30.01.2017 21:18
ТРЕНЯ #90
5-й мес. 1-я нед. 1-й день. Из-за систематических пропусков откатил на начало 5-го месяца.Погода -7°С
Разминка
4-я схема pluse.
3 круга.
Отдых 3 мин.
Заминка дворники 5, австралийские 10, скручивания 45, брусья 5.
"Отдыхи" не хорошо влияют на ОФП. За период с 1 января и по сей день во мне стало >85кг
веса... Работаем дальше. 
Тише едешь - дальше будешь.
31.01.2017 19:56
ТРЕНЯ #91
5-й мес. 1-я нед. 2-й день.Погода -5°С
Разминка
5-я схема.
3 круга.
Отдых 3 мин.
Заминка брусья 10, подъем с переворотом + отжимания на турнике 5.
После вчерашней трени побаливают широчайшие. Работаем дальше.
Тише едешь - дальше будешь.
01.02.2017 21:03
ТРЕНЯ #92
5-й мес. 1-я нед. 3-й деньПогода -5°С
Разминка
4-я схема pluse.
3 круга.
Отдых 3 мин.
Растяжка
Заминка ходьба по брусьям 3, скручивания 25, пресс дракона 5.
На тренеровку пришли девченки и все за мной повторили
Тише едешь - дальше будешь.
02.02.2017 12:06
6-я схема pluse
ТРЕНЯ #93
5-й мес. 1-я нед. 4-й деньТренировка дома
Разминка
6-я схема pluse.
4 круга.
Отдых 3 мин.
Растяжка
Выполнение упражнений на брусьях и от пола это небо и земля - от пола свою попу оторвать ооочень не просто
Тише едешь - дальше будешь.
05.02.2017 20:19
ТРЕНЯ #94
5-й мес. 1-я нед. 5-й деньЭспандер 25кг.х250раз на каждую руку.
Тренировка дома, на улице режим черного неба.
Разминка
5х приседания30/отжимания20/скручивания20/приседания20
Отдых 3 мин.
Заминка отжимания 5 + 30 до отказа.
Работаем дальше
Тише едешь - дальше будешь.
06.02.2017 17:27
ТРЕНЯ #95
5-й мес. 2-я нед. 1-й деньЭспандер 25кг х 400раз в сумме по 10, каждая рука
Погода -20°С
Разминка
4-я схема pluse.
4 круга.
Отдых 3 мин.
Заминка брусья 5, раскачка на брусьях 15, скручивания 50.
Да прибудет с нами сила
Тише едешь - дальше будешь.
07.02.2017 20:20
ТРЕНЯ #96
5-й мес. 2-я нед. 2-й деньЭспандер 25кг х 365раз в сумме по 10, каждая рука
Наулице Ёжик в тумане, а я треню дома.
Разминка
6-я схема pluse.
5 кругов.
Отдых 3 мин с гироскопическим эспандером в руках 2 первых круга.
Заминка отжимания 20+5.
Да прибудет с нами сила
Тише едешь - дальше будешь.
08.02.2017 19:10
ТРЕНЯ #97
5-й мес. 2-я нед. 3-й деньЭспандер 25кг х 365раз в сумме по 10, каждая рука
Погода -5°С. Тренировка командная.
Разминка
4-я схема pluse.
4 круга.
Отдых 3 мин.
Заминка австралийские 15 и всякие элементы.
Тяжело шло, но клево потренили, а главное не один...
Тише едешь - дальше будешь.
09.02.2017 04:22
Тише едешь - дальше будешь.
09.02.2017 18:15
ТРЕНЯ #98
5-й мес. 2-я нед. 4-й деньПогода -10°С. Ёжик в тумане - дымка наулице.
Разминка
5-я схема.
4 круга.
Отдых 3 мин.
Растяжка
Интересно, когда перетрен наступит?
Тише едешь - дальше будешь.
10.02.2017 14:57
ТРЕНЯ #99
5-й мес. 2-я нед. 5-й день
Эспандер 300 на каждую руку
Бег - 2,5км
Очень важный день (вечер+СБ) в ремонте кухни - шорканье стен и потолка, поэтому как таковой тренировки нет, но и нагрузка от такой работы не хилая.
Тише едешь - дальше будешь.
13.02.2017 18:06
ТРЕНЯ #100
5-й мес. 3-я нед. 1-й деньЭспандер 25кг х 400раз в сумме по 10, каждая рука
Погода -20°С как -30
Разминка
4-я схема pluse.
4 круга + 1-2раза к каждому упражнению.
Отдых 3 мин.
Заминка бег в теплые края.
То чувство когда боялся сделать, но выполнил
Тише едешь - дальше будешь.