/forums/comment/306613-center-b-trenja-89-b-center-b-5-j-mes-3-ja-ned-4-j
ТРЕНЯ #89
5-й мес. 3-я нед. 4-й день.
Почти полночь - тренировка дома
Разминка
4х (приседания30/ отжимания20/пресс30/ приседания20)
Отдых между кругами 3мин
Заминка отжимания с колен 5, отжимания в планше 4 - добил.
Растяжка
Еще раз повторюсь, на улице приятнее тренить
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/307478-center-b-trenja-90-b-center-b-5-j-mes-1-ja-ned-1-j
ТРЕНЯ #90
5-й мес. 1-я нед. 1-й день. Из-за систематических пропусков откатил на начало 5-го месяца.
Погода -7°С
Разминка
4-я схема pluse.
3 круга.
Отдых 3 мин.
Заминка дворники 5, австралийские 10, скручивания 45, брусья 5.
"Отдыхи" не хорошо влияют на ОФП. За период с 1 января и по сей день во мне стало >85кг 
веса... Работаем дальше. 
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/307644-center-b-trenja-91-b-center-b-5-j-mes-1-ja-ned-2-j
ТРЕНЯ #91
5-й мес. 1-я нед. 2-й день.
Погода -5°С
Разминка
5-я схема.
3 круга.
Отдых 3 мин.
Заминка брусья 10, подъем с переворотом + отжимания на турнике 5.
После вчерашней трени побаливают широчайшие. Работаем дальше.
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/307882-center-b-trenja-92-b-center-b-5-j-mes-1-ja-ned-3-j
ТРЕНЯ #92
5-й мес. 1-я нед. 3-й день
Погода -5°С
Разминка
4-я схема pluse.
3 круга.
Отдых 3 мин.
Растяжка
Заминка ходьба по брусьям 3, скручивания 25, пресс дракона 5.
На тренеровку пришли девченки и все за мной повторили
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/308000-b-i-inogda-nuzhno-trenit-doma-kak-segodnja-pojetomu
Иногда нужно тренить дома, как сегодня, поэтому возникла идея изменить 6-ю схему, которая будет по четвергам или в поездке безтурниковая
6-я схема pluse
ТРЕНЯ #93
5-й мес. 1-я нед. 4-й день
Тренировка дома
Разминка
6-я схема pluse.
4 круга.
Отдых 3 мин.
Растяжка
Выполнение упражнений на брусьях и от пола это небо и земля - от пола свою попу оторвать ооочень не просто
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/308447-b-03-02-2017-b-center-b-trenja-94-b-center-b-5-j-mes
03.02.2017
ТРЕНЯ #94
5-й мес. 1-я нед. 5-й день
Эспандер 25кг.х250раз на каждую руку.
Тренировка дома, на улице режим черного неба.
Разминка
5х приседания30/отжимания20/скручивания20/приседания20
Отдых 3 мин.
Заминка отжимания 5 + 30 до отказа.
Работаем дальше
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/308658-center-b-trenja-95-b-center-b-5-j-mes-2-ja-ned-1-j
ТРЕНЯ #95
5-й мес. 2-я нед. 1-й день
Эспандер 25кг х 400раз в сумме по 10, каждая рука
Погода -20°С
Разминка
4-я схема pluse.
4 круга.
Отдых 3 мин.
Заминка брусья 5, раскачка на брусьях 15, скручивания 50.
Да прибудет с нами сила
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/308873-center-b-trenja-96-b-center-b-5-j-mes-2-ja-ned-2-j
ТРЕНЯ #96
5-й мес. 2-я нед. 2-й день
Эспандер 25кг х 365раз в сумме по 10, каждая рука
Наулице Ёжик в тумане, а я треню дома.
Разминка
6-я схема pluse.
5 кругов.
Отдых 3 мин с гироскопическим эспандером в руках 2 первых круга.
Заминка отжимания 20+5.
Да прибудет с нами сила
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/309072-center-b-trenja-97-b-center-b-5-j-mes-2-ja-ned-3-j
ТРЕНЯ #97
5-й мес. 2-я нед. 3-й день
Эспандер 25кг х 365раз в сумме по 10, каждая рука
Погода -5°С. Тренировка командная.
Разминка
4-я схема pluse.
4 круга.
Отдых 3 мин.
Заминка австралийские 15 и всякие элементы.
Тяжело шло, но клево потренили, а главное не один... 
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/309149-b-i-segodnja-boljat-palci-zapjastja-i-predplechja
<Сегодня болят пальци, запястья и предплечья - эспандер тема 
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/309272-center-b-trenja-98-b-center-b-5-j-mes-2-ja-ned-4-j
ТРЕНЯ #98
5-й мес. 2-я нед. 4-й день
Погода -10°С. Ёжик в тумане - дымка наулице. 
Разминка
5-я схема.
4 круга.
Отдых 3 мин.
Растяжка
Интересно, когда перетрен наступит? 
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/309426-center-b-trenja-99-b-center-b-5-j-mes-2-ja-ned-5-j
ТРЕНЯ #99
5-й мес. 2-я нед. 5-й день
Эспандер 300 на каждую руку
Бег - 2,5км
Очень важный день (вечер+СБ) в ремонте кухни - шорканье стен и потолка, поэтому как таковой тренировки нет, но и нагрузка от такой работы не хилая.
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/309444-quote-name-ivan-rubets-79-post-309441-quote-name
шорканье стен и потолка</quote>
Шкурить, что-ли?
Респиратор не забудь.
</quote>
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/310008-center-b-trenja-100-b-center-b-5-j-mes-3-ja-ned-1-j
ТРЕНЯ #100
5-й мес. 3-я нед. 1-й день
Эспандер 25кг х 400раз в сумме по 10, каждая рука
Погода -20°С как -30
Разминка
4-я схема pluse.
4 круга + 1-2раза к каждому упражнению.
Отдых 3 мин.
Заминка бег в теплые края.
То чувство когда боялся сделать, но выполнил
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/310403-b-predprostudnoe-sostojanie-poberegus-ka-ja-b
Предпростудное состояние - поберегусь-ка я.
Тише едешь - дальше будешь.
