Соревнования по подтягиваниям?</quote>
Но я подумаю)Подтянем подтягивания.</quote>
Шучу.А ещё можно соревноваться, кто сколько народа в Воркаут привёл?
А! Не нравится здесь слово воркаут) Пришло время когда стало опасно использовать это слово.</quote>
Подтянем подтягивания.</quote>
Choose the right way over the easy one
1.Подтянем ОФП.
2.А ну дружок добавь разок,ещё разок,ещё разок!
3.Преодолей застой.
4.Прогресс и как я этого добился.
5.Померяемся прогрессом.
6.Чей прогресс лучше.
7.Застой и как с ним бороться .
8.Забори застой .</quote>
2.А ну дружок добавь разок,ещё разок,ещё разок!
3.Преодолей застой.
4.Прогресс и как я этого добился.
5.Померяемся прогрессом.
6.Чей прогресс лучше.
7.Застой и как с ним бороться .
8.Забори застой .</quote>
А так некоторые названия очень веселые
Choose the right way over the easy one
@Arhizmei, хороший у тебя план
Ты же не плохо подтягивался года три назад?</quote>
Ты же не плохо подтягивался года три назад?</quote>
If you can’t fly then run, if you can’t run then walk, if you can’t walk then crawl, but whatever you do you have to keep moving forward. ― Martin Luther King Jr.
Итак, вес 79,7 кг.
Пасмурно-облачно, но поперся на площадку.
- подтягивания 3;4;5; 14-максимум; 18кг-3х3; 3кг-2х9;15рез;
- подтягивания австралийские 18кг-4х8.
довольно тяжело и базово), весь доп. вес идет как раз на руки.
В конце подтягиваний уже начался дождик, потом усилился, так что ушел недотренированным.
Но основная задача выполнена: проверил максимум для участия в теме <url="https://workout.su/forum_thread/10295#page-a">Треним вместе</url> - результат ожидаемый, был хороший заход на 15, даже странно, что чуть-чуть не вытянул.
В общем с максимумом 14 начинаю - 2 месяца акцента на подтягиваниях, специальной программы нет, есть общая концепция . Текущие тренировки с грузом по несколько подогнанной под подтягивания схеме <url="https://vk.com/nemtsov_school?w=wall-71224561_5450">Методика наращивания силы 3-9-15</url> продолжаются раз в неделю с добавлением по 1 кг. Добавлю еще 2 тренировки подтягиваний в неделю; будут подходы на максимум, лесенки, равные подходы - все с постепенной прогрессией. Остальные упражнения сокращаются, временно отменяются, или переходят в поддерживающий режим.
Надеюсь на прирост 3-5, т.е. выйти на 17-19 подтягиваний.</quote>
Пасмурно-облачно, но поперся на площадку.
- подтягивания 3;4;5; 14-максимум; 18кг-3х3; 3кг-2х9;15рез;
- подтягивания австралийские 18кг-4х8.
довольно тяжело и базово), весь доп. вес идет как раз на руки.
В конце подтягиваний уже начался дождик, потом усилился, так что ушел недотренированным.
Но основная задача выполнена: проверил максимум для участия в теме <url="https://workout.su/forum_thread/10295#page-a">Треним вместе</url> - результат ожидаемый, был хороший заход на 15, даже странно, что чуть-чуть не вытянул.
В общем с максимумом 14 начинаю - 2 месяца акцента на подтягиваниях, специальной программы нет, есть общая концепция
. Текущие тренировки с грузом по несколько подогнанной под подтягивания схеме <url="https://vk.com/nemtsov_school?w=wall-71224561_5450">Методика наращивания силы 3-9-15</url> продолжаются раз в неделю с добавлением по 1 кг. Добавлю еще 2 тренировки подтягиваний в неделю; будут подходы на максимум, лесенки, равные подходы - все с постепенной прогрессией. Остальные упражнения сокращаются, временно отменяются, или переходят в поддерживающий режим.Надеюсь на прирост 3-5, т.е. выйти на 17-19 подтягиваний.</quote>
В бою первым гибнет план боя
или ещё лучше чтобы Chewbacca в одном посте перечислил участников</quote>
Ещё не плохо было бы по окончании нашего батла</quote>
Просто условие - 2 месяца тренировок и засекаем прогресс.
Зайдет Вася Пупкин в тему через две недели, расстроится, что уже опоздал...
А так зайдет 15 февраля, и до 15 апреля будет тренить, потом отпишется. То есть тема будет живая и после 1 апреля.