Всем добра!
Для меня это третья 100 дневка, на первой сошел с дистанции, вторую вывез всю, не хватало только разнообразия. Решил попробовать эту 100 дневку в таком режиме:
1й круг
1. 7 подтягиваний
2. 20 приседаний
3. 15 отжиманий
4. 20 приседаний
2й круг
1. 7 подтягиваний широким хватом
2. 20 приседаний
3. 15 алмазных отжиманий
4. 20 приседаний
3й круг
1. 7 подтягиваний узким хватом
2. 20 приседаний
3. 15 отжиманий широким хватом
4. 20 приседаний
4й круг
1. 7 подтягиваний узким обратным хватом
2. 20 приседаний
3. 15 хинди отжиманий
4. 20 приседаний
5й круг
1. 7 подтягиваний обратным хватом
2. 20 приседаний
3. 15 отжиманий
4. 20 приседаний
Какие будут мнения по этому поводу?</quote>
Для меня это третья 100 дневка, на первой сошел с дистанции, вторую вывез всю, не хватало только разнообразия. Решил попробовать эту 100 дневку в таком режиме:
1й круг
1. 7 подтягиваний
2. 20 приседаний
3. 15 отжиманий
4. 20 приседаний
2й круг
1. 7 подтягиваний широким хватом
2. 20 приседаний
3. 15 алмазных отжиманий
4. 20 приседаний
3й круг
1. 7 подтягиваний узким хватом
2. 20 приседаний
3. 15 отжиманий широким хватом
4. 20 приседаний
4й круг
1. 7 подтягиваний узким обратным хватом
2. 20 приседаний
3. 15 хинди отжиманий
4. 20 приседаний
5й круг
1. 7 подтягиваний обратным хватом
2. 20 приседаний
3. 15 отжиманий
4. 20 приседаний
Какие будут мнения по этому поводу?</quote>
Если все упражнения получаются чисто и с минимальным отдыхом, то это просто чудесно!
Удачи
</quote>Отличная идея! Тоже попробую так.
Мои круги:
5:15:15:15 Думаю через неделю привыкания реально добавить приседаний до 20. Далее попробую подтянуть отжимания до 20. Т.е. до следующего повышения кругов как-то так 5-6:20:20:20. Далее посмотрим
Тренировки планирую совмещать с легкой циклической нагрузкой (2 дня в неделю бассейн *45мин, 1 день в неделю велосипед по погоде *1.5ч, 2 дня легкий бег в лесу *30-40мин интенсивно). Все пока чисто для наработки привычки тренироваться.
За год отсутствия систематических тренировок опустился с 25-30 подтягиваний 100отжиманий 200 приседаний до 8 подтягиваний, 40 отжиманий, 60 приседаний
Полным новичкам УДАЧИ и не сдавайтесь! Даже самые крутые спортсмены когда-то не могли ни разу подтянуться.
23.09.2016 21:42
Готовиться к стодневке начал за месяц. Дошел до 5-30-17-30. Переехал в другой город. Там площадка с земляным покрытием. В случае осадков отжимания от пола не удобны. Попробовал на брусьях. Делаю 4 по 10. Уважаемый куратор, есть ли разница, как отжиматься: От пола или на брусьях с точки зрения развития мышц за время стодневки?</
Я думаю Есть несколько вариантов:
1. Поставить турник дома.
2. Найти более подходящую площадку
3. Можно и на брусьях отжиматься
Главное в этом случае - Заниматься</quote>
Я думаю Есть несколько вариантов:
1. Поставить турник дома.
2. Найти более подходящую площадку
3. Можно и на брусьях отжиматься
Главное в этом случае - Заниматься
</quote>
23.09.2016 21:55
Готовиться к стодневке начал за месяц. Дошел до 5-30-17-30. Переехал в другой город. Там площадка с земляным покрытием. В случае осадков отжимания от пола не удобны. Попробовал на брусьях. Делаю 4 по 10. Вопрос всем, есть ли разница, как отжиматься: От пола или на брусьях с точки зрения развития мышц за время стодневки?</quote>
сила в спокойствии.
