BaSsoff #тренировки - Street Workout (стр. 16 из 43)

Bassoff

Ростов-на-Дону

08.11.2016 22:23

08.11 - 47 день стодневки.
Снова круговая тренировка.
После вчерашнего "отдыха", сил много! Минут 10 разминался, делал выходы на турнике, брусьях, толстой штанге.
На улице ноябрь +16* в 7 вечера!)
Привет весна!

Подтягивания на баскетбольном кольце - 8
Приседания "пистолет" с помощью руки - по 5
Брусья в положении "стульчик" - 10
Выпады по 10
Пресс махи Ганнибала в висе уголок 90*
2 круга
Подтягивания на широкой штанге - 8
Приседания "пистолет" с поддержкой по 5
Брусья "стульчик" - 10
Выпады по 10
Пресс ноги к перекладине - 8
2 круга.

☆Мечтай-планируй-действуй☆

Bassoff

Ростов-на-Дону

10.11.2016 16:41

09.11 работа...
Работа до вечера и дальше.
Освободился только к 21 часу. Но во время разгрузки на складской перемычке (пол моего роста) поделал выходы на две - штук 7 за час.) Так что, учитывая утренние отжимания можно сказать облегченную тренировку провёл.)

☆Мечтай-планируй-действуй☆

Bassoff

Ростов-на-Дону

10.11.2016 23:12

10.11 проверочный день
С утра встал, отжался и поехал на работу. Ну как всегда короче.)
На работе проверил подтягивания верхним хватом - 25 раз (23 уверенных). После работы заехал на площадку, встретил старого знакомого, пообщались, проверил максимум отжиманий - 70, приседания на 103 забились ноги (сказывается видимо сидячая работа), на пресс ноги к перекладине - 21. Ну вот так.

☆Мечтай-планируй-действуй☆

Bassoff

Ростов-на-Дону

11.11.2016 22:47

11.11 короткая, интенсивная, забойная.
Просто не было времени, пришлось заскочить на площадку одновременно разминаясь, сделал несколько выходов на две на турнике, широких брусьях, поделал быстро пресс, отжимания от перекладины. В общем забился максимально быстро и дальше по делам.)

☆Мечтай-планируй-действуй☆

Bassoff

Ростов-на-Дону

12.11.2016 22:14

12.11 вынужден пропустить сегодня день. Выходной.

☆Мечтай-планируй-действуй☆

Bassoff

Ростов-на-Дону

14.11.2016 23:02

13.11 день сбора. За общую тренировку сделал несколько выходов, показывал подтягивания, отжимания, приседания с задержкой. Полноценной тренировки пока не было.

☆Мечтай-планируй-действуй☆

Bassoff

Ростов-на-Дону

15.11.2016 22:37

14.11 пропустил тренировку, последний день нужно было освободиться от физ нагрузок.

☆Мечтай-планируй-действуй☆

Bassoff

Ростов-на-Дону

15.11.2016 22:46

15.11 тренировка подходами.
День ужасно напряженный, много работы и нервов. Хорошо что удалось позаниматься, иначе был бы взрыв./
Впереди неделя восстановления, а значит не много кругов, а вернее теперь подходов.
Начал с 4х подходов в каждом упражнении.
На улице значительно похолодало, даже куртку не снимал.
Подтягивания 4 по 6
Приседания 4 по 10
Отжимания 4 по 10
Выпады 4 по 8
Пресс 1 на 8
Между всеми подходами и упражнениями паузы 30 сек. Каждое упражнение в каждой фазе делается с задержкой.

☆Мечтай-планируй-действуй☆

Bassoff

Ростов-на-Дону

16.11.2016 23:19

16.11 150 подтягиваний.
Вечер среды, на работе разгрузка оборудования. За пару часов в совокупности 150 подтягиваний на стальном дверном косяке, не самое удобное место, зато тренировка хвата!) Первый подход был 25 п-ов, затем 20, остальные в основном по 15, несколько по 10 п-ов. Разными хватами. Так вот!)

☆Мечтай-планируй-действуй☆

Bassoff

Ростов-на-Дону

19.11.2016 23:10

17.11 быстрая тренировка почти без отдыха.
Из-за жесткой нехватки времени последние дни тренировки проходят быстро. 4 круга интенсивных упражнений.
Подтягивания 10
Приседания 15
Отжимания 15
Выпады по 15

☆Мечтай-планируй-действуй☆

Bassoff

Ростов-на-Дону

19.11.2016 23:12

18.11 домашняя тренировка
Снова косяк со временем.
5 подходов отжиманий с локтевой планкой, 30 повторов/30 секунд в планке сразу же. Между подходами отдых не более 1 мин.

☆Мечтай-планируй-действуй☆

Bassoff

Ростов-на-Дону

19.11.2016 23:16

19.11 домашняя номер 2
Погода хорошая, думаю "наконец выйду на площадку".Поехал на тренировку, по пути зарулил на автомойку... И тут началась жесть! На улице +2 но ветер, вода и пена замерзают на машине и на мне... В общем промок, промерз, на чистой машине поехал домой./
Дома меня хватило только на отжимания. Методом "до отказа" сделал 178 повторений за 4 подхода. Между подходами отдых свободный.

☆Мечтай-планируй-действуй☆

Bassoff

Ростов-на-Дону

21.11.2016 00:06

20.11 и снова дома. Все по сто.
50 отжиманий разогрева, минута отдыха и по 10 повторений еще 5 видов отжиманий без пауз.
Минута отдыха и 4 по 25 приседаний медленных. Затем 4 по 25 "склепок" на пресс. И 4 по 25 подъёмов на носки (упражнение на икры). Все делал медленно, на совесть!

☆Мечтай-планируй-действуй☆

Bassoff

Ростов-на-Дону

22.11.2016 10:49

21.11 кроме отжиманий с утра ничего не осилил, заболел. Опять, бля заболел!((
И это был самый странный вирус...
Один день 38* температура, но при ней чувствовал себя нормально, потом чем ниже был * тем хуже я себя чувствовал. Естественно тренировку я пропустил.

☆Мечтай-планируй-действуй☆

Bassoff

Ростов-на-Дону

22.11.2016 22:41

22.11 на поправку.
С утра чувствовал себя отлично, как-будто ничего и не было.
Даже немного позанимался! Зарядка, отжимания, приседания, упражнение на икры. Но в течении дня еще проявлялась болезнь в виде 37*. Так что вечером отказался от нагрузки.

☆Мечтай-планируй-действуй☆