/forums/comment/322779-12-4-4-10-7-10-img-uploads-editor-2017-03-2017-03-12
12.03.2017 22:34
12.
4*(4-10-7-10)
https://workout.su/warpp - начинать никогда не рано
/forums/comment/323112-quote-name-warpl-post-322030-kak-dojdu-do-100kg
13.03.2017 13:47
<quote name=warpl post="322030">
Как дойду до 100кг - планирую начать аккуратненько бегать</quote>
Если надоело ходить, не нужно сразу бегать.. Травмоопасная штука этот бег.
Велосипед, эллиптический тренажер? Может бассейн?
/forums/comment/323207-quote-name-paradox-post-323112-quote-name-warpl-post
13.03.2017 17:01
<quote name=Paradox post="323112">
<quote name=warpl post="322030">
Как дойду до 100кг - планирую начать аккуратненько бегать</quote>
Если надоело ходить, не нужно сразу бегать.. Травмоопасная штука этот бег.
Велосипед, эллиптический тренажер? Может бассейн?</quote>
Вообще, мечта идиота - это велосипед. Но пока финансы не позволяют 😃 Бассейн - вариант, кстати. На работе есть, хоть и небольшой.
https://workout.su/warpp - начинать никогда не рано
/forums/comment/323548-kstati-da-za-vchera-4-4-10-7-10-img-uploads-editor
14.03.2017 07:36
Кстати да, за вчера:
4*(4-10-7-10),
https://workout.su/warpp - начинать никогда не рано
/forums/comment/324066-den-14-segodnja-vmesto-rastjazhki-standartnaja
14.03.2017 22:47
День 14.
Сегодня, вместо растяжки, стандартная тренировка - 4*(4-10-7-10). Растяжка завтра, так как день будет тяжелый и освобожусь только к вечеру.

https://workout.su/warpp - начинать никогда не рано
/forums/comment/324680-den-15-rastjazhku-zafilonil-otkladyval-na-vecher-no
15.03.2017 21:00
День 15.
Растяжку зафилонил: откладывал на вечер, но день был тяжелый, а вечером, пока ребенка на тренировку сводил - вернулся совсем без сил. Пойду, лучше, отосплюсь. Завтра, плюсом к тренировке, порастягиваюсь. Да и вообще, надо бы ввести на постоянную основу растяжки, а не только раз в неделю.
https://workout.su/warpp - начинать никогда не рано
/forums/comment/324918-quote-name-warpl-post-324680-nado-by-vvesti-na
16.03.2017 07:57
<quote name=warpl post="324680">
надо бы ввести на постоянную основу растяжки</quote>
Растягивание мышцы не сочетается с силовыми тренировками (сокращение мышцы).
Такое сочетание приведет к травме рано или поздно.
/forums/comment/324933-quote-name-paradox-post-324918-quote-name-warpl-post
16.03.2017 08:30
<quote name=Paradox post="324918">
<quote name=warpl post="324680">
надо бы ввести на постоянную основу растяжки</quote>
Растягивание мышцы не сочетается с силовыми тренировками (сокращение мышцы).
Такое сочетание приведет к травме рано или поздно.</quote>
Почему же? Если не перемешивать растяжку с силовыми упражнениями, а действовать по схеме разминка-тренировка-заминка-растяжка, то, насколько мне известно, очень даже сочетается. Или я не прав и есть, чем опровергнуть?
На всякий случай, если никто не против, - позову арбитров 😃 ogrudko , WasD , можно услышать ваше мнение по этому вопросу?
https://workout.su/warpp - начинать никогда не рано
/forums/comment/324982-quote-name-warpl-post-324933-mozhno-uslyshat-vashe
16.03.2017 09:47
<quote name=warpl post="324933">
можно услышать ваше мнение по этому вопросу?</quote>
Ну ведь было недавно совсем:
<quote name=ogrudko post="322758">
Растяжку между подходами силовых упражнений не делают. Во первых можно травмироваться, во-вторых - снижаются силовые способности непосредственно после растяжки.</quote>
/forums/comment/324987-quote-name-warpl-post-324933-esli-ne-peremeshivat
16.03.2017 09:48
<quote name=warpl post="324933">
Если не перемешивать растяжку с силовыми упражнениями, а действовать по схеме разминка-тренировка-заминка-растяжка, то, насколько мне известно, очень даже сочетается. Или я не прав и есть, чем опровергнуть?</quote>

В таком случае сочетается, почему нет?
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/324995-quote-name-paradox-post-324982-nu-ved-bylo-nedavno
16.03.2017 09:54
<quote name=Paradox post="324982">

Ну ведь было недавно совсем:
<quote name=ogrudko post="322758">
Растяжку между подходами силовых упражнений не делают. Во первых можно травмироваться, во-вторых - снижаются силовые способности непосредственно после растяжки.</quote>
</quote>
Ключевое тут - между подходами. Так - да, легко травмироваться. А вот после тренировки - очень даже полезно.
https://workout.su/warpp - начинать никогда не рано
/forums/comment/325082-quote-name-warpl-post-319251-fruktov-i-ovoshhej
<quote name=warpl post="319251">
фруктов и овощей маловато. Надо будет добавить, но с фруктами осторожно - сегодня, например, яблоко съел - сразу сахар до 12 подпрыгнул, хотя днем был около 8 (кстати да, до начала стодневки и диеты сахар был в районе 13-18)</quote>
А какой сахар утром натощак сразу после подъема?
И вроде бананы, рис и картофель при диабете рекомендуется исключать.
/forums/comment/325123-quote-name-worxx-post-325082-quote-name-warpl-post
16.03.2017 13:16
<quote name=worXx post="325082">
<quote name=warpl post="319251">
фруктов и овощей маловато. Надо будет добавить, но с фруктами осторожно - сегодня, например, яблоко съел - сразу сахар до 12 подпрыгнул, хотя днем был около 8 (кстати да, до начала стодневки и диеты сахар был в районе 13-18)</quote>
А какой сахар утром натощак сразу после подъема?
И вроде бананы, рис и картофель при диабете рекомендуется исключать.</quote>
Ну,сейчас, когда диету держу - с утра 9-10. До этого, последние полгода 15-16. В течение дня 6-8 держится. Раньше в районе 20 болталось. Вообще, тенденция к снижению присутствует и не может не радовать.
А насчет исключения - это не значит, что их вообще нельзя. Это значит, что их надо ограничить и контролировать потребление 😃
https://workout.su/warpp - начинать никогда не рано
/forums/comment/325185-quote-name-warpl-post-325123-voobshhe-tendencija-k
<quote name=warpl post="325123">
Вообще, тенденция к снижению присутствует и не может не радовать.</quote>
А ты замечал как силовые тренировки влияют на уровень сахара, есть хоть какая-то статистика, скажем до/сразу после тренировки, в течение нескольких часов после тренировки, реакция на быстроуглеводную еду в день тренировок/отдыха, и т.д. ?
/forums/comment/325194-quote-name-worxx-post-325185-quote-name-warpl-post
16.03.2017 15:24
<quote name=worXx post="325185">
<quote name=warpl post="325123">
Вообще, тенденция к снижению присутствует и не может не радовать.</quote>
А ты замечал как силовые тренировки влияют на уровень сахара, есть хоть какая-то статистика, скажем до/сразу после тренировки, в течение нескольких часов после тренировки, реакция на быстроуглеводную еду в день тренировок/отдыха, и т.д. ?</quote>
Замерял. В процессе активной тренировки снижается на 1-2 (замерял перед тренировкой и сразу после). Еда (в том числе быстрые углеводы) влияет так же, как обычно. Но, даже без поддержания диеты (стодневка весной 2016), среднесуточный сахар снизился с 12-14 до 8-9. Так что, безусловно, спорт на инсулинрезистентность влияет. С диетой - вообще сильно помогает. У меня, даже, зрение улучшаться стало.
https://workout.su/warpp - начинать никогда не рано