/forums/comment/287768-quote-name-citrus2016-post-287736-podskazhite-kak-vse
подскажите как все таки правильно делать упражнение? если средний хват, локти должны при подтягивании быть параллельно перекладине или смотреть вперед? если я делаю одну линию т.е левая рука, плечи правая рука, локти смотрят в разные стороны, руки строго параллельно турнику то так сильно болят трицепсы во время подтягиваний ну и делать соответственно намного сложней. Просто всегда подтягивался так что локти смотрят вперед и так намного проще) как на самом деле надо? даже по видео не могу понять)) вот на рисунке попытался намалевать два эти варианта))</quote>
Подтягивания на турнике:
1) хват – верхний, ширина – примерно на ширине плеч;
2) в верхней точке подбородок должен быть выше турника;
3) в нижней точке локти должны полностью разгибаться;
4) выполнять подтягивания за счёт силы рук, без помощи рывков и раскачки;
5) нельзя сгибать ноги в коленях, требуется держать ноги вместе;
6) цепляться подбородком, висеть на одной руке – запрещено.
Вот правила. Если их соблюдаешь, значит правильно. А как у тебя локти идут - без разницы, как удобнее, так и делай.
/forums/comment/289346-menja-pri-podtjagivanii-silno-kolbasit-v-vise-osobenno
меня при подтягивании сильно колбасит в висе, особенно после 4-5 подтягивания, хотя силы есть, уже года 2 не могу эту проблему решить помогите у кого такая проблема была
Не важно где ты сейчас, важно-куда ты идёшь!
/forums/comment/289386-quote-name-allanworkout33-post-289346-menja-pri
меня при подтягивании сильно колбасит в висе, особенно после 4-5 подтягивания, хотя силы есть, уже года 2 не могу эту проблему решить помогите у кого такая проблема была</quote>
Контролируй это силой. Если не можешь, значит сил нет.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/289400-quote-name-wasd-post-289386-quote-name-allanworkout33
меня при подтягивании сильно колбасит в висе, особенно после 4-5 подтягивания, хотя силы есть, уже года 2 не могу эту проблему решить помогите у кого такая проблема была</quote>
Контролируй это силой. Если не можешь, значит сил нет.
</quote>
Не важно где ты сейчас, важно-куда ты идёшь!
/forums/comment/289403-quote-name-allanworkout33-post-289400-quote-name-wasd
меня при подтягивании сильно колбасит в висе, особенно после 4-5 подтягивания, хотя силы есть, уже года 2 не могу эту проблему решить помогите у кого такая проблема была</quote>
Контролируй это силой. Если не можешь, значит сил нет.
</quote> а сила в прессе должна быть чтобы погасить раскачивания?
</quote>
В целом. Напрягай пресс и ноги, чтобы их не болтало.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/289404-vernjak-quote-name-wasd-post-289403-quote-name
Вернякменя при подтягивании сильно колбасит в висе, особенно после 4-5 подтягивания, хотя силы есть, уже года 2 не могу эту проблему решить помогите у кого такая проблема была</quote>
Контролируй это силой. Если не можешь, значит сил нет.
</quote> а сила в прессе должна быть чтобы погасить раскачивания?
</quote>
В целом. Напрягай пресс и ноги, чтобы их не болтало.
</quote>
Не важно где ты сейчас, важно-куда ты идёшь!
/forums/comment/289409-quote-name-allanworkout33-post-289346-menja-pri
меня при подтягивании сильно колбасит в висе, особенно после 4-5 подтягивания, хотя силы есть, уже года 2 не могу эту проблему решить помогите у кого такая проблема была</quote>
/forums/comment/289410-quote-name-vyxodnadve-post-289409-quote-name
меня при подтягивании сильно колбасит в висе, особенно после 4-5 подтягивания, хотя силы есть, уже года 2 не могу эту проблему решить помогите у кого такая проблема была</quote>
колбасит когда делаешь нон стопом.Либо делай медленнее,либо делай небольшие паузы между повторениями.
</quote>
Не важно где ты сейчас, важно-куда ты идёшь!
/forums/comment/290056-skolko-nuzhno-vremeni-chtoby-s-12-podtjagivanij-dojti
сколько нужно времени чтобы с 12 подтягиваний дойти до 34-х ?
у меня на данный момент ушло 7 месяцев.
для сравнения Гирю весом в 16кг ровно тяну на 18раз
у кого сколько? отвечать желательно честно!
я думаю всем интересно кто за сколько.
/forums/comment/290057-quote-name-jesusonextasy-post-290056-skolko-nuzhno
сколько нужно времени чтобы с 12 подтягиваний дойти до 34-х ?
у меня на данный момент ушло 7 месяцев.
для сравнения Гирю весом в 16кг ровно тяну на 18раз
у кого сколько? отвечать желательно честно!
я думаю всем интересно кто за сколько.</quote>
Есть видео твоих 34х?
А вообще индивидуально же все, от кучи параметров зависит. Нет слова "нужно" в данном контексте.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/290391-postarajus-vidos-s-34-sdelat-mozhet-u-menja-ves
Постараюсь видос с 34 сделать,может у меня вес маленький 70кг для 176см роста,на данный момент уже сухой 8-10% жира может есть.
/forums/comment/290407-https-youtu-be-ovzv6p9infu
/forums/comment/290422-quote-name-vyxodnadve-post-290407-https-youtu-be
Ты очень сильно недоразгибаешь руки, даже сильнее чем я 
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/290428-quote-name-wasd-post-290422-quote-name-vyxodnadve
/forums/comment/290469-quote-name-jesusonextasy-post-290056-skolko-nuzhno
сколько нужно времени чтобы с 12 подтягиваний дойти до 34-х ?
у меня на данный момент ушло 7 месяцев.</quote>
