/forums/comment/311148-normalnaja-shema-podobnym-obrazom-poliatlonisty
Нормальная схема.Подобным образом полиатлонисты тренируются.Я тоже так пробовал,было дело.Тоже два шага от турника,два к турнику и до определенной общей цифры.Раз результат растет,значит работает и значит с восстановлением все хорошо- успевает тело восстановиться и прибавить.
/forums/comment/311156-video-https-youtu-be-53r7wyewxeo-video
/forums/comment/311157-drugoe-video-poka-ne-nashel-no-v-jetom-tozhe
Другое видео пока не нашел ,но в этом тоже интересные вещи говорят.
/forums/comment/311169-vyxodnadve-sps-za-video
Если начал-побеждай. ..... Я не волшебник, я только учусь))))
/forums/comment/311177-video-https-youtu-be-so2bl6j4xmg-video
/forums/comment/311178-nashel
/forums/comment/311185-quote-name-vyxodnadve-post-311178-nashel-quote
Комментарии этого же мужика в ютубе:
Name:>
Если ты спрашиваешь какие физиологические механизмы запускает данная тренировка, то речь идет прежде всего о гиперплазии митохондрий. Как любит говорить гуру митохондрий В.Н. Селуянов такая нагрузка позволяет раздышаться митохондриям. Закисление легкое, не критичное, но присутствует, поэтому они в преиод восстановления увеличиваются в количестве, тем самым дают возможность дольше не закислятся в слудующий раз, а значит больше раз подтянешься, прежде чем наступит отказ. Плюс само по себе большое количество подтягиваний, которые ты делаешь регулярно, улучшает технику, улучшаются нейросвязи от мозга к мышцам, улучшается экономичность движений. Все это и даст прирост результата.
...Я это делаю, когда хочу увеличить количество подтягиваний. То есть в течении года я подтягиваюсь от случая к случаю и держу уровень около 20 раз. Но после такой подготовки 4-6 недель, я могу подтягнуться 30 раз.</quote>
Интересный принцип, хочется попробовать)
В бою первым гибнет план боя
/forums/comment/311186-quote-name-leo-g-post-311185-quote-name-vyxodnadve
Комментарии этого мужика в ютубе:
Name:>
Если ты спрашиваешь какие физиологические механизмы запускает данная тренировка, то речь идет прежде всего о гиперплазии митохондрий. Как любит говорить гуру митохондрий В.Н. Селуянов такая нагрузка позволяет раздышаться митохондриям. Закисление легкое, не критичное, но присутствует, поэтому они в преиод восстановления увеличиваются в количестве, тем самым дают возможность дольше не закислятся в слудующий раз, а значит больше раз подтянешься, прежде чем наступит отказ. Плюс само по себе большое количество подтягиваний, которые ты делаешь регулярно, улучшает технику, улучшаются нейросвязи от мозга к мышцам, улучшается экономичность движений. Все это и даст прирост результата.</quote>
/forums/comment/311203-ja-smotrel-jeto-video-ne-stal-ego-primenjat-ispugalsja
Я смотрел это видео. Не стал его применять, испугался что по 5 подтягиваний не потяну. Хотя надо было хоть попытаться, но интересная программа) Я пока оставлю все как есть. После максимума по +1 делать. Вот еще думаю, может по +1 тоже на максимум попробовать?
Если начал-побеждай. ..... Я не волшебник, я только учусь))))
/forums/comment/311271-quote-name-leo-g-post-311185-interesnyj-princip
Интересный принцип, хочется попробовать)</quote>
/forums/comment/311306-quote-name-kedr-post-311203-ja-smotrel-jeto-video-ne
Я смотрел это видео. Не стал его применять, испугался что по 5 подтягиваний не потяну. Хотя надо было хоть попытаться, но интересная программа) Я пока оставлю все как есть. После максимума по +1 делать. Вот еще думаю, может по +1 тоже на максимум попробовать?</quote>
/forums/comment/311310-ja-delal-kak-to-po-shozhej-sheme-po-5-raz-staralsja-s
Я делал как-то по схожей схеме,по 5 раз старался с 40-50 секундным отдыхом тоже в течение получаса. В итоге получалось где-то 20 с небольшим подходов сделать, отдых увеличивался постепенно,до минуты 20 сек. доходил. В итоге -100 -110 повторений выходило, а 300 это просто нереально сделать,имхо)
Вероятность деградации вынуждает оптимизировать всю систему самоорганизации
/forums/comment/311312-quote-name-tema1983-post-311310-ja-delal-kak-to-po
Я делал как-то по схожей схеме,по 5 раз старался с 40-50 секундным отдыхом тоже в течение получаса. В итоге получалось где-то 20 с небольшим подходов сделать, отдых увеличивался постепенно,до минуты 20 сек. доходил. В итоге -100 -110 повторений выходило, а 300 это просто нереально сделать,имхо)</quote>
/forums/comment/312800-rost-est-da-jeto-horosho-no-kakimi-usilijami-jeto
Рост есть да это хорошо, но какими усилиями это даётся? если постоянно на максимум и через не могу я всегда против. Не буду убеждать но приведёт это к травме. Я за удовольствие от занятий и стабильность. Дальнейших успехов ребята.:star:
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/312836-quote-name-oleg196925-post-312800-rost-est-da-jeto
Рост есть да это хорошо, но какими усилиями это даётся? если постоянно на максимум и через не могу я всегда против. Не буду убеждать но приведёт это к травме. Я за удовольствие от занятий и стабильность. Дальнейших успехов ребята.
:star:</quote>
Понятно ,что лет через 10 по любому придется перейти на поддерживающий тренинг( хотя полиатлонисты и в 50-60 по 40+ подтягиваются,а бегуны марафоны бегают)
А в данный момент эти отказные подходы не так уж сильно и напрягают в плане общей усталости как во время, так и после тренировки.От тренировок получаю удовольствие- и от процесса и от результатов.Главное давать телу достаточно отдыхать от таких тренировок,не частить.Между ними делать легкие,бег,полный отдых.
Но это лично про себя.Все зависит от целей.Пока здоровье позволяет- цели такие просто потому,что есть силы и желание.
Ну и ты же тоже периодически делаешь отказные подходы.А реже,чаще в чем разница?
