/forums/comment/274115-quote-name-nikakoss-post-273736-a-pochemu-s-pjatnicy
А почему с пятницы начинаем? Вроде как с понедельника просится
</quote>
Не просится :>
Ух началось...погода правда не радует
</quote>
Одеваемся по погоде. Ещё будет отдельный инфопост на эту тему.
Вы предлагаете 5 тренировки, 1 растяжки и 1 отдыха. Вопрос: так ли это?</quote>
Да, именно так. Эта схема эффективнее, чем 6+1.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/274116-quote-name-ogrudko-post-273784-quote-name-brokenfor
Не работает видео с австралийскими))</quote>
Видео поправил, а вот с отжиманиями с колен, почему-то тоже не нахожу видео
</quote>
Потому что его не было, мой косяк, выложил и поправил ссылку в тексте!
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/274119-quote-name-albert-88-post-273824-oleg-t-e-dazhe-v
Олег, т.е. даже в разные дни, если я сегодня сделаю одним хватом, а завтра другим, так тоже не рекомендуется?</quote>
Я согласен с Олегом в данном вопросе.
Если подтягиваешься с рывком, что делать?</quote>
Подтягиваться без рывков.
Можно заменить обычные 5 подтягиваний на 8-10 австралийских?</quote>
Но если можешь хотя бы по 1 полноценному вытягивать в каждом круге, то лучше делать сначала по 1 полноценному, а добивать австралийскими.
И хочу увидеть пост про правильное питание, т.к. есть лишний жирок</quote>
Вся вторая неделя будет по поводу питания.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/274120-zdorovo-narod-tolko-pouzhinal-shhas-podozhdu-chasika-1
здорово народ, только поужинал щас подожду часика 1,5 и пойду жахну норматив, настроение позитивное я еще на работе коллегу подбил на эту движуху правда он не зарегистрировался с инетом не дружит в свои сорок с небольшим , но я его смог заинтересовать своим воодушевленным рассказом.
сила в спокойствии.
/forums/comment/274121-quote-name-vmn-post-274091-1-ne-muchit-sebja-poka-po
1. не мучить себя (пока по крайней мере)
2. снизь нагрузку и делай 4 круга.
3. время между кругами оставь 60 сек.
4. других вариантов полно. Но на данном этапе о них рановато...
</quote>
/forums/comment/274123-quote-name-jdev-post-273882-sejchas-delaju
Сейчас делаю подтягивания обратным хватом, вроде без рывка, но в верхней точке тело отклоняется от вертикали градусов на 10-20. Делаю лицом к шведской стенке и стопы переодически касаются её.</quote>
Не ОБРАТНЫМ, а НИЖНИМ.
Когда вопросы по технике идут - лучше всего выложить видео, если есть возможность.
рефлекторно приподнимаю ноги на те же самые 10-20 градусов и ни как не получается избавиться от этого движения.</quote>
Просто контролируй это.
Отклонение от вертикали при обратном хвате - это нормально? Если нет, то есть какие-нибудь техники как с этим бороться?</quote>
Вопросу правильной техники выполнения будет посвящен отдельный инфопост, помимо разбора всех упражнений в ближайшие дни. Если коротко, то правильно/неправильно и нормально/ненормально - это неправильные критерии для оценки техники. Отталкиваться нужно от критериев эффективно и безопасно.
И с прямым хватом - ксть какие-нибудь техники как приучить себя выключать ноги в подтягиваниях? Думал попробовать подтягивания с ногами на спинке стула, чтобы выключить их совсем.</quote>
Напрягай ноги и держи их перпендикулярно земле.
Не получилось завершить базовый блок делал 6(австралийских)-8-8 после 3 круга стало плохо тошнота, небольшое головкружение, хотя по ощущениям сил на 4 круг было достаточно. Весной проходил обследование каких то серьезных противопоказаний не было.</quote>
В кругах же по 4 упражнения? о_О Вообще если никаких противопоказаний не было, то подобной реакции быть не должно. Попробуй найти причину.
А будет ли приложение 100 дневки под Android?</quote>
Когда-нибудь.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/274125-quote-name-yuchyugyaev-post-273909-zapisalsja-uzhe
Записался уже после начала 1-го дня. Меня будут считать за участника?</quote>
Если записался на странице workout.su/100, то да.
Всем удачи! Вопрос, а андроид приложение обновят чтобы там трекать тренировки? а то в айос есть а в Андроиде нет!( и по питанию плиз посты!</quote>
По питанию будет вся вторая неделя программы. Приложение пока есть только для iOS.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/274126-quote-name-bega-post-273951-zapisalsja-iz-za-druga-on
Записался из- за друга. Он сегодня непришел. В итоге для начала 5*10**10*10 4 круга. Между кругами 50 сек перерыв. Вспомнились весенние ощущения. Снова в "первый класс".</quote>
Бывает. Главное - ты приходи.
Антон, у вас программа 100 дневка уже 2-3 года крутится. Вам как профессионалам надо подумать о разработке программы 100 дневка - продолжение или 100 дневка 2, 100 дневка 3 и так далее.</quote>
Её не нужно дорабатывать, потому что её НЕВОЗМОЖНО доработать, сохранив универсальность и эффективность. 100-дневка эффективна для любого новичка именно потому, что все новички одинаковые. Задача программы - подготовить участников к самостоятельному плаванию и дать им все необходимые базовые знания и навыки. Если человек проходит 100-дневку несколько раз, это небольшой фейл) разве что он до этого не дошел до конца или ему нравится просто проходить вместе со всеми.
Ребята должны расти, но не просто расти кто в лес, кто по дрова. Должна быть какая-то система. Я для себя уже сейчас задаю вопрос:"закончится 100 дневка и что дальше?" Может этот вопрос на этом этапе преждевременный.</quote>
Как раз дальше у каждого цели свои и свои методы их достижения будут. Вся предпоследняя неделя будет посвещена подготовке участников к жизни после сотки)))
Для тех, кто не понял схему тренировок в БАЗОВОМ блоке, то она выглядит вот так (не помню, кто нарисовал):
</quote>
Только я хотел рассыпаться в восхищениях нащот красиво нарисованной схемы ...
И это точно правильный форум?
</quote>
В смысле?
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/274127-vsem-udachi-i-terpenija
Всем удачи и терпения!
всем добра
/forums/comment/274128-quote-name-oubden-post-274008-ja-schitaju-dlja-togo
Я считаю, для того кто прошел "стодневку", данная программа теряет актуальность. Или у меня что-то не так с логическим мышлением?</quote>
Все ты правильно думаешь)
Всем успехов!
Попрошу в двух словах объяснить как делать заминку на последнем круге?
P.s. каждому спасибо за помощь не написать - форум быстро растет время искать нет). Поэтому всем заранее спасибо за информацию и помощь)</quote>
Будет отдельный инфо-пост в конце недели.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/274132-vsem-terpenija-i-sily-voli-nachinaju-so-dnja-otdyha
Всем терпения и силы воли!
Начинаю со дня отдыха)))
/forums/comment/274139-vremja-prishlo-start-vsem-horoshego-nastroenija-do
Время пришло. СТАРТ!!!
Всем хорошего настроения до самого ФИНИША!!!
/forums/comment/274144-quote-name-bloody-post-274142-a-jeto-normalno-chto
А это нормально что вместе с разминкой у меня вышло 20 минут ?</quote>
Да.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/274146-mozhno-cherez-den-dobavljat-zhim-lezha-i-ganteli-to
можно через день добавлять жим лежа и гантели? то есть 6 дней воркаут, три дня из них плюс к базовым упражнениям жим лежа и гантели
/forums/comment/274149-zachem
</quote>
