/forums/comment/317768-g
😁
Сквозь кровь и пот
/forums/comment/317779-vecher-5-beg-4-min-vyhod-sily-cherez-odnu-balans
вечер, +5
бег 4 мин
Выход силы через одну
Баланс
Подъём переворотом
Капитанский не получился сегодня

Изменённая под себя трень Ганнибала
подтягивания+брусья+отжимания
1.11+11+30 (тяжко...)
2.11+10+20 (от погоды, или оттого что уже утром на турнике висела)
3.9+9+15
4.8+8+12
5.7+7+12
6.6+6+12(конечно я это все не запоминаю)
7.6+6+12(маленький листок бумаги+карандаш)
8.6+6+12 (отжимания вобще тяжело сегодня)
9.6+6+10
10.6+6+10
11.6+6+10
бег 4 мин
скакалка у дома 15 мин
3Х10/10/7 отжимания на пальцах
(пальцы норм, а вот руки в отжиманиях не могли уже выпрямится)
Растяжка ног+рук
Дома: вис на кухонных полотенцах на двух руках (Вещь!!!! Так сложнее)
30сек/25сек/30сек/20сек/15сек
2х10р подъём прямых ног в висе к перекладине, а затем немного согнутых
Сквозь кровь и пот
/forums/comment/317869-quote-name-anastasia13-post-317779-doma-vis-na
05.03.2017 23:44
Дома: вис на кухонных полотенцах на двух руках (Вещь!!!! Так сложнее)</quote>
По Полу - по Вейду? По-моему тренировка хвата - едва ли не единственная толковая глава в его творениях 😉 .
В бою первым гибнет план боя
/forums/comment/317888-quote-name-leo-g-post-317869-po-polu-po-vejdu-po
<quote name=Leo_G post="317869">
По Полу - по Вейду? По-моему тренировка хвата - едва ли не единственная толковая глава в его творениях .</quote>
ага, вторую книгу дочитываю.... мне не все понравилось, но многое ниче так, но для себя кое что отметила😉
Сквозь кровь и пот
/forums/comment/317898-statju-kriticheskuju-ne-chitala-olega-url-https
06.03.2017 00:24
Статью критическую не читала Олега <url="https://workout.su/articles/709"> Отзыв на книгу "Тренировочная зона" Пола Уэйда</url> ?

Я одно время попытался немного кое-что по-ней тренировать (пистолеты, мосты, отжимания на одной) - очень быстро разочаровался, как в конкретной методике. Так, чисто почитать - не более.
В бою первым гибнет план боя
/forums/comment/318560-quote-name-leo-g-post-317898-statju-kriticheskuju-ne
<quote name=Leo_G post="317898">
Статью критическую не читала Олега Отзыв на книгу "Тренировочная зона" Пола Уэйда ?</quote>
Пролистывала, так просто для ознакомления прочитала, не все , но кое что мне понравилось от туда, мостик сегодня поделала довольна, так как хорошо он все таки растягивает переднюю группу мышц.. полегче как то стало по ощущениям, я толком то его делать не умею, с детсва со пиной не дружу)) так что мне хорошо после такой растяжки
Сквозь кровь и пот
/forums/comment/318563-06-03-17-ponedelnik-otdyh-rastjazhka-doma-na-vse
06.03.17/понедельник

отдых

растяжка дома на все группы мышц
+доп.растяжка ног
5р мостик от пола по 10 сек
15 экстензия спины с отжиманием от пола
15 экстензия спины
30 гиперэкстензия поясницы/попеременный подъём рук и ног

По ощущениям - тело прям как отдохнуло
Сквозь кровь и пот
/forums/comment/319008-quote-name-anastasia13-post-317112-progulka-po-stene
07.03.2017 16:29
прогулка по стене в стойку и отжимания 3р...

но так пока не получается чтоб живот стены касался, стойка на руках выходит немного под наклоном, но уже намного лучше чем осенью, когда пробовала делать впервые
</quote>
вот точно так же тренировал именно отжимания в стойке одно время (без тренировок самой стойки)));
нормальный выход в стойку не каждый раз выходит, и в нем отжиматься не получалось - так разве что плечами поводить)
А если так, то из-за небольшого угла несколько легче.
В бою первым гибнет план боя
/forums/comment/319096-d
😉
Сквозь кровь и пот
/forums/comment/319295-7-03-17-vtornik-noch-ulica-fonar-turnik-temperatura-1
7.03.17/вторник
ночь, улица, фонарь , турник, температура: +1
бег 3м 50сек
тренировка let,s Go 3 круга:
10 отжиманий
6 подтягиваний обрат.хватом
3 отжимания от перекладины
6 подтягивания прям. хватом
6 брусья

Тренировка для всего тела 4 круга:
6 подтягивания прям.хватом
40 сек стульчик
15 обратные отжимания
5/5 приседания на одной ноге (пистолетики) с поддержкой рукой у столба( руки уже меньше)
8 отжимания на пальцах
6 подтягивания обратн.хватом
6 подъём прямых ног к перекладине в висе
12 отжимания ноги от возвышенности (от перекладины шв.стенки)

Сегодня ничего не меняла, видимо уровень 6 подтягиваний это мой минимальный уровень, в приседаниях на одной ноге помощь руки уже использовала меньше поэтому в "стульчике" ноги просто тряслись, да и в беге тяжеловато было

10р выход силы на две с прыжка (перекладина на уровне шеи)

Иногда мне кажется, что когда я треню на турниках то люди меня просто бояться, или завидуют.. или еще что..... На соседней лавке(100 м) сегодня сидела компания, и они считали с громкими возгласами мои подходы на турник в подтягиваниях.... потом видно устали, притихли.... и громко что то воскликнули хором когда я наконец-то ушла... Да что такого, я просто треню! Неужели курить и пить на детских площадках намного лучше чем использовать их по назначению!

Бег 32м50сек (общ.36м 40с=6км).
Растяжка ног
дома:
пресс 8 minute abs with Jamie Alderton
Сквозь кровь и пот
/forums/comment/319299-quote-name-anastasia13-post-319295-ili-eshhe-chto
08.03.2017 00:23
или еще что</quote>
Что?

у нас здесь как-то к спорту и такой всякой активности все-таки с уважением и пониманием относятся. И тренирующихся девушек и женщин немало; на турнике-брусьях конечно редкий случай, а все остальное делают - тянутся, петли ТРХ, тренажеры разные.
В бою первым гибнет план боя
/forums/comment/319311-ne-zdes-a-na-ulicah-moego-goroda-kogda-begaju-mnogo
не здесь.. а на улицах моего города.... Когда бегаю много чего в свой адрес слышу.... либо уважают, либо осуждать начинают.. либо еще то противное мне в след кричат...
Сквозь кровь и пот
/forums/comment/319325-quote-name-leo-g-post-319299-quote-name-anastasia13
<quote name=Leo_G post="319299">
или еще что</quote>
Что?

у нас здесь как-то к спорту и такой всякой активности все-таки с уважением и пониманием относятся. И тренирующихся девушек и женщин немало; на турнике-брусьях конечно редкий случай, а все остальное делают - тянутся, петли ТРХ, тренажеры разные.</quote>
Ну ты сравнил. У вас там женщины и в армии служат. Менталитет все же отличается.
be not afraid of growing slowly, be only afraid of standing still
/forums/comment/319326-quote-name-anastasia13-post-319311-libo-eshhe-to
либо еще то противное мне в след кричат...</quote>
А что еще остается ущербным дебилам? Завидуют😃
be not afraid of growing slowly, be only afraid of standing still
/forums/comment/319327-quote-name-asprentida-post-319326-a-chto-eshhe
<quote name=asprentida post="319326">
А что еще остается ущербным дебилам? Завидуют</quote>
Вот! В точку сказано!!! 😁
Сквозь кровь и пот