19.06.2016 22:02
Погода в Питере не подарок. Дожди и ветра постоянно, мужчина мой тренит несмотря ни на что, а мне вылезать на площадку как-то не очень хочется. Подумываю о покупке турника домой. Вчера был ветрища такой, что с ног сдувало, сегодня тоже сильный, но я все же пошла тренить (а думала не пойду
)Над программой заранее не думала, поэтому тупо делала то же что CTPaHHuK, только в адаптированной под мой женский и ослабший организм вариации. Выглядело это примерно как 10 подходов по
- 5 подтягиваний коленом в резинке,
- 1 мин отдых,
- 5 отжиманий на брусьях,
- 2 мин отдых.
В конце еще планка 2 раза по 60 сек и 2 подхода подтягивание коленей к груди на брусьях по 10 раз.
В последних подходах брусья заменяла отжиманиями от пола когда сил не оставалось. Было тяжело, мышцы потеряли тонус. Хорошо что занималась не одна, ибо давала бы себе поблажку и по-любому закончила бы тренировку намного раньше, где-то после пятого подхода. К счастью любимый мужчина был рядом и всячески
Короче к тренировкам вернулась, постараюсь так надолго больше не пропадать
Завтра грудь и спина скорее всего будут болеть. Тяжело начинать после перерыва. Надо еще подумать над программой, как и сколько делать. А вообще я рада и счастлива, что снова занимаюсь
be not afraid of growing slowly, be only afraid of standing still
21.06.2016 14:51
Рада что ты вернулась, ибо нравится читать твой дневник
22.06.2016 00:20
Выполнила:
- 8 алмазных отжиманий
- 8 отжиманий со стандартной постановкой рук
- 8 отжиманий с широкой постановкой рук
- 8 отжиманий на брусьях
- 3 отжимания хинду (больше не смогла)
- 8 трицепсовых разгибаний с коленей
На ножки:
- 5 подходов по 20 медленных приседаний, руки вверх
- 2 подхода подъемов на носки на одной ноге с полной амплитудой по 15 повторений на ногу (икры жгло ого-го, сразу же после упражнения растягивала)
Отжимания дались тяжело, в первую очередь из-за боли в грудных мышцах, ибо с воскресенья восстановиться явно не успела. Ближе к концу сделала еще один позорный подход на брусьях, еле-еле на остатках сил, и он был запечатлен на видео. Выкладывать стыдно, но все равно выложу. Вот:
be not afraid of growing slowly, be only afraid of standing still
22.06.2016 00:25
Ксения, с возвращением! Рада что ты вернулась, ибо нравится читать твой дневник
</quote>
</quote>
be not afraid of growing slowly, be only afraid of standing still
Выкладывать стыдно, но все равно выложу. Вот:
Тренить классно</quote>
</quote>Какая грация!
С возвращением!
Find what you love and let it kill you (c) Bukowski
22.06.2016 22:49
Сделала сегодня мало. В сумме 25 подтягиваний разными хватами с резинкой, ну так еще парочку без резинки. И все. Настроение тренить из-за мошек ушло и не вернулось
be not afraid of growing slowly, be only afraid of standing still
22.06.2016 22:52
Какая грация! </quote>
Надеюсь через месяцок выложу видео, где техника будет получше
be not afraid of growing slowly, be only afraid of standing still
28.06.2016 23:00
Сегодня с любимым пошли поздновато, потому что я как обычно прихожу с работы почти в 9
Погода для трени хорошая, мошки не донимали Счастье!Выполнила 6 кругов по:
- 5 подтягиваний прямым средним хватом коленом в резинке
- 5 отжиманий на брусьях
- тяга Кинга по 15 раз на каждую ногу
В конце подъем коленей к груди на брусьях 15 раз и планка два раза по 60 сек.
Тяга Кинга вначале давалась с трудом, качало меня туда-сюда, ближе к концу трени привыкла и равновесие держала нормально. Тренировкой осталась довольна. Нагрузка небольшая, но приятная усталость присутствует
Все хорошо
be not afraid of growing slowly, be only afraid of standing still
06.07.2016 00:19
Сегодня тренить хотелось, но погодка жуть. С утра осваивала руление зонтиком по ветру. Надо заметить, что ручки во время этого процесса напрягаются так, что даже устают, особенно предплечья
Когда шла домой думала тренить не пойду и лелеяла надежду, что мужчина мой согласится сегодня на пропуск. Ха, не тут-то было. Ты, говорит, сиди дома если хочешь, а я пойду. Ну мне стремно как-то так стало, пошла с ним, облачась в страшный-престрашный одноразовый дождевик. Не успели дойти до площадки как среди порывов ветра услышала что-то типа "Ааааааа, лучше бы я сидел дома играл в фоллаут!!!" Но мы ведь люди отважные - не повернули домой, дошли до площадки. От ветра ровно стоять и то было непростоВыполнила только подтягивания обратным хватом коленом в резинке 8-7-6 и подурачилась на уличных тренажерах. Подтягивания в дождевике это что-то с чем-то
Клеенка ходит ходуном и временами полностью закрывает лицо. Такие смешанные ощущения - с одной стороны дышишь как токсикоман в пакете, с другой стороны вокруг тела прямо таки бушуют потоки воздуха. Всем советую попробовать - непередаваемые ощущения Нашего энтузиазма хватило на 22 минуты тренировки, но мы хотя бы попробовали
be not afraid of growing slowly, be only afraid of standing still
17.07.2016 22:03
Почти две недели не было полноценной тренировки, только заходила на площадку вечером по пути домой, делала только брусья.Сегодня пошли со CTPaHHuK гулять и заодно занести мои испорченные брюки на покраску в химчистку. Отдали, вышли, увидели на стене плакат с акцией. Суть акции в том, что за подтягивания дают скидку 10-20-30-40%, т.е. подтянешься 10 раз - дадут скидку 10%. Пожалели, что не увидели до оплаты, потому что любимый смог бы легко наподтягиваться на 20% . Турник висел прям там. Ну как же мы могли пройти мимо
Короче я попробовала подтянуться нейтральным узким хватом. Думала будет как обычно - дотяну максимум до 90 градусов и все. Однако неожиданно у меня получилось подтянуться целый раз Попробовала повторить. Один раз подтянулась чисто, на втором руки разогнула не до конца и тянулась уже потряхивая тельцем. Но все равно круто! У меня была буря эмоций, наконец-то получилось!!! Появился новый стимул к тренировкамПруф моего свершения:
be not afraid of growing slowly, be only afraid of standing still
