100-дневка, эпизод II. Повторение пройденного и работа над ошибками

Глобальный форум Дневники тренировок

100-дневка, эпизод II. Повторение пройденного и работа над ошибками

47688

847

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 ...57

Вперед

E_V_Alif

Химки

07.03.2017 19:59

А анекдоты тут можно?</quote>

Нужно! Сейчас уже домашних порадовала ржачем)))))
Прочитала вслух, укатились все)))

Каждая попытка приближает к цели

limonny_sherbet

Химки

07.03.2017 20:48

А анекдоты тут можно?</quote>

Нужно! Сейчас уже домашних порадовала ржачем)))))
Прочитала вслух, укатились все)))</quote>

Спасибо! Вот откуда эта фраза

E_V_Alif

Химки

07.03.2017 20:54

Раз уж резвимся как можем, попробую себя в жанре стилизации. Тема дневника у меня в студенческом духе заявлена, попробую соответствовать)))

День 7 - проверочная работа.

Дано: 100-дневные круги и отжимания на брусьях.
Найти: правильный порядок упражнений и количество повторений для своего уровня в 4 кругах.
План решения: подтягивания (верхний хват)/приседания/отжимания на брусьях/приседания/отжимания/приседания.
Количество повторений: 3/10/5/10/15/10
Комментарий: 3 подтягивания под большим вопросом, 15 отжиманий тоже. Еще и по дыхалке могу не пройти. Общее впечатление - самой страшно.
Решение: пошла проверять на практике. Отпишусь через час.

Каждая попытка приближает к цели

E_V_Alif

Химки

07.03.2017 22:33

День 7 - проверочная работа (практическая часть).
Жестко, очень жестко, но интересно. Все кроме отжиманий рассчитала достаточно точно. Подтягивания норм, брусья начала геройствовать, первые 3 круга по 6, четвертый 5. Обычные отжимания по кругам 15, 12, 10 и 9 (пузом в снег). Короче польстила себе. Все на пределе. Третьи приседания не нужны, я ими хотела дополнительные секунды отдыха для рук выгадать, но реально эффекта мало, а вот по дыханию только все усложнила.

Каждая попытка приближает к цели

E_V_Alif

Химки

07.03.2017 22:42

На этом не угомонилась, по 100-дневке день растяжки, на заминку у меня был fat_devil. Немного статики, планок, стульчик.
Всем хорошего вечера!!!

Каждая попытка приближает к цели

Leonid_G

Бат-Ям

07.03.2017 23:03

Зачет!

В бою первым гибнет план боя

E_V_Alif

Химки

08.03.2017 18:43

Зачет!

</quote>

На пересдачу!
Без третьих приседаний и с 5 отжиманиями на брусьях. Вполне применимая схема (я на нее смотрела только с точки зрения могу/не могу, но всерьез в расчет не брала).

Каждая попытка приближает к цели

E_V_Alif

Химки

08.03.2017 18:54

День 8.

После вчерашней тренировки думала, что ничего не смогу. Не угадала, очень хорошая тренировка получилась.
4 круга - подтягивания (верхний хват)/приседания/отжимания/приседания
3/10/16/10.
Подтягивания на пределе, четвертое пока спряталось. Отжимания норм, но без резерва.

Дополнительные подтягивания - 1*3, 6*2 и 3 единичных. Последняя единичка была с головокружением, резиночные подходы и другие развлечения отменила.
Сейчас душ и праздничный обедоужин!

Девочки, с 8 марта! Всего-всего-всего светлого!
Всем хорошего вечера!!!

Каждая попытка приближает к цели

limonny_sherbet

Химки

08.03.2017 19:18

Сейчас душ и праздничный обедоужин!</quote>

А я пошла отрабатывать праздничный обед

Девочки, с 8 марта! Всего-всего-всего светлого!
Всем хорошего вечера!!!</quote>

Взаимно поздравляю и обнимаю!!

Leonid_G

Бат-Ям

08.03.2017 19:26

На пересдачу!</quote>

Только если на повышенную стипендию)
Задача решена - тренировка проведена - нагрузка на все намеченное получена)

Вполне применимая схема</quote>

А почему бы и нет то? И есть в запасе старый проверенный способ ужесточения)

Работоспособно все, что дает нужную нагрузку по интенсивности и объему. Все описанные выше варианты, это в основном - способы ловушек для мозга - самомотивации и преодоления рутины, и некоторые меры снижения травмоопасности. Оптимальный подбор нагрузки - то, что любую схему сделает рабочей и эффективной; и наоборот.
И все равно сплит получается)

С праздником, приятного и вкусного вечера!

В бою первым гибнет план боя

Rus2018

Москва

08.03.2017 21:51

С празником

Глаза боятся. Руки из жопы. Но я не сдаюсь!

Pavelchudo

Москва

08.03.2017 22:05

И я пожалуй тоже присоединюсь к поздравлениям!...и не только с праздником

E_V_Alif

Химки

08.03.2017 22:24

Ребята, спасибо за поздравления! Очень-очень приятно!!!
Вечер прошел замечательно, похоже мои близкие все-таки приняли мое увлечение спортом. Боюсь спугнуть!

Каждая попытка приближает к цели

Leonid_G

Бат-Ям

08.03.2017 22:36

похоже мои близкие все-таки приняли мое увлечение спортом. Боюсь спугнуть!</quote>

Поотрабатывай как-нибудь ненавязчиво дома что-нибудь эффектное из капоэйры, чтобы все видели)

В бою первым гибнет план боя

E_V_Alif

Химки

08.03.2017 22:49

что-нибудь эффектное из капоэйры</quote>

О, это нужно еще самой поднатаскаться, пока успехов мало)))