100-дневка, эпизод II. Повторение пройденного и работа над ошибками

Leonid_G

Бат-Ям

09.03.2017 08:40

пока успехов мало)))</quote>

это ты знаешь, а для непосвященных по-моему все будет круто!

Раз уж зашла речь, решилась озвучить свои хотелки.</quote>

из закона сохранения массы и энергии.:>

Если в одном месте что-то убудет, то в другом обязательно прибудет...</quote>

Кажется я понял, почему у некоторых бывают проблемы с целеполаганием. Оказывается кто-то себе цели "столбит" десятками

В бою первым гибнет план боя

E_V_Alif

Химки

09.03.2017 11:22

бывают проблемы с целеполаганием</quote>

А вот не соглашусь! Озвученный винегрет - фантазии на тему перспективы, лет наверное двух.
На данном этапе цели очень четкие - 30 отжиманий и приседания на полной стопе. Скучно, но дальше без этого никак.

Каждая попытка приближает к цели

Leonid_G

Бат-Ям

09.03.2017 11:27

А вот не соглашусь! Озвученный винегрет - фантазии на тему перспективы, лет наверное двух.</quote>

Лен, это шутка же

. Извини, если неточно выразился.
Я имел ввиду, что все возможные цели у тебя (и у меня (по секрету) тоже совсем не одна), а другим из-за этого их не хватает)

А цели вполне приемлемые и реальные, понятно что не все сразу. Самой трудной по-моему может стать мост (в зависимости от того что ты вкладываешь в слово нормальный).

В бою первым гибнет план боя

E_V_Alif

Химки

09.03.2017 14:11

Ой, ступила, у меня это бывает, когда сильно циклюсь. В последнее время есть ощущение расфокусирванности. Весна, наверное)))))

Самой трудной по-моему может стать мост (в зависимости от того что ты вкладываешь в слово нормальный).</quote>

С равномерным прогибом и удерживаемый более 10 счетов. В идеале из положения стоя. Но тут сильно сомневаюсь в том, что это вообще возможно. Чудо, что вообще встать удалось!

Каждая попытка приближает к цели

E_V_Alif

Химки

09.03.2017 22:35

День 9 - брусья + круги.

Сначала отжимания на брусьях, 5*8 (+1), 1*7.
Вот это! Я не безвольная вялая сарделька, болтающаяся между брусьями!
Драйв!!!

Далее 4 круга - подтягивания (верхний хват)/приседания/отжимания/приседания
3/10/15/10.
Изначально смирилась, что обычные отжимания придется уменьшить. Думаю сделать 15 независимо от дополнительной нагрузки, а добавлять ориентируясь на тренировку с брусьями.

Общее впечатление - то, что надо! Логично, без безумных метаний по площадке, тяжело, но выполнимо.
Небольшая шероховатость при переходе к кругам, первый тяжело дался, следующие уже нормально.
Грудные, дельты и трицепсы в обмороке, сама довольна как слон!
@Leo_G, спасибо! Очень крутая штука получается! Сама может и догадалась бы, но не скоро))))

Всем хорошего вечера!!!

Каждая попытка приближает к цели

Leonid_G

Бат-Ям

09.03.2017 22:39

Грудные, дельты и трицепсы в обмороке</quote>

Может снизить чуть-чуть все-таки? Впереди еще и круги прибавлять надо будет)
Тем более все это по-любому каждый день грузится.
Ты в любой схеме найдешь где рекорды ставить

? С прибавкой на брусьях!

В бою первым гибнет план боя

E_V_Alif

Химки

09.03.2017 22:58

С прибавкой на брусьях!</quote>

Спасибо! С брусьями просто дорвалась! Не вялые колыхания, а нормальные отжимания. Как тут устоять)))
Действительно чувствую, что немного переборщила. Завтра растяжка или отдых.

Каждая попытка приближает к цели

Leonid_G

Бат-Ям

10.03.2017 06:51

С равномерным прогибом и удерживаемый более 10 счетов.</quote>

Возможно для этого и не так много времени понадобится; при регулярных попытках и предварительной специальной растяжке гибкость по-любому увеличится; и второе - даже при небольшом прогибе за счет силы и наработки некоторой техники получится стоять дольше.
А вот углублять дальше определенного уровня и добиться опускания из положения стоя уже кмк будет труднее, и потребует другого уровня затрат по времени; не уверен, что оно того стоит, хотя конечно заманчиво

в общем по ходу дела можно будет определится - как пойдет и на чем остановиться.

В бою первым гибнет план боя

E_V_Alif

Химки

10.03.2017 08:25

хотя конечно заманчиво</quote>

Ооох, да! Всегда хочется большего! А потом еще большего))))

Каждая попытка приближает к цели

E_V_Alif

Химки

10.03.2017 22:25

День 10 - 100-дневка без дополнительных фантазий.

Тянуться холодно и не охота...
4 круга - подтягивания (верхний хват)/приседания/отжимания/приседания
Круги 1, 2 и 4 4/10/15/10
Круг 3 3/10/14/10
В подтягиваниях почувствовала момент дотягивания. Движение получается неровным, с паузой, но шанс дотянуть себя есть. Очень интересная штука, даже если и ошибочная по технике.

Завтра открытая тренировка, познакомлюсь со всеми!
Всем хорошего вечера!!!

Каждая попытка приближает к цели

E_V_Alif

Химки

11.03.2017 15:30

День 11 - открытая тренировка в Химках.

Наконец со всеми познакомилась. Классная у нас собралась команда! Было очень весело и продуктивно. Катя, спасибо за вкусняшки)))

По тренировке.
4 круга - подтягивания (верхний хват)/приседания/отжимания/приседания
Круг 1 4/10/15/10
Круг 2 4/10/12/10
Круг 3 4/10/10/10
Круг 4 3/10/9/10
Просела по отжиманиям, усталость (вроде нет), четвертое подтягивание (возможно). Не хочу сбавлять, но похоже придется. Пока думаю.

Далее подходы на подтягивания - 7*3, 11*2, 4 единичных. Пересчитала. Еще раз пересчитала. Поискала ошибку. Не нашла. 62 подтягивания за тренировку. Шок.

Каждая попытка приближает к цели

Rus2018

Москва

11.03.2017 15:34

достойный результат.

Глаза боятся. Руки из жопы. Но я не сдаюсь!

Leonid_G

Бат-Ям

11.03.2017 16:07

четвертое подтягивание (возможно)</quote>

Что значит возможно?

Три раза подряд, в кругах...
по-нормальному на максимум думаю вообще железно, сама понимаешь. Поздравления).

А с объемом - шок, но ведь приятный? И честно заработанный.

В бою первым гибнет план боя

E_V_Alif

Химки

11.03.2017 16:35

Спасибо! На настрое и позитиве даже не почувствовала, что такой объем набрала. Потом уже монетки пересчитывала)))
По поводу объема в голове ходят смутные мысли - есть ли смысл в большом куске, нарезанным такими тонкими ломтиками...

Каждая попытка приближает к цели

limonny_sherbet

Химки

11.03.2017 21:30

По поводу объема в голове ходят смутные мысли - есть ли смысл в большом куске, нарезанным такими тонкими ломтиками...</quote>

Конечно, есть! У тебя же не каждый день столько времени на тренировку. А потом по состоянию, устала - снизила, есть силы - прибавила.