/forums/comment/306613-center-b-trenja-89-b-center-b-5-j-mes-3-ja-ned-4-j
ТРЕНЯ #89
5-й мес. 3-я нед. 4-й день.

Почти полночь - тренировка дома

Разминка

4х (приседания30/ отжимания20/пресс30/ приседания20)
Отдых между кругами 3мин
Заминка отжимания с колен 5, отжимания в планше 4 - добил.

Растяжка

Еще раз повторюсь, на улице приятнее тренить
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/307478-center-b-trenja-90-b-center-b-5-j-mes-1-ja-ned-1-j
ТРЕНЯ #90
5-й мес. 1-я нед. 1-й день. Из-за систематических пропусков откатил на начало 5-го месяца.

Погода -7°С

Разминка

4-я схема pluse.
3 круга.
Отдых 3 мин.

Заминка дворники 5, австралийские 10, скручивания 45, брусья 5.

"Отдыхи" не хорошо влияют на ОФП. За период с 1 января и по сей день во мне стало >85кг 😵 веса... Работаем дальше. 🆒
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/307644-center-b-trenja-91-b-center-b-5-j-mes-1-ja-ned-2-j
ТРЕНЯ #91
5-й мес. 1-я нед. 2-й день.

Погода -5°С

Разминка

5-я схема.
3 круга.
Отдых 3 мин.

Заминка брусья 10, подъем с переворотом + отжимания на турнике 5.

После вчерашней трени побаливают широчайшие. Работаем дальше. 🆒
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/307882-center-b-trenja-92-b-center-b-5-j-mes-1-ja-ned-3-j
ТРЕНЯ #92
5-й мес. 1-я нед. 3-й день

Погода -5°С

Разминка

4-я схема pluse.
3 круга.
Отдых 3 мин.

Растяжка

Заминка ходьба по брусьям 3, скручивания 25, пресс дракона 5.

На тренеровку пришли девченки и все за мной повторили 😵 🆒
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/308000-b-i-inogda-nuzhno-trenit-doma-kak-segodnja-pojetomu
Иногда нужно тренить дома, как сегодня, поэтому возникла идея изменить 6-ю схему, которая будет по четвергам или в поездке безтурниковая

6-я схема pluse


ТРЕНЯ #93
5-й мес. 1-я нед. 4-й день

Тренировка дома

Разминка

6-я схема pluse.
4 круга.
Отдых 3 мин.

Растяжка

Выполнение упражнений на брусьях и от пола это небо и земля - от пола свою попу оторвать ооочень не просто 😵 🆒
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/308447-b-03-02-2017-b-center-b-trenja-94-b-center-b-5-j-mes
03.02.2017
ТРЕНЯ #94
5-й мес. 1-я нед. 5-й день

Эспандер 25кг.х250раз на каждую руку.

Тренировка дома, на улице режим черного неба.

Разминка

5х приседания30/отжимания20/скручивания20/приседания20
Отдых 3 мин.

Заминка отжимания 5 + 30 до отказа.

Работаем дальше 🆒
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/308658-center-b-trenja-95-b-center-b-5-j-mes-2-ja-ned-1-j
ТРЕНЯ #95
5-й мес. 2-я нед. 1-й день

Эспандер 25кг х 400раз в сумме по 10, каждая рука

Погода -20°С

Разминка

4-я схема pluse.
4 круга.
Отдых 3 мин.

Заминка брусья 5, раскачка на брусьях 15, скручивания 50.

Да прибудет с нами сила 🆒
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/308873-center-b-trenja-96-b-center-b-5-j-mes-2-ja-ned-2-j
ТРЕНЯ #96
5-й мес. 2-я нед. 2-й день

Эспандер 25кг х 365раз в сумме по 10, каждая рука

Наулице Ёжик в тумане, а я треню дома.

Разминка

6-я схема pluse.
5 кругов.
Отдых 3 мин с гироскопическим эспандером в руках 2 первых круга.

Заминка отжимания 20+5.

Да прибудет с нами сила 🆒
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/309072-center-b-trenja-97-b-center-b-5-j-mes-2-ja-ned-3-j
ТРЕНЯ #97
5-й мес. 2-я нед. 3-й день

Эспандер 25кг х 365раз в сумме по 10, каждая рука

Погода -5°С. Тренировка командная.

Разминка

4-я схема pluse.
4 круга.
Отдых 3 мин.

Заминка австралийские 15 и всякие элементы.

Тяжело шло, но клево потренили, а главное не один... 😌
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/309149-b-i-segodnja-boljat-palci-zapjastja-i-predplechja
<Сегодня болят пальци, запястья и предплечья - эспандер тема 🤓
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/309272-center-b-trenja-98-b-center-b-5-j-mes-2-ja-ned-4-j
ТРЕНЯ #98
5-й мес. 2-я нед. 4-й день


Погода -10°С. Ёжик в тумане - дымка наулице. 😦

Разминка

5-я схема.
4 круга.
Отдых 3 мин.

Растяжка

Интересно, когда перетрен наступит? 😈
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/309426-center-b-trenja-99-b-center-b-5-j-mes-2-ja-ned-5-j
ТРЕНЯ #99

5-й мес. 2-я нед. 5-й день

Эспандер 300 на каждую руку

Бег - 2,5км

Очень важный день (вечер+СБ) в ремонте кухни - шорканье стен и потолка, поэтому как таковой тренировки нет, но и нагрузка от такой работы не хилая. 🤓
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/309444-quote-name-ivan-rubets-79-post-309441-quote-name
<quote name=Edushkin post="309426">
шорканье стен и потолка</quote>
Шкурить, что-ли?
Респиратор не забудь.</quote>
Обязательно и еще малярную маску.
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/310008-center-b-trenja-100-b-center-b-5-j-mes-3-ja-ned-1-j
ТРЕНЯ #100
5-й мес. 3-я нед. 1-й день

Эспандер 25кг х 400раз в сумме по 10, каждая рука

Погода -20°С как -30

Разминка

4-я схема pluse.
4 круга + 1-2раза к каждому упражнению.
Отдых 3 мин.

Заминка бег в теплые края.

То чувство когда боялся сделать, но выполнил 😌
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/310403-b-predprostudnoe-sostojanie-poberegus-ka-ja-b
Предпростудное состояние - поберегусь-ка я.
Тише едешь - дальше будешь.