Турник или качалка? Street Workout vs Bodybuilding

WasD

Москва

20.10.2016 16:57

Не нужно забывать о качках
или ок, давай возьмем бегуна
для него стрессом будет например интервальная тренировка-бег медленней, бег быстрей
или: пробежался сколько то, поприседал
пробежался, поприседал
Это кстати не я придумал только что, читал когда то</quote>

Нет.

Если качок (и да-я имею ввиду обычного частого посетителя качалки, а не Яшанькина) для стресса делает простую вещь: например в последнем или наоборот первом подходе</quote>

У тебя фундаментальное неправильное понимание стресса :> Поэтому сначала ответь на вопрос - ЧТО ТАКОЕ СТРЕСС? Без этого kiss правильно написал, тебе на каждую тренировку нужен будет тренер, который будет говорить, вот сейчас делай помедленнее, а сейчас побыстрее, а сейчас добавь подход, а сейчас сократи время отдыха и т.д. и т.п.

Стресс - нагрузка, к которой твои мышцы не готовы.</quote>

Вот у Виталика нет проблем с пониманием того, как давать мышцам стресс)

в этом случае примерно такая фраза и должна появиться в текущей стодневке-когда будут вопросы по дню с темой "факторы роста мышц"</quote>

Мы её добавим, спасибо, что обратил внимание на этот недочет инфо-поста

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

WasD

Москва

20.10.2016 17:10

Слом шаблона топик стартеру)

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

Brom

Москва

20.10.2016 17:54

6.ять
человек просто хочет услышать конкретно про компоненты тренировочных нагрузок в workout:
характер упражнений, интенсивность упражнений, продолжительность отдельных упражнений, продолжительность и характер интервалов отдыха, число повторений (длительность) упражнений
чо вы вату катаете за "стресс"?
выполнение "работы" в различных функциональных состояниях (недовосстановление, восстановление, сверхвосстановление) приводит к различным реакциям функциональных систем организма

jemokbass

Тула

20.10.2016 21:28

Кто виноват, что он глупый? Пусть больше ищет и читает. А не попрошайничает, чтобы ему разжевали. Такие как он - ничего не добиваются.

Brom

Москва

20.10.2016 22:04

это форум, а не филиал Ленинки ; понимаете разницу между форумом и читальным залом?

ALEXSH

Тюмень

21.10.2016 07:38

Кто виноват, что он глупый? Пусть больше ищет и читает. А не попрошайничает, чтобы ему разжевали. Такие как он - ничего не добиваются.</quote>

я искренне прошу прощения за хамство-но ты-дурак
и насчет читать-скажи это, глядя в зеркало
я уже стопицот раз написал-что вопрос-не мой/не только мой
и даже привел примеры непонимания другими участниками форума/стодневки
так что достань букварь и не будь писателем, а стань читателем
еще раз-извини, но ты того заслужил

ALEXSH

Тюмень

21.10.2016 07:45

Нет.</quote>

я не буду комментировать
ты все равно останешься при совем мнении-а я лишь написал когда то читанное в достаточно серьезной литературе (но источник не приведу-просто не вспомню уже-сорри)

У тебя фундаментальное неправильное понимание стресса :></quote>

Блин, Антон
ну ты то грамотный человек
я что-должен постоянно копировать свои сообщения?
Ну давай еще раз напишу: это-с сайтов и со слов тренеров залов
Это-пример
Приводя пример-я всего лишь навсего предлагаю и вам-немного разжевать пользователям форума/участникам стодневки-что такое стресс
Вот ты сейчас пишешь:

Вот у Виталика нет проблем с пониманием того, как давать мышцам стресс)</quote>

-имея ввиду сверхнагрузку для мышц, к которой они не готовы
тогда тебе же, как главному тут задам два простых вопроса:
1. Почему ты про сверхнагрузку ничего не написал в прошлых стодневках-даже когда посыпались вопросы пользователей
2. Ты как то еще более разжеванно "сверхнагрузку" и ее примеры привести можешь?
Если да-то почему не приведешь?
если нет-опять же-почему?
ок, я допускаю, что вариантов сверхнагрузки 10 000
Но ты же видишь по всем стодневкам-что у людей есть вопросы
Так ты расширь инфо-пост, так и напиши:
Ребята, для роста мышц им нужно давать свернагрузку. Как правильно пишет Виталик, вариантов сверхнагрузки-10 000 и для каждого она может быть разной. Пробуйте, экспериментируйте, наприме:
1
2
3
Но учтите, что это-на моем примере.
В вашем случае свернагрузка для мышц может выразиться в других вариантах

Сложно?

ALEXSH

Тюмень

21.10.2016 07:48

выполнение "работы" в различных функциональных состояниях (недовосстановление, восстановление, сверхвосстановление) приводит к различным реакциям функциональных систем организма</quote>

))))))
ты что
ты же видишь до чего логично-нелогичного дошли: рост мышц есть, а способов начать/взорвать рост-нету

Я уже не удивлюсь, если завтра автор этой мысли скажет: способов поднять кол-во подтягиваний нет, но поднять их-можно и нужно

я реально ржал вчера с той фразы

ALEXSH

Тюмень

21.10.2016 07:52

6.ять
человек просто хочет услышать конкретно про компоненты тренировочных нагрузок в workout:</quote>

спасибо за поддержку (по крайней мере я так понял твой пост)
я-для себя давно уже знаю насчет стресса для мышц, насчет свернагрузки, насчет

ыполнение "работы" в различных функциональных состояниях (недовосстановление, восстановление, сверхвосстановление) приводит к различным реакциям функциональных систем организма</quote>

я прочитал массу литературы, причем и той, которую Антон и прочие "старички" почему то считают неправильной и вредной
Только почему-неясно, так то там люди и результатов добились и проч.
ну да речь не о том
Речь о том-что по неясным причинам орги и кураторы, а также многие "продвинутые"-они вроде бы знают, вроде бы делают-но поделиться с участниками форума-не хотят
Ну не хотят и все тут
Выражаются высокопарными фразами, кидают заумные тексты и мнения, а взять и просто и по русски ответить не только мне, но и МНОГИМ ДРУГИМ ПОЛЬЗОВАТЕЛЯМ (Антон-еще раз скопировать вопросы людей для тебя???) -не могут
или-не хотят
Вату катают

а почему-ХЗ
у меня складывается мнение-что они просто не знают сути вопроса

ALEXSH

Тюмень

21.10.2016 07:57

Теперь далее
насчет качков, бегунов, пловцов и проч.
Опустим то, что примеры могут быть неправильные
Возьмем за основу то, что они-есть
и это-не мои примеры, верней-я лишь привел слышанное/читанное
Даже kiss косвенно подвердил-что такие советы имеют место быть
в спортзалах, качалках, на сайтах и в журналах
Они-просто есть

Тут же, где многие опытные пользователи воркаута яростно хают качалку-их нет
Мышцы у них растут
Сверхнагрузку они знают и дают
Стресс они понимают и дают
Способов у ним-миллиарды
Но..ять примеров-нет

Люди!!!! Люди-не в единственном кол-ве-пишут просто, русским по белому:
Антон я не понимаю, разжуй плиз

Но примеров-нет
я хз как еще обьяснить что я имею ввиду
Вроде бы понятно пишу.
Уже даже волпрос задал-Антон, у тебя что способствовало росту бицухи, про который ты писал?
Ответа-нет

Мне шаблоны ломать не нужно, твое мнение-не истина в последней инстанции, тебе Антон-культурно указали на недоинформативность
МНОГИЕ УКАЗАЛИ-если ты вдруг имеешь неприятие ко мне
но ты не слышишь этого
слишком далеко ты ушел от новичков

ALEXSH

Тюмень

21.10.2016 08:05

Вот у Виталика нет проблем с пониманием того, как давать мышцам стресс)</quote>

так может ты или Виталик-ответят насчет того-откуда у них понимание?
Я так предполагаю-опыт, годы тренировок+общение с другими ребятами/тренерами/литературой

Я тебе уже тоже привел пример-новичок впервые попал на сайт, загорелся, начал заниматься по стодневке, задает вопросы...а твой подход к нему звучит как:
ты дурак, иди ищи, рыскай по просторам инета/литературы, причем ищи правильный ответ, правильное понимание...пройдут годы и ты поймешь что это такое, у тебя будет понимание...вот тогда и пообщаемся

Открой глаза Антон, тебе уже не раз писали, что ты как бы это правильно......зазнался, ты не общаешься с форумчанами (особенно новичками)-нормально

так может проблема не в нас, не во мне/других вопрошающих-а в тебе?
спустись Антон, будь ближе к народу...
никто тебя не заставляет тренить как новичок-ты всего лишь нормально делись знаниями...а если не знаешь-не бойся это признать, ничего постыдного в том нет

ogrudko

Херсон

21.10.2016 09:03

О как! Вот это Вас накрыло!
Держите прямой ответ, прямее некуда. Выполнение упражнения с интенсивностью выше 60%ПМ в 2-3 подходах, близких к отказу, не менее 1-2 раз в неделю дает гипертрофию мышц... всегда, вообще всегда, если не будет лимитировано другими факторами, отличными от соблюдения указанной нагрузки.

Kahar

Москва

21.10.2016 09:48

Я сейчас заплачу

Choose the right way over the easy one

ALEXSH

Тюмень

21.10.2016 12:01

Я сейчас заплачу

</quote>

ну раз умнее ничего в голову не пришло-то вэлкам
платок могу привезти 17 ноября-планирую в МСК в командировку

Brom

Москва

21.10.2016 12:02

О как! Вот это Вас накрыло!
Держите прямой ответ, прямее некуда. Выполнение упражнения с интенсивностью выше 60%ПМ в 2-3 подходах, близких к отказу, не менее 1-2 раз в неделю дает гипертрофию мышц... всегда, вообще всегда, если не будет лимитировано другими факторами, отличными от соблюдения указанной нагрузки.</quote>

Каждая из субклеточных структур мышечной ткани требует специфических методов воздействия.
Экстремальная мышечная гипертрофия возможна только при максимальном развитии всех всех (митохондрий, миофибрилл, саркоплазмы) субклеточных структур, с сохранением физиологического соотношения между ними.
Только в этом случае ты можешь приблизиться к генетическому потенциалу.