Тренировочный Дневник_2016...
/forums/comment/295409-pozdravljaju
Malinabm
Malinabm
Москва
28.11.2016 09:25
Поздравляю!!
Do or do not.There is no try.(c)
/forums/comment/295664-quote-name-sdesisey-post-295397-pozdravljaju-quote
Ivan_Rubets_79
Ivan_Rubets_79
Екатеринбург
29.11.2016 07:31
<quote name=sdesisey post="295397">
Поздравляю!</quote>
<quote name=Brom post="295399">
Поздравляю!Сыну и маме желаю здоровья, папашке - жизненных сил!</quote>
<quote name=staer post="295401">
Поздравляю! Здоровья и счастья всей семье!</quote>
<quote name=Edushkin post="295405">
:star:⭐ :star:⭐ :star:⭐

Ура! Еще один воркаутер родился!!! 😌</quote>
<quote name=Malinabm post="295409">
Поздравляю!!</quote>
Друзья, Спасибо!!!!
28.11.2016
Вечер.
командировка в Миасс.
Разминка.
выходы на 2-1,1,1,1.
подтягивания-приседаня-брусья-пресс.
10-25-16-12 ( уголок на брусьях)
10-25-16-12 ( уголок на брусьях)
10-25-16-12 ( подъем ног к груди в висе)
10-25-16-12 ( подъем ног к груди в висе)
10-25-16-12 ( уголок на брусьях)
10-25-16-12 ( уголок на брусьях)
Номер настолько маленький, что растяжку сделать почти не возможно.
Жалея себя на тренировках, ты и результат получишь жалкий.
/forums/comment/295667-b-29-11-2016-utro-b-sustavnaja-razminka-mahi-nogami
Ivan_Rubets_79
Ivan_Rubets_79
Екатеринбург
29.11.2016 07:33
29.11.2016
Утро.
Суставная разминка.
Махи ногами вперед, вбок , назад по 12.
Стойка на руках лицом к стене, спиной к стене. по 15 сек.
Жалея себя на тренировках, ты и результат получишь жалкий.
/forums/comment/296753-ready-sdelaj-jeto-preodolej-distanciju-jeto-samyj
Brom
Brom
Москва
03.12.2016 22:54
ready?
сделай это! преодолей дистанцию! это самый главный результат! итоговое время - ориентир на будущее )))

/forums/comment/296850-quote-name-brom-post-296753-ready-sdelaj-jeto
Ivan_Rubets_79
Ivan_Rubets_79
Екатеринбург
04.12.2016 15:11
<quote name=Brom post="296753">
ready?
сделай это! преодолей дистанцию! это самый главный результат! итоговое время - ориентир на будущее )))</quote>
set, go.
Да,сегодня был отличный день. 1й зимний полумарафон Европа-Азия. взят.
протокол еще не смотрел посмотрел, но по часам 1:56:06.
По предварительному протоколу 1:54:59.
Михаилу, Спасибо, чем-то и его успехи, вдохновили на бег на длит. дистании. След цель марафон.
Жалея себя на тренировках, ты и результат получишь жалкий.
/forums/comment/296863-img-uploads-editor-2016-12-2016-12-04-17-12-32-iuv
Ivan_Rubets_79
Ivan_Rubets_79
Екатеринбург
04.12.2016 17:24
Жалея себя на тренировках, ты и результат получишь жалкий.
/forums/comment/296869-neznaju-ja-v-somnenijah-vrode-i-hochu-preodolet-sebja
Edushkin
Edushkin
Красноярск
04.12.2016 17:53
Незнаю, я в сомнениях- вроде и хочу преодолеть себя, но с другой стороны понимаю, не так уж это и напользу, хз... от десятки той долго отходил, 21 сделаю, несомневаюсь, но сомнения - нужно ли?
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/296876-quote-name-edushkin-post-296869-neznaju-ja-v
Ivan_Rubets_79
Ivan_Rubets_79
Екатеринбург
04.12.2016 18:07
<quote name=Edushkin post="296869">
Незнаю, я в сомнениях- вроде и хочу преодолеть себя, но с другой стороны понимаю, не так уж это и напользу, хз... от десятки той долго отходил, 21 сделаю, несомневаюсь, но сомнения - нужно ли?</quote>
Не нужно торопиться. Набегивай базу, делай ОФП. Погляди тренировочные программы, в общем ,торопись медленно.
Я когда уже готовился, стал замечать, что пробежать 10 км, стало примерно так же. как раньше 5.
Жалея себя на тренировках, ты и результат получишь жалкий.
/forums/comment/296878-pozdravljaju-zjoma-ochch-dostojno-postavil-cel-i-ne
Brom
Brom
Москва
04.12.2016 18:12
поздравляю, зёма, очч достойно! поставил цель - и не свернул (в драмтеатр 😁 );
и маршрут хороший был и настроение соответствующее!
go ahead

/forums/comment/296992-b-04-12-2016-vecher-b-horosho-potjanulsja
Ivan_Rubets_79
Ivan_Rubets_79
Екатеринбург
05.12.2016 08:33
04.12.2016.
Вечер.
Хорошо потянулся.
Жалея себя на тренировках, ты и результат получишь жалкий.
/forums/comment/296993-b-05-12-2016-utro-b-privykaem-zhit-po-raspisaniju
Ivan_Rubets_79
Ivan_Rubets_79
Екатеринбург
05.12.2016 08:37
05.12.2016.
Утро.
Привыкаем жить по расписанию, надо успевать делать все, пока мелкий спит.😌
Суставная разминка.
Отжимания 30*3.
Упражнения для поясницы-4 ( подъем ног на животе руки у пояса 15*2, парашютист 15*2, лодочка статика 14 с*2 поза лука 15 с*2.
Пресс 3 упр.
Жалея себя на тренировках, ты и результат получишь жалкий.
/forums/comment/297227-b-06-12-2016-utro-b-sustavnaja-razminka-otzhimanija
Ivan_Rubets_79
Ivan_Rubets_79
Екатеринбург
06.12.2016 12:23
06.12.2016.
Утро.
Суставная разминка.
Отжимания 36,32, 30,30.
Упражнения для поясницы-4 ( подъем ног на животе руки у пояса 15*2, парашютист 15*2, лодочка статика 14 с*2 поза лука 15 с*2.
Обратная планка.
Пресс 3 упр.
Жалея себя на тренировках, ты и результат получишь жалкий.
/forums/comment/297401-b-06-12-2016-vecher-b-legkij-beg-10-minut-razminka
Ivan_Rubets_79
Ivan_Rubets_79
Екатеринбург
07.12.2016 09:53
06.12.2016
Вечер.
Легкий бег -10 минут.
Разминка.
Всокие подтягивания-5.
Выход на 2-1.
Бег в восстанавливающем темпе-5 км.
Темп 6:48 мин\км ЧСС-125.
Растяжка.
Жалея себя на тренировках, ты и результат получишь жалкий.
/forums/comment/297402-b-07-12-2016-utro-b-sil-ne-bylo-na-zarjadku-ne
Ivan_Rubets_79
Ivan_Rubets_79
Екатеринбург
07.12.2016 09:54
07.12.2016
Утро.
Сил не было на зарядку. Не выспался...
Жалея себя на тренировках, ты и результат получишь жалкий.
/forums/comment/298406-nu-jetu-nedelju-melkij-dal-prikurit-o-o-nadejus-s
Ivan_Rubets_79
Ivan_Rubets_79
Екатеринбург
12.12.2016 14:14
Ну, эту неделю ,мелкий дал "прикурить".😵
Надеюсь, с этой недели вернуться к тренировках.
Насчет регулярности, конечно не знаю, но буду стараться.😁
Жалея себя на тренировках, ты и результат получишь жалкий.