К концу программы хочу чистыми подтягиваться хотя бы 3-4 раза. И вес вывести к 75 (тут только силовыми тренировками не обойтись имхо)
1. Если вы не делали видеозапись отжиманий в начале и и в конце 100-дневки, то говорить не о чем. Самое очевидное - разный темп выполнения.
2. Вы говорите, что замеры не изменились, но они изменились, как в объемах, та к и в весе.</quote>
2. Вы говорите, что замеры не изменились, но они изменились, как в объемах, та к и в весе.</quote>
Спасибо за ответ. Да, к сожалению, видео нет начального. Есть только которые делал на максимум в 49 день, и то, достаточно темно там (.
А замеры.. Да, чуть изменились, но принципиальная проблема с точностью. Если есть где-то подробная инструкция, как мерить грудь и таз в частности, то подскажите, пожалуйста.
Потому что везде говорится (где я смотрел), что грудь меряется по самой широкой части груди и спины, насколько я понял, но эти места на разном уровне, и сантиметр идёт по диагонали, от чего результат замера, как я понимаю, не тот, что нужен. При этом в видео при замере груди меряют ниже, чем в области подмышек (https://www.youtube.com/watch?v=HALowNW8-4s&index=17&list=PLO28-Yu_AEsHzNuljYSrqV3MQWMniUxdC). У меня, например, самое широкое место со стороны спины - это подмышками, где выступает, как я понимаю, большая круглая мышца (если я правильно усвоил из 51-го дня). А самая выступающая часть груди - это в области сосков, и они ниже, чем область большой круглой. Если замерить как в видео, то у меня ничего не изменилось.
С тазом ещё трудней: там, если по самой широкой части мерить, то это по выступающим косточкам и самой выступающей части ягодиц, и тогда у меня 103, а не 97. А если как в этом же видео, то меряют не по самой выступающей части, а над этими косточками и чуть выше самой выступающей частью ягодиц. Короче, не знаю, как подойти к вопросу замера, чтобы ориентироваться на этот метод, как на достоверный.
P.S. Знаю, я педант )). Но лучше один раз как следует прояснить, чем каждый раз ориентироваться на замеры, которые показывают погоду
. 
немного разочарован подтягиваниями ,всё таки рассчитывал на большее</quote>
Ты в 7 раз больше стал подтягиваться и недоволен? о_О ну и запросы
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
49 завершен!)) Фуххх))
итог: Подтягивание 10 а в начале 3 было))) приседание 49 до этого где то 25 максимум 30 было, отжимания за раз 29 полных на 30 чуть не дотянул)), выпады на одну ногу 41 на другую следом же 32
видео будетно позже
по поводу замеров тела: на 22 июня было вес 80 кг, объем грудной клетки 96 см, объем шеи 38 см, объем талии 85 см, объем бедер 99 см, объем бицепс 31,5 см, объем предплечья 27 см, объем бедра одной ноги 56 см, объм голени 39,5
а на 9 августа: вес 80 кг, объем грудной клетки 96,5 см, объем шеи 36,5 см, объем талии 82,5 см, объем бедер 99,5 см, объем бицепс 32,5 см, объем предплечья 26,5 см, объем бедра одной ноги 55,5 см, объем голени 40 см
<url="https://mssg.me/oleg.taptygin">Не важно сколько ты сделал и не важно сколько тебе надо сделать ещё, важен только личный результат </url>
<url="https://mssg.me/oleg.taptygin">Не важно сколько ты сделал и не важно сколько тебе надо сделать ещё, важен только личный результат </url>
С утра до тренировки замеры.
67,6 кг - впервые за долгое время превысил 67. +0.7 кг за 49 дней.
ИМТ 21.3
Жир 13.6% - вышел из красной зоны дрища.
Мышцы 45%,
Вода 62.9%
Кости 7.9%
Бицепс 31.5/30.5 по 0,5 см. на каждый. Прироста и не ждал. На бицепс изолирующие упражнения не делал.
Грудь 93/89 (без изменений)
Талия 79 см （-1 см）
Бедра 93 см （+2）
Провел замеры максимумов.
Разминка.
Подтягивания: 3-5-16 (+5). Прошлый замер максимума был на корпоративных соревнованиях по сдаче норм ГТО, тогда 11 раз сделал с трудом, подбородок тянул вверх, на последних повторениях пытался ногами помочь, но судья не дал баловать ))) Сегодня на удивление получилось чисто сделать, усталость накатила после 14го повторения, думал на 15ом остановлюсь, но все-таки дожал 16-ый. Результат меня более чем устроил, к окончанию 100-дневки может 20ку перешагну, кто знает.
На отжиманиях не стал упираться на максимум, так как не было цели побить прошлый результат. На максимум только в школе отжимался и результатов не помню. Точно знаю, что больше 25ти раз не отжимался, таких нормативов вроде не было, а если и были, значит пятерку я не получал на этих зачетах
Для разминки отжался два раза по 10, после отдыха на максимум отжался 30 раз. Не совсем максимум, очень не хотелось мне плюхнуться носом в резину площадки. 2-3 раза можно было дожать, ну ладно, в следующий раз это будет ориентиром, посмотрю как дадутся эти тридцать, может еще наращу с десяток. Круглая цифра теперь гложет, надо было хотя бы 31 сделать Приседания? Надоело. Не взял с собой ничего пить, во время приседаний пересохло в горле. Долгое и нудное занятие, как ходьба пешком: можно шагать долго, но нафига? На максимум по этой же причине никогда не приседал. Сначала думал на 100 остановиться, дальше вроде пошло без напряга... 150, мышцы спины начали уставать, ноги тоже подзабились, но сильнее всего свербило в горле. Сушняк! Наприседал 160, чтобы не кругло. Не максимум, но и максимум в этом упражнении мне не интересен. После окончания стодневки наберусь терпения и больше 200 отприседаю :о)
Долгое и нудное занятие, как ходьба пешком: можно шагать долго, но нафига? </quote>
А ты не разгибай ноги до конца
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
