Karjalan harjoitus (карельские тренировки)

sliff

Костомукша

29.05.2016 23:19

Ну вот вроде сегодня в первый раз удержал флаг на правой руке секунды 4. На следующей трене надо бы заснять. Может это будет совместная треня в птз с Антоном и командой?)
Помимо этого тренил стойку на руках. Тут пока без особого прогресса.
На улице было +24. Треня далась тяжело. По вечерам надо тренить.

Всем f**k, занимаюсь спортом я!! (с)

Malinabm

Москва

30.05.2016 09:54

Ну вот вроде сегодня в первый раз удержал флаг на правой руке секунды 4</quote>

здорово!!

Do or do not.There is no try.(c)

sliff

Костомукша

30.05.2016 14:59

Ну вот вроде сегодня в первый раз удержал флаг на правой руке секунды 4</quote>

здорово!!</quote>

Скоро увидимся)
Пока прогноз благоприятствует. Будет тепло, но облачно. В солнце тяжело тренить.
Мы планируем ехать вчетвером, беру сына старшего и двух друзей. Еще сестру с мужем позвал, они на своем авто.

Всем f**k, занимаюсь спортом я!! (с)

Malinabm

Москва

30.05.2016 15:00

Скоро увидимся)
Пока прогноз благоприятствует. Будет тепло, но облачно. В солнце тяжело тренить.
Мы планируем ехать вчетвером, беру сына старшего и двух друзей. Еще сестру с мужем позвал, они на своем авто</quote>

о, круто

надеюсь, погода не подведет

Do or do not.There is no try.(c)

sliff

Костомукша

01.06.2016 01:17

о, круто

надеюсь, погода не подведет

</quote>

о уж эта карельская погода)) уже пишет похолодание с 22 до 14(((
пока без дождя))
вчера ходил в бассейн, проплыл около 37метров под водой (ровно 1,5 бассейна) присутствовал при тренировке нашего бронзового медалиста 2015г. на Чемпионате России по фридайвингу) он не напрягаясь в специальном костюме, зажимом на носу и утяжелителем на шее проплыл 4 бассейна с ластой и 3,5 без))
Сегодня тренил спину. Впервые за пол года с травмы подтягивался так много: 10/9/8/7/6/5/5/5/5 Все далось весьма тяжело, особенно после тяжелого рабочего дня.
Пресс и всякое.

Всем f**k, занимаюсь спортом я!! (с)

sliff

Костомукша

17.06.2016 14:00

Треню по мере возможностей. Во вторник элементы. Вчера плечи, трицепс, грудь, пресс.
Времени отписываться катастрофически не хватает, да и трени не особр разнообразные.

Всем f**k, занимаюсь спортом я!! (с)

sliff

Костомукша

21.06.2016 22:31

Вместо бега решил качнуть ноги по круговой системе:
1. Пистолетики - 5 на каждую
2. Приседания с выпрыгиваниями - 10
3. Выпады в движении по 10 на каждую
4. Подъем на большую покрышку одной ногой
с подъемом второй до груди - по 10 на каждую
5. Болгарские сплит-приседы по 10 на каждую
Всего 3 круга, отдых между кругами 3 мин.
Пресс: подъем ног в висе на турнике 4х10
ролик с ног, с колен. всякая статика.

Всем f**k, занимаюсь спортом я!! (с)

sliff

Костомукша

28.06.2016 00:25

Трени через день.
1. день: грудь, трицепс, плечи
2. день: спина, бицепс.
3. день: ноги.
пресс каждый день.
Сегодня ноги: 3 круга
1. Приседания с выпрыгиваниями - 15
2. Выпады в движении по 15 на каждую
3. Подъем на большую покрышку одной ногой
с подъемом второй до груди - по 15 на каждую
4. Болгарские сплит-приседы по 15 на каждую
Ролик, пресс: подъем ног к турнику 5 по 10
Растяжка, купание в озере.

Всем f**k, занимаюсь спортом я!! (с)

sliff

Костомукша

12.07.2016 00:20

Вернулся к треням после добития татухи.
Тренил вчера элементы, сегодня ноги.
Активно треню стойку на руках. 3-5 сек. получается, но пока не стабильно.

Всем f**k, занимаюсь спортом я!! (с)

sliff

Костомукша

14.07.2016 00:12

Сегодня попробовали старые добрые круги:
5 подтягов до груди
20 отжиманий от пола
15 австралийских подтягиваний
10 отжиманий на брусьях
5 подтягиваний нижним хватом
10 алмазных отжиманий
10 подъемов прямых ног к турнику
Всего 4 круга, без отдыха между упражнениями, между кругами 4 мин.

После этого тренил стойку на руках, ролик, пресс, статику, планку и т.д.

Всем f**k, занимаюсь спортом я!! (с)

sliff

Костомукша

05.08.2016 16:27

Треню по мере возможностей. Все говорят сильно похудел. Вчера ради интереса сделал максимум отжиманий от пола получилось 74 (+15) от прошлогоднего результата. Потом как- нибудь брусья еще проверю.
Спасибо Марина за поздравления с д/р

Всем f**k, занимаюсь спортом я!! (с)

Malinabm

Москва

05.08.2016 17:19

ага

С днем рождения, Гена!
Успехов в тренировках.