/forums/comment/274152-quote-name-nikakoss-post-273736-a-pochemu-s-pjatnicy
А почему с пятницы начинаем? Вроде как с понедельника просится
</quote>
"-Я спортсмен, и не первый год хожу в зал все дни в неделе кроме понедельника.
-Почему кроме понедельника?
-В понедельник все начинают новую жизнь."
Кто понял посмеется)
No Pain No Gain!
/forums/comment/274155-vsem-zdorovja-i-bez-travm-pervyj-den-proshel-razminka
Всем здоровья!)) и без травм
Первый день прошел
Разминка
4*8(австралийских),10,10,10.пульс мах.154
Тяжелоооо))Вылил ведро и еще полстакана)) пота
планка
/forums/comment/274169-quote-name-berrtcost-67-post-273973-vseh-privetstvuju
Всех приветствую.Почитал сообщения. Смотрю тут все готовые спортсмены. Тем кому было тяжело единицы. Мне было тяжело!!! Подтянуться не могу. Сделал австралийские подтягивания. Правда на 5 раз даже не вспотел, делал по 10. Остальное по программе 10-10-10. Но это все классика. Вопрос в другом. Что значит 100 дневка по второму или третьему кругу? Вы что, ребята, 100 дней потренировались, достигли каких-то результатов, потом три месяца табак курили, опять усохли и через три месяца с нуля восстанавливать здоровье?
Продвинутым спортсменам схема начинающих, по-моему, должна быть не интересна. Антон, у вас программа 100 дневка уже 2-3 года крутится. Вам как профессионалам надо подумать о разработке программы 100 дневка - продолжение или 100 дневка 2, 100 дневка 3 и так далее. Ребята должны расти, но не просто расти кто в лес, кто по дрова. Должна быть какая-то система. Я для себя уже сейчас задаю вопрос:"закончится 100 дневка и что дальше?" Может этот вопрос на этом этапе преждевременный. Потренируюсь, получу опыт и он( вопрос) отпадет сам по себе.Посмотрим. Всем удачи: и новичкам и тем кто по второму, третьему кругу пошли.</quote>
No Pain No Gain!
/forums/comment/274170-vsem-privet-nachal-s-probnyh-3-10-10-10h4-vse-otlichno
Всем привет!
Начал с пробных 3-10-10-10х4, все отлично.
Всем удачи!
/forums/comment/274177-1-j-den-30-minut-beg-truscoj-2-7h10h10h10-4-kruga-v
1-й день!
30 минут бег трусцой
2*7х10х10х10-4 круга
в конце немного голова закружилась но быстро прошло)))
боюсь завтра не встану с утра
/forums/comment/274178-zakonchilsja-pervyj-den-pered-trenirovkoj-doma-sdelal
Закончился первый день.
Перед тренировкой дома сделал разминку.
Работал по схеме 3-15-15-15 и так 4 круга. каждый круг добивал 2 австралийскими.
По окончанию легким бегом до дома.(2-3км пути. Ближайший турник долековато...)
No Pain No Gain!
/forums/comment/274179-nachalo-polozheno-ja-vpervye-uchastvuju-v-jetom
Начало положено.
Я впервые участвую в этом марафоне.
Желаю всем нам успехов!
/forums/comment/274184-vse-sdelal-neobhodimyj-minimum-ne-stal-so-starta
все сделал необходимый минимум, не стал со старта гнаться за медалью думаю по мере прохождения буду прибавлять со второй недельки , первая как адаптация для суставов пройдет как говорится тише едешь дальше будешь, у меня был слава богу опыт достижения результата в подтягиваниях и я себе четко представляю, что на это необходимо время и терпение в результате прогресс гарантирован. Всем добра.
сила в спокойствии.
/forums/comment/274189-4h5-10-10-10-nachnem-postepenno-a-kalendarika-ne-budet
4х5.10.10.10
Начнем постепенно. А календарика не будет в этот раз? Очень мотивировали галочки)
Каждый человек имеет в сутках 24 часа. Разница лишь в том, что кто-то идет к цели, а кто-то ищет отговорки.
/forums/comment/274191-vsem-dobra-dlja-menja-jeto-tretja-100-dnevka-na-pervoj
Всем добра!
Для меня это третья 100 дневка, на первой сошел с дистанции, вторую вывез всю, не хватало только разнообразия. Решил попробовать эту 100 дневку в таком режиме:
1й круг
1. 7 подтягиваний
2. 20 приседаний
3. 15 отжиманий
4. 20 приседаний
2й круг
1. 7 подтягиваний широким хватом
2. 20 приседаний
3. 15 алмазных отжиманий
4. 20 приседаний
3й круг
1. 7 подтягиваний узким хватом
2. 20 приседаний
3. 15 отжиманий широким хватом
4. 20 приседаний
4й круг
1. 7 подтягиваний узким обратным хватом
2. 20 приседаний
3. 15 хинди отжиманий
4. 20 приседаний
5й круг
1. 7 подтягиваний обратным хватом
2. 20 приседаний
3. 15 отжиманий
4. 20 приседаний
Какие будут мнения по этому поводу?
/forums/comment/274198-quote-name-alexrei-post-274189-4h5-10-10-10-nachnem
4х
5.10.10.10
Начнем постепенно. А календарика не будет в этот раз? Очень мотивировали галочки)
</quote>
сила в спокойствии.
/forums/comment/274200-podskazhite-kak-ponjat-chto-ty-gotov-k-sled-krugu
Подскажите как понять, что ты готов к след. кругу (восстановился) ?
/forums/comment/274206-quote-name-ipdu-post-274200-podskazhite-kak-ponjat
Подскажите как понять, что ты готов к след. кругу (восстановился) ?</quote>
Есть два основных способа обрести свое место в жизни:
либо занять твёрдую позицию,
либо принять неудобную позу.
/forums/comment/274207-nadejus-vse-prisjadajut-pravilno-dorozha-kolenjami-d
Надеюсь все присядают правильно))дорожа коленями;
Большой воли и силы всем.
/forums/comment/274208-quote-name-ipdu-post-274200-podskazhite-kak-ponjat
Подскажите как понять, что ты готов к след. кругу (восстановился) ?</quote>
сила в спокойствии.
