-ли. Не с физической точки зрения - максимум он и есть максимум, а с точки зрения головы - нет такого сопротивления.
Подтянуться пока так и не могу по полной, но до 90 градусов в локтях - уже уверенно могу. Наверное, "надергать"-то 1 подтягивание я смогла бы, но хочется быть честной прежде всего перед самой собой, я же для себя это делаю, а не для фоток в интернете. Пусть совесть будет чиста, я все равно это сделаю, просто не сегодня... А к концу 100-дневки.

Всем успехов в продвинутом блоке, честно говоря, немного боязно, но, не преодолевая себя, ни чему не научишься.

Varvarka

Тула

18.04.2016 11:42

Ziga2005

Москва

18.04.2016 11:59

49 день полет нормальный.
подтягивания было 11 стало 16(+5)
отжимания было 30 стало 43(+13)
приседания было 40 стало 60(+20)
вес был 87кг стал 83(-4кг)
все нормативы сдавал после разминки и прогревочных подходов.

mansell

Екатеринбург

18.04.2016 12:03

я вот не мерял показатели на старте, кроме веса.

из того, что мне не хватило - быстрей бы пост про увеличение количества подтягиваний. но раз он будет дальше - вам виднее)

а так все было норм - читал каждое утро с интересом.

Dasha007

Минск

18.04.2016 12:05

Я жуткая двоичница! заниматься регулярно стала только неделю назад - каждый день! до этого раза 2-3 в неделю. Но мои результаты рааадуют!меня радуют!
Когдато давным давн,когда я училась в школе в лет 12 мой рекорд был 8 раз подтянуться! Сегодня я налегке сделала 9 раз, думаю надрыгать еще один смогла бы, но решила делать чисто! Больше пропускать не планирую. Двигаюсь только вперед! Всем ПОБЕД! Подтягивания в начале 3, теперь мак 9
отжимания от пола 20, теперь 35.

"Когда мне тяжело,я всегда напоминаю себе о том,что если я сдамся, то лучше не будеь"