100-дневка, эпизод II. Повторение пройденного и работа над ошибками
/forums/comment/323076-e-v-alif-lena-super-molodec-ty-moj-kumir
Deydra
Deydra
Миасс
13.03.2017 11:30
E_V_Alif

Лена - супер-молодец! Ты - мой кумир!))
То, что меня не убивает, еще горько об этом пожалеет делает меня сильнее (с)
/forums/comment/323108-quote-name-deydra-post-323076-lena-super-molodec
E_V_Alif
E_V_Alif
Химки
13.03.2017 13:32
<quote name=Deydra post="323076">

Лена - супер-молодец!</quote>
Захвалили вы меня))) Улыбаемся и пашем (легла мне на душу мотивашка от PVV)!!!!!!!
Каждая попытка приближает к цели
/forums/comment/323155-quote-name-e-v-alif-post-323108-zahvalili-vy-menja
Leonid_G
Leonid_G
Бат-Ям
13.03.2017 15:23
<quote name=E_V_Alif post="323108">
Захвалили вы меня))) Улыбаемся и пашем</quote>
Пахала, заслужила - теперь терпим и улыбаемся)))


<quote name=E_V_Alif post="322872">
Затык может быть с добавлением кругов, как сделать по уму знаю, но, скорее всего, пойду по-другому...</quote>
почему так? 😵
В бою первым гибнет план боя
/forums/comment/323291-privet-planku-povysil-osoboj-raznicy-ne-pochuvstvoval
EvGeN88
EvGeN88
Калуга
13.03.2017 19:49
Привет. Планку повысил, особой разницы не почувствовал,силы остаются, тем более нужно себя как-то проверять)
/forums/comment/323424-quote-name-leo-g-post-323155-pochemu-tak-o-o-quote
E_V_Alif
E_V_Alif
Химки
13.03.2017 23:09
<quote name=Leo_G post="323155">
почему так? 😵</quote>
Потому что по уму сделать еще успею, если нахальство не прокатит))) Плюс проверка своих сил, азарт играет))
Каждая попытка приближает к цели
/forums/comment/323433-quote-name-evgen88-post-323291-privet-planku-povysil
E_V_Alif
E_V_Alif
Химки
13.03.2017 23:17
<quote name=EvGeN88 post="323291">
Привет. Планку повысил, особой разницы не почувствовал,силы остаются, тем более нужно себя как-то проверять)</quote>
У нас еще 87+ дней на поверку))) У тебя было несколько тренировок подряд, которые ты описал как тяжелые, в глаза бросилось. Часто бывает, что не чувствуется утомление, но на фоне почти ежедневных тренировок оно может дать о себе знать.
Каждая попытка приближает к цели
/forums/comment/323439-den-13-kapojejra-po-100-dnevke-otdyh-est-kapelka
E_V_Alif
E_V_Alif
Химки
13.03.2017 23:22
День 13 - капоэйра, по 100-дневке отдых.

Есть капелька прогресса. Слова тренера "то же самое в другую сторону" уже не вгоняют в ступор. Работает пока на простейших движениях, но работает!!! Борьба за приседания на полной стопе дает свой результат. Тоже пока капля, но лед тронулся.

Заметный прогресс по отжиманиям. Делали в конце, до этого было много ударов/уходов с опорой на руки. Отжимания 2*10, ровно, чисто, локти вдоль тела (зеркало к моим услугам) в том же темпе, что и тренер. И сравнительно легко. Решила я свою задачку из осенней 100-дневки - не умирать на десятом отжимании))))
Каждая попытка приближает к цели
/forums/comment/323974-den-14-100-dnevka-podtjagivanija-sbezhala-ot-potopa-na
E_V_Alif
E_V_Alif
Химки
14.03.2017 21:14
День 14 - 100-дневка + подтягивания

Сбежала от потопа на площадку недалеко от работы. Небольшая, нет брусьев, но сегодня и не надо.
Во время разминки черный лабрадор все время приносил мне мячик.

4 круга - подтягивания (верхний хват)/приседания/отжимания/приседания
3/10/15/10

Далее подтягивания, подходами 1*4, 7*3, 5*2, 5 единичных. Тройки и двойки шли вперемешку.
Целевой объем набрала, но не уверена, что он мне пока посилен в ежедневном режиме тренировок. Пробую еще одну тренировку, если не пойдет - снижаю.
Всем хорошего вечера!!!
Каждая попытка приближает к цели
/forums/comment/324028-quote-name-e-v-alif-post-323974-celevoj-obem-nabrala
Leonid_G
Leonid_G
Бат-Ям
14.03.2017 22:08
<quote name=E_V_Alif post="323974">
Целевой объем набрала, но не уверена, что он мне пока посилен в ежедневном режиме.</quote>
Была где-то у меня ссылка на что-то про связь объемов подтягиваний с текущим уровнем, поищу если хочешь.
В бою первым гибнет план боя
/forums/comment/324094-quote-name-leo-g-post-324028-quote-name-e-v-alif-post
E_V_Alif
E_V_Alif
Химки
14.03.2017 23:25
<quote name=Leo_G post="324028">
<quote name=E_V_Alif post="323974">
Целевой объем набрала, но не уверена, что он мне пока посилен в ежедневном режиме.</quote>
Была где-то у меня ссылка на что-то про связь объемов подтягиваний с текущим уровнем, поищу если хочешь.</quote>
Было бы здорово! Если не сложно конечно...
Сегодня ничего критичного, но есть ощущение, что схватила кусок не по зубам. Но одна тренировка - не показатель. Попробую еще, буду решать.
Каждая попытка приближает к цели
/forums/comment/324095-vot-nashel-dazhe-esli-ne-hochesh-uzhe-pozdno-svoj-zhe
Leonid_G
Leonid_G
Бат-Ям
14.03.2017 23:25
Вот, нашел (даже если не хочешь, уже поздно))), свой же старый коммент с нужной ссылкой https://workout.su/forums/comment/299332.
При уровне 1-5 подтягиваний рекомендуется за тренировку 30-60 подтягиваний при 3-5 тренировках в неделю в зависимости от типа тренировки; и 90-180 подтягиваний в неделю. У тебя вроде нормально попадает (посчитай точнее, я так навскидку прикинул по твоей сегодняшней тренировке), хотя конечно по ощущениям надо корректировать точнее. Полезная вещь однако, на программу Армстронга похожа, но дополнена числовой конкретикой и привязкой к уровню. Очень даже кстати нашел, надо и на себя прикинуть)))
В бою первым гибнет план боя
/forums/comment/324096-odnovremenno-mozhesh-zagadat-zhelanie-sbudetsja
Leonid_G
Leonid_G
Бат-Ям
14.03.2017 23:26
Одновременно! Можешь загадать желание - сбудется 😃
В бою первым гибнет план боя
/forums/comment/324104-quote-name-leo-g-post-324096-odnovremenno-mozhesh
E_V_Alif
E_V_Alif
Химки
14.03.2017 23:37
<quote name=Leo_G post="324096">
Одновременно! Можешь загадать желание - сбудется 😃</quote>
Спасибо! Ссылку утащила в свою копилку.
Объем пока меньше, и заметно меньше - практически в два раза. Так что вообще момент спорный, чтот не то я надумала себе.

Ps. Из меня тоже неплохой провокатор)))
<quote name=Leo_G post="324095">
надо и на себя прикинуть)))</quote>
Каждая попытка приближает к цели
/forums/comment/324108-quote-name-e-v-alif-post-324104-zametno-menshe
Leonid_G
Leonid_G
Бат-Ям
14.03.2017 23:41
<quote name=E_V_Alif post="324104">
заметно меньше - практически в два раза</quote>
Все считала, вместе с кругами? Сегодня 52, для одной тренировки норма.
В бою первым гибнет план боя
/forums/comment/324110-quote-name-leo-g-post-324108-quote-name-e-v-alif-post
E_V_Alif
E_V_Alif
Химки
14.03.2017 23:46
<quote name=Leo_G post="324108">
<quote name=E_V_Alif post="324104">
заметно меньше - практически в два раза</quote>
Все считала, вместе с кругами? Сегодня 52, для одной тренировки норма.</quote>
До этого не форсировала. В подтягивательный день 30+/-
Каждая попытка приближает к цели